kiedy cardio

Nie chcę niektórych dołować zdjęciami posiłków z całego dnia, więc wrzucam wypiskę już teraz - kiedy to jestem po 3 posiłkach, a nie 5 %-) Dzisiaj dzień BOMBA! Trening wszedł naprawdę fajnie, do tego kolejny dzień pyszności i małego kucharzenia, z rana krótki spacer z Frankiem i praktycznie dzień zleciał. Do konkretów - TRENING: Góra B, część [...]

[...] ale nie tak często na mieście/na szybko, jak to ma miejsce w ostatnich miesiącach. Teraz codzienny poranny rytuał to trochę rowerka w domu, poza dniami - jak dziś - kiedy powinno się udać wyjść na siłownię. DO tego ogarnianie Franka do przedszkola i sporo pracy w 2 sklepach, wczoraj miałem to wszystko opisać bo był urlop, ale nie [...]

[...] trochę cardio i lekki rozruch góry, a nawet raz 4 ćwiczenia na nogi, których z ręką na sercu nie robiłem już blisko rok czasu https://i.imgur.com/Orwa4Xy.jpg Chciałoby się kiedyś wrócić do ich optymalnej formy, zobaczymy kiedy będę miał zgodę na mocniejsze trenowanie, a na razie jest ok - jak jest. W ogrodzie od groma warzyw, np. to 30 sek [...]

[...] chęć na niektóre rzeczy, które uwielbiałem i to też muszę powoli odmienić. Postaram się też regularnie wrzucać wypiski, tylko jeszcze muszę przemyśleć jak w ogóle trenować i kiedy, bo to już osobny temat rzeka - sporo, jak wspominałem się u mnie dzieje ostatnio i nie jest łatwo nawet tej godzinki dziennie czasem wygospodarować by iść na [...]

[...] nie mam pojęcia od czego, ale po wizycie u Łukasza (fizjo) jest lepiej , coś tam przy przyczepach obszernego bocznego, tak więc podziałam z fizjo, a nogi co najwyżej lekko kiedyś smyrnę ;) https://i.imgur.com/2tWkHMj.png Dzisiaj z rana 8mg sally + mała kawka i bardzo fajnie kręciło się cardio, miało być mniej, ale nie wiem kiedy minęło 45 min [...]

[...] do tej pory zjadłem 600kcal, do tego kac. Bałem się, że trening będzie słaby, a miałem mega dużo energii i siłowo delikatnie na plus! Tętno na całym treningu w sumie rzadko kiedy spadało poniżej 120ud/min. Jako, że mało zjedzone wczoraj i dzisiaj, to trzeba było trochę podładować :-D Dieta - LC/LF + CHEAT 1. Twaróg 2. Indyk z warzywami. 3. [...]

[...] - 4x MAX Całkiem rześki trening. Wziąłem sobie pierwszy raz na spróbowanie 400mg kofeiny i jednak trochę za mocno %-). Nie biorę żadnych przedtreningówek już nie pamiętam od kiedy, to takie coś mnie robi. Ale ogólnie siłowo bardzo dobrze. Może zbytnio nigdzie nie podokładałem, ale za to w większości przypadków z zapasem, więc będziemy dokładać [...]

[...] się czy to nie od mastera, ale nie pamiętam, żebym po nim miał i w sumie tak szybko? Nie mniej sama pompa też rewelka. Na koniec 30min cardio przy książce nawet nie wiem kiedy zleciało. Wziąłem się teraz za Jo Nesbo. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kasza bulgur, banan, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem [...]

[...] delikatny plus. Na cardio dzisiaj czasu mi nie starczyło. Na treningu za to mega nabicie, miałem problem z prysznicem potem hehe. Dzisiaj był też pierwszy raz ten moment, kiedy popatrzyłem do lustra i byłem bardzo zadowolony ze swojego wyglądu! Chyba muszę wrzucać więcej kalorii nawet kosztem brzucha, bo całą resztę na prawdę fajnie nabija. [...]

[...] koniec 30 min cardio. https://youtu.be/mgvkfVVzDYk Obawiałem się treningu ze względu na wspomnianą wcześniej ciężkość na żołądku, ale popołudniu była już igła i nie pamiętam kiedy ostatnio na treningu miałem tyle energii. To tylko utwierdziło mnie w decyzji o podbiciu kalorii i zwiększeniu aktywności. Dzięki temu mam nadzieję osiągnę większą [...]

[...] zgadywanie ciężaru non stop. Przez to trening mi się przedłużał i wydawało mi się, że dobrze nóg nie dowaliłem, a w rezultacie napieprzają mnie bardziej, niż nie pamiętam kiedy hehe. Suwnica z filmu, bardzo fajne ustawienie podestu i oparcia. Tak, że idealnie wchodzi na dwójki. Ogólnie trening całkiem przyzwoity. Dieta - HC: TRENING 1. Kasza [...]

U mnie Jędrzej po nogach bezpośrednio idzie 20 min cardio, ale w całym tygodniu z rowerem wychodzi 9-10 h, więc za bardzo nie mam kiedy już dorzucać ;-). No nic, spróbuję trochę okroić ćwiczenia na czwórki.

[...] https://i.ibb.co/K9ZqsfJ/2-EDFF766-E0-D8-484-F-83-BF-4-E7-F2-DC547-B8-1-201-a.jpg Generalnie przez cały weekend nie użyłem wagi kuchennej. Nie pamiętam kiedy ostatni raz tak jadłem będąc w domu. 11 lat temu? Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu [...]

[...] na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie kiedy robię cardio z rana przed zabezpieczam się podwójną dawką BCAAi Glutaminy, potem już tylko śniadanie. Po treningu siłowym,robię coś zupełnie nowego jak dla mnie, do tej [...]

Upały mnie wykończą. Niestety przy takich temperaturach mam ogromny problem ze snem a kiedy ok godziny 4 jestem już tak zmęczony, że mógłbym zasnąć to niestety wtedy już głód mi na to nie pozwala co znowu skończyło się zjedzeniem porcji pieczywa chrupkiego. Biorąc to pod uwagę oraz to, że kontuzja i tak mi pozmieniała plany to postanowiłem troszkę [...]

[...] http://i.imgur.com/pGV1Y84l.jpg Zrobiłem dziś to coś od Buliego :-D W smaku wyszło kosmos!! Pomimo tego, że wygląda i z konsystencji jest jak kupa %-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz coś mnie tak zapchało, jadłem ten posiłek z 20 minut bo do tego przygotowałem sobie pełny talerz warzyw z kurą... [...]

[...] Cześć! Tak jak napisałem wczoraj - na noc wpadł cheat w postaci pizzy i lodów - z 3000kcal na pewno. Zjadłem to i zasnąłem jak dziecko! Spało mi się mega, nie pamiętam kiedy ostatni raz musiał mnie budzić budzik i wstawałem na cztery drzemki bo tak mi szkoda było z wyra wychodzić %-) Jak człowiek wyspany to i dzień zapowiadał się super. W [...]

06.07.2017r Dziś lajt już. Szczerze mogę to powiedzieć od niepamiętam kiedy - nie chciało mi się dziś trenować %-) Zrobiłem tylko cardio, bo tak jak ostatnio pisałem, trochę ruchu musi być! Micha do ostatniego posiłku trzymana. Na koniec wjedzie to co pisałem powyżej. Jest i maseeeeełko /-)_ http://i.imgur.com/gqDGl1pl.jpg Trening - Cardio Cardio [...]

[...] ale jeszcze tego minicuta pociągne 2-3tyg. Taki okres czasu to nic, a może coś się jeszcze poprawi i lepiej będę przygotowany do masy, którą mam zamiar ciągnąć do świąt kiedy to skwintuję ją sernikiem, ciastami, ciasteczkami i tymi innymi które w tym okresie zagradzają stół %-) 02.09.2017 Zaległa wypiska z wczoraj. Ogólnie dzień nudny czego [...]

[...] A odnośnie budzenia - dość dobrze na mnie działa poranne cardio pod tym względem ;-) 07.09.2017 Dzisiaj bardzo dużo pracy miałem w robocie, ale bardzo dobrze; nie zauważyłem kiedy czas zleciał. Nie lubię się nudzić, nie dość, że się dłuuży to jeszcze głód dopada :-P W pracy standard; dwie kawy + Monster, przed treningowy i dzisiaj plecy. Ludzi [...]