kiedy cardio

[...] to inna bajka, ja nie mam żadnych cheatów, jem czysto 4 tygodnie, więc taki 1 dzień dobrze zrobi mi na psychikę :-) Kiedy trzeba ostro pracować, to nie ma wymówek, ale kiedy można wyluzować to trzeba to zrobić na maksa :-) Mój obecny rozkład tygodnia, to w każdy dzień coś : Pon - DT WT - Cardio Śr - DT Czw- Cardio Pt - DT Sob - Cardio Nd - [...]

[...] sporo. Do tego dochodzi trening,cardio a tego też jest sporo bo 40min normalnego cardio+30min dodatkowego cardio. Niestety urlop spowodował mniejszą aktwyność,kroków nie mam kiedy kręcić więc leci tyle cardio. Zaczynam oglądać na Netflixie "The Good Doctor" więc mogę krecic cardio %-):-D Tak to wyglądało tydzień temu: [...]

[...] przed siłowym 30min silowy trwa ze 2h i po tem przed cardio pija kolejna porcje a cardio trwa 20-30min ...ten mały problem ze maksymalne stężenie bcaa we krwi bedzie wtedy kiedy oni to cardio juz skoncza jesli cardio >45-60min jak najbardziej ale imo cardio >45-60min nie ma sensu więcej strat niz korzysci heh Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] bedzie mial lepsza pore do zrobienia go i tez kazda osoba jest inna jednemu poprostu lepiej podejdzie hiit drugiej osobie cardio hiit tez trzeba umiec zrobic a moze wiedziec kiedy zrobic jednak jesli biorac pod uwage straty miecha porownujac 60min cardio a 10minut hitt gdzie tak naprawde masz a najlpeszym wypadku 5min szybko (licxzac 1:1) wiec [...]

Póki co priorytety w życiu mam diametralnie inne niż myśli o treningu :) ale nie chcę się też totalnie zapuścić i staram się coś tam poruszać, kiedy tylko mogę. Ostatnie 2 tygodnie to mniej czasu na własne przyjemności ale co jakiś czas udało się wyskoczyć na jakieś cardio/rower. Nawet wczoraj byłem pierwszy raz od bardzo dawna w terenie trochę [...]

[...] mocne stymulanty jeszcze bardziej zajeżdżają i obciążają nam cun, który i tak jest już mocno sfatygowany dlatego ja jestem zdania, że tego typu pre lepiej dawać nie wtedy kiedy jesteśmy mocno zmęczeni, wyyebani itp, a właśnie wtedy kiedy wszystko jest w miarę ok i po prostu chcemy pocisnąć nie na 99, a na 100% :-D bania zapracuje i trening [...]

[...] poziom kcal na + i - w zależności do %BF) Cardio to może będzie może nie. Tu się nie wypowiadam gdyż zależy to od chęci. Na dzień dzisiejszy nie %-) No i nie patrzę na to co kiedy jadam, czy popołudniem wegle czy białko. Raz tak, raz tak. Jedyna zasada (jeśli akurat będzie rezygnacja z IF), to wegle po treningu. I tyle. Reszta jak pasuje, co jest [...]

[...] ze dobry dzien na łapy jest to je robie, na barki to je robie itp itd. Ale znowu nie ma tak że co 2 dni jakas partie trenuje %-) Nog np nie trenowałem 10 dni i dziś je tak skatowałęm ze nie pamietam kiedy tak było. Forma sie poprawia z dnia na dzień wiec jest git. Waga na dzien dzisiejszy do 89kg. Obwodów wg nie mierze, wole sie nie wk***iac %-)

[...] trening ud, gdyż stany zapalne na udach zawsze będą powodowały dużą retencję wody w udach. Te uda będą stale obrzękniętę. Ja się z tym zgadzam, bo widzę chłopaków, kiedy mają przemęczone nogi to ta woda nie chce schodzić, dopiero schodzi jak noga odpoczywa. Duże ilości cardio, gdzie kcal jest mało, skutecznie załatwiają te uda, nie ma [...]

[...] nic nie rób, dokładaj aktywności póki co :) No ja jem oddzielnie kompleks witamin i witaminę C. W kompleksie mam jej mało bo 250mg, a oddzielnie dostarczam 3x1g. Rano kiedy jesy wysoki kortyzol, po treningu kiedy jest wysoki kortyzol i przed snem :) mam jeszcze ZMA, które biorą porcję po trening i przed snem i mam oddzielnie cytrynian [...]

material koniecznie na jutrzejsze cardio, bo dzis pewno nie bedzie kiedy, chyba ze do kolacji ;-)

[...] zdecydowanie po i to tak dobre pare godzin po. Ze 2-3 posiłki. Jutro tylko mam wyjątek, bo umówiłem sie na trening na 12. A cardio chcę zrobić rano, więc pewnie wskoczę na rower o 7-8 i potem o 12 nogi. Moźe się odbije to na sile, ale popołudniu juz nie będę miał kiedy. Raz nie zawsze ;-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-08-11 15:41:26

Dzisiaj off jeśli chodzi o siłowy, ale ogólnie aktywność duża ;-) Z rana tradycyjnie boks, a teraz dopiero wróciłem z basenu. Od kiedy mieszkam w Wawie, czyli prawie 7 lat, drugi raz byłem na basenie %-) No co tu mówić, tragedia jeśli chodzi o kondycję. Po 1 basenie już musiałem robić przerwę. Ogólnie popływałem jakieś 20 min, a resztę czasu [...]

Dlatego ja całą zimę latam w lekkiej bomberce i t-shirt, a codziennie rano po porannym cardio i myciu łba wychodzę z lekko wilgotnymi włosami na dwór bez czapki. Wierzcie bądź nie ale nie pamiętam kiedy chorowałem :-)

[...] to faktycznie nie pomyślałbym, że to moja forma, która tak zachwalam w dzienniku, ale przepaść jaka jest na zdjęciach, a w realnym życiu jest zdecydowanie większa. Od kiedy pamiętam zdjęcia u mnie nie oddają tego jak wszystko wygląda, nawet te na 1 stronie. W lustrze, czy normalnie patrząc widzę kompletnie innego człowieka, na zdjęciach [...]

[...] poczułam, że mogę tak biec godzinami nie czując tego zmęczenia, które towarzyszy mi zawsze podczas sesji cardio... i poczułam w końcu ten luz.... tak, właśnie ten luz, kiedy ta zasrana bieżnia mi się wyłączyła %-) Tak... wtedy kiedy tak fajnie mi się biegło, to ona po prostu zaczęła od tych 12km/h zwalniać, a na monitorze nadal pokazane [...]

Padme, dobre pytanie, bo właśnie stoję u progu rozpisania podobnej periodyzacji:-) Powiem tak- warto mieć schematycznie nakreślone co i kiedy się robi, pod warunkiem, że bardzo dobrze zna się swój organizm:-) Przykładowo- ja widać nie znałem, bo rozpisując nie wziąłem pod uwagę tego, że paromiesięczna masa nie ma sensu (ale to chyba u większości, [...]

[...] w świetle reflektorów wyglądało by to nieźle, ale jeszcze nie tak, jakbym chciało, choćby minimalnie, żeby nie przynieść wstydu sobie i znajomym;-) W męskiej nie chcę, jeśli kiedykolwiek i coś, to tylko klasyk:-) Marian, dziękuję! No właśnie tak jak mówisz, o ile nogi jednowymiarowo, od przodu, wyglądają znośnie, tak bokiem i tyłem nie istnieją [...]

[...] wiem zatem, co w trawie piszczy (edit. kumka%-) ) i jaką fenomenalną i sumienną robotę odwala ten człowiek. Przypominam, że nie mówię tego dlatego, że go znam i lubię- kiedy miał słabsze plecy, nie chwaliłem ich, jeśli jakaś poza wyda mi się nieskładna- punktuję mu to. Nie jest to więc forumowe lizanie dupy;-) Jakoś masy i rozmiar jaki [...]

[...] +25kg x18 Odwodzenie + Przywodzenie stos (63kg) +5kg x20 + x14 Cardio 30min rano rowerek 20min rowerek postwo Pierwszy raz zaliczyłem ścianę w siadach od nie pamiętam kiedy, szczególnie teraz na redu. Jednak chlanie i inne tematy przez weekend to nie jest dobry preworkout :-P Mimo tego wszędzie dołożone sukcesywnie więc nie ma tego złego. [...]