kiedy cardio

[...] lepiej czuje plecy (miedzylopatkowe) przy podchwycie. Wydaje mi sie rowniez ze wiecej moge dygnac. 4. Wioslowanie sztangielka 4x12 12x25 / 12x27, / 12x30 / 12x30 Zazwyczaj kiedy wiosluje sztangielka opieram sie o stojaki ale teraz chcialem wyprobowac sposob ktory ostatnio widzialem na filmiku jakis tam zawodnikow. Polozylem sie na skosnej [...]

[...] konczy sie dobrze. Robisz jakies cardio/hiit? Bankowo odpusc Cheat daye. To ma byc nagroda. Przyspieszenie metabolizmu. Podbicie hormonow. Ale dziala w przeciwnym kierunku kiedy uzywamy jak nie mozemy. Ew. Cheat meal zamiast jednego posilku. Od tego bym zaczal. Od tej puli jaka miales ale: Dodanie cardio/hiit 1-2 sesje (jesli nie masz) [...]

Wyjeżdżam na weekend ale sztange biorę pod pachę :) Całkiem możliwe, ze do neta się nie dopcham więc miski wkleję jak wrócę a póki co są ułożone w dzienniku. Rozumiem, ze długi weekend i wszystkim życzę przyjemnego ruchu na powietrzu tudzież siłowni jak kto woli, jednak gdyby panie guru forumowe zajrzały tutaj i znalazły ochotę i czas to poprosze [...]

[...] ilości mięsa i warzyw w ogóle kcal. Powoli zaczyna mnie to dobijać, nie moge patrzec na jedzenie, zmuszam się. Po treningach powinno mi sie zwiększyć zapotrzebowanie energetyczne a ja mam na odwrót. Po ćwiczeniach mdli mnie na samą myśl o jedzeniu. Jedyne co dobre to rano kiedy się budzę, czuję burczenie w żoładku i szczerą chęć na śniadanie.

[...] więc pora podsumować to, co udało nam się ugrać:-) Start redukcji 03.03.19 Masa ciała 111 kg Pas około 92 cm Koniec redu Masa ciała 100,3 kg Pas 85 cm!!! Nie pamiętam, kiedy tak nisko miałem pas:-) Redukcje kończyłem na BWT DT B 320g, W 260g, T 10g DNT B 330g, W 200g, T 10g Ilość cardio 6x60 minut w tyg Ilość siłowych 5 treningów małe [...]

tabate nie rob rano! cardio jeszcze spox ale hiit/tabata niebezpiecznie koa + bcaa -> cardio pozniej posilek/bcaa kiedy konczycie?

[...] planuje. Miałam małe cardio wczoraj przy zwiedzaniu gotyckiej katedry. Ponad 700 schodów pod górę, wysokość ponad 160 m. Przy up byłam cała mokra, przy down nogi jak rzadko kiedy sie pode mną ugięły i drżały. Wiem ze to nie forum o historii sztuki tylko o sporcie, ale fajnie było zobaczyć co we wnętrzu wieży gotyckiej katedry tkwi. Jest pusto [...]

[...] nogi to mi odpadały. I tak byłam z siebie dumna, że dobiegłam :-P Lejjla czy Venturka to by pewnie się tam zanudziły, pokonały trasę w 10 minut i jeszcze pewnie spytały kiedy w końcu te biegi się zaczynają @@-) %-) Fajnie to było zorganizowane - widoczne stoisko organizatorów, wydzielony plac startów i mety z boksami, żeby było wiadomo gdzie [...]

[...] 15xCC,15xCC,12xCC,12xCC 7. Imitacja francuza na maszynie 25x3,25x3,20x2,20x2 8. Allachy 20,20,15,15,15 Komentarz: Tak jak pisałem od poniedziałku leci deload... w sumie od kiedy ćwiczę to jest mój drugi deload ,bo wcześniej po prostu nie czułem takiej potrzeby. Tym razem było inaczej, redukcja 8 tydzień bodajże, nie idzie po mojej myśli ,ale [...]

[...] Podjęliśmy decyzje że jeszcze spróbujemy dołożyć i dodaliśmy 60g ww w dni DT :) , tak to w ciagu dnia spacerki z psiakiem , później u rodziców , wieczór ze znajoma i później z kolegami , zleciało nie wiem kiedy :o Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T  2-4 50g B + 80g WW + 15g T  5. 50g B + 45g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-10-05 17:21:28

Czy cardio było ? :D Jasne że było , jak sobie coś powiem to nie ma że nie zrobię :D Ja już nie pamiętam kiedy ostatni raz deload robiłem, raz próbowałem to kolejny tydzień był jeszcze gorszy ;-D Teraz to serio potrzebowałem już , zaczynało się od niechęci do treningów , brak motywacji jakieś , na siłowni ciężko było się zebrać do czegoś :/ [...]

Dzień 21.03.2022 - z rana 50min. Cardio , później trening Push , brakuje mi kogoś do wspólnych treningów, kumpel na 3 zmiany pracuje i mało kiedy można się zgadac :/ , ogólnie trening ok choć jakby ktoś był do pomocy to pewnie byłoby lepiej :) , po południu spacerek z psem i rodzicami. Dieta : 1. 55g B + 60g WW  2. 65g B + 115g WW 3. 60g B + 40g [...]

[...] się zregenerować i rozruszać metabolizm, jeśli to nie pomoże to Lotar na pewno coś wymyśli :-) Ogólnie od czwartku, bardzo dobrze sypiam, nawet nie wiecie jakie to uczuciem kiedy człowiek po tylu nocach prześpi chociaż jedną na spokojnie !! Makro to samo, cardio 2x po 30 min. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2018-07-09 18:27:59 Zmieniony przez [...]

[...] słabiej na ławce.Francuskie i uginanie już sprawiają mi problem, tzn 2 ostatnie serie ciężko wykonać mi po 10 pow, może 12 serii w ciągu tygodnia na łapy to za dużo ? Kolejny tydzień, jeśli pogoda będzie dobra to cisnę same cardio w formie biegania, chyba, że Lotar wymyśli coś innego, ale obwody robię tylko wtedy, kiedy pogoda nie dopisuję.

[...] w 80%, bez paru serii i dropów. W nagrodę na poprawę humoru wpadły naleśniki z dżemem i twarogiem /SFD/2019/10/5/d34c9ee9e20a40509439593d02da418e.jpg Sobota Nie pamiętam kiedy już była taka sobota, że cały dzień leje... Rano standardowo posprzątałem dom i przygotowałem sobie posiłki. Wyprałem ubranie motocyklowe, już niestety trzeba zakończyć [...]

[...] od pracy były spoko, bo mogłem coś po cheetować %-) Teraz na redu niestety muszę zabijać jakoś czas, ale zawsze łapię za gitarę lub nadrabiam filmy :-) Ja już nie pamiętam kiedy na mieście jadłem, u mnie jedynie w weekend coś takiego się pojawia. XV Tydzień Redukcji /SFD/2019/10/21/c383b668694b4e049d4851f8f98ace0a.jpg Wszystko zgodnie z planem [...]

11.02.16 Redukcja - Dzień 11 Siemano! Co za dzień dzisiaj.. rzekłbym "dzień c***a" ciągle miałem pecha.. wróć, to DZIEŃ KSZTAŁTUJĄCY CHARAKTER %-)! Trening zrobiłem średni, potem zbiłem szybkę w telefonie, zgubiłem tabletki prawie i łyżkę, do pracy przyszła kierowniczka i mnie podk***iła, kanar sprawdzał mandaty.. Szkoda gadać, bo tylko sobie [...]

[...] 'cardio' 25km przeszedłem haha, dzisiaj podobnie i do tego kosiłem trawę. Okno na IF sobie wydłużam do 14 gdyż lepiej dzięki temu wykorzystam rano czas, a będę zamykał wtedy kiedy po prostu zjem ostatni posiłeczek, bez spiny. Trening 1.Wyciskanie sztangi na skosie RPT: 8x30, 5x50, 3x70, 1x80, 4x82,5, 6x72,5, 8x67,5 2.Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] rozpocząłem de-load, co jest dla mnie doskonałą okazją do szlifowania techniki, odpoczynku i w ogóle jak pisałem na FP - jak będę miał trochę więcej czasu, czyli nie wiem kiedy.. %-) może w środę to skubnę artykuł na temat de-loadu. Ostatnie dni są naprawdę bardzo intensywne i mam mniej czasu dla siebie niż miałem dotychczas, ale mimo wszystko [...]

[...] kompleksów sztangowych, ale tutaj bardziej #YOLO -Dodałem sobie skalę RPE do każdego ćwiczenia, co by już się w tym ćwiczyć nieco Okej, tyle z założeń. Redukcję kończę kiedy zobaczę kable na ciele całym %-), ale mam nadzieję, że nie potrwa to dłużej niż 2 - 6 tygodni. Start: Waga: 82,8kg Pas: 81 Łapa: 40,5/41 Udo: 63/64 KCAL: 2300 Białko: [...]