kiedy cardio

[...] się mieszka w małej miejscowości to do kina trzeba przejechać te 30km - ale za to mam spokój i ciszę %-) Dzisiaj test rowerka, 20min cardio zleciało przed tv nawet nie wiem kiedy. Także git. Redu będę zaczynał od przyszłej niedzieli, bo ten tydzień będzie off. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 30min + [...]

[...] interwałów, to fakt że jest ciężko, ale potem te 20min na cardio zmniejszam opór w rowerku i lecę te 20min. Mi ogólnie jest strasznie ciężko jest pracować na wysokim tętnie, mało kiedy zdaża mi sie żeby skoczyło do 180. Przewaznie lecę 160 a nogi już nie dają rady, musze rękami pomagać hehe %-) A potem przez te 30-40s odpoczynku wraca na 115/120

[...] dopiero wyglądam jak bym coś ćwiczył (jak ulany jestem) %-) No nic teraz zostaje ciąć ;-) Myślę że zacznę w tym tyg robić te 30min cardio przed robotą, bo po treningu mało kiedy mam chęci. Schemat taki ma być, o 5 rano cardio potem do roboty na 6 i o 10 na przerwie wpada pierwszy posiłek. /SFD/2017/5/14/fa596da5d0114e2bbca0257e96023a9c.jpg [...]

[...] przedłużyło się z godziny na 4 godziny, bo okazało się, że tej nocy ktoś postanowił tam się włamać i zrobić, że tak lekko powiem, rozp******. Więc cały dzień w nerwach, treningu nie zrobiłem, bo już nie było kiedy,a leje tak, że cardio na dworze robić nie dam rady... Jutro push. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c790241f43114330bf5c75916c9c443b.png

[...] i tak będą to głównie omlety, placki owsiane, ryże z kurczakami, wszystko ważone, liczone itp. ale nie mam zamiaru w ogóle stopować się przy jedzeniu lodów, ciastek itp. kiedy najdzie mnie na to ochota. Kalorii też nie będę trzymał w jakimś super restrykcyjnym bilansie. Myślę, że będzie to latać od 2800 do 3800 kcal ;-) Treningi: 3x w [...]

UP! Wracam do grona dziennikujących i trenujących. Trochę się u mnie zmieniło, więc wstawiam ankietę raz jeszcze. ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: littlebitfit WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące nieprzerwany, całkowity ok. pół roku (bo wcześniejszych pojedyńczych wejść na siłownię i ewentualne zajęcia grupowe nie liczę jako "staż [...]

[...] uda niz posladki, nie wiem jak ustawic nogi zeby posladki bardziej odczuwaly zakonczylam 10 minutami na rowerze trening dajacy pupie do wiwatu :) czulam pompe zwlaszcze w czasie odwodzenia nogi przy wchodzeniu na podwyzszenie i bulgarze :) padłam do łóżka i zasnelam nawet nie wiem kiedy :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-18 09:26:21

[...] siebie. Cieszę się że w końcu MC mi wychodzi, cieszę się gdy trener na siłowni pochwalił mój przysiad, cieszę się że w wyciskaniu na barki pokonałam 5kg co wydawało mi się kiedyś nie wykonalne. Dziękuję SAJDA że zagląda do mnie, za pomoc, za ochrzan kiedy trzeba Dziękuję ESENCJI za korespondencjię priv „Kto chce szuka sposobu a kto nie chce [...]

[...] 30min mocnego marszu i z góry zaznaczam nie ma znaczenia czy idziesz wolno czy szybko, czy na tętnie 100 czy 120 póki mowa o samym dystansie. Wracając więc odzyskać kiedy to 30 min cardio nie ma już znaczenia. Poza tym łatwiej jest spalić 1000kcal krokami niż treningiem siłowym. Zrobisz w ciągu całego dnia z 25k kroków 1000kcal poleci [...]

[...] nieznajomych. Rano na siłce jest mało osób. Dziś było nas dosłownie pięć sztuk. Ja, dwóch facetów robiących trening siłowy (znamy się już z widzenia), jeden koleś na orbim (kiedykolwiek nie jestem rano on zawsze jeździ na orbim) i nieznana mi dziewczyna lat około 20-ścia z hakiem jeżdżąca na rowerku z tabletem w ręku... taka siłkowa [...]

[...] słodko, bo ciągnie mnie do słodkości po całym dniu. Wszystkie rzeczy gotuję sama, często korzystam z domowych weków (zwłaszcza przecierów pomidorowych), nie pamiętam czasów kiedy jadłam sklepowy dżem. Niby wszystko ładnie pięknie, ale czy w tej diecie czegoś nie brakuje? Swoją drogą teraz cały czas prawie siedzę w domu, więc nie biorę jedzenia [...]

[...] sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - niestety nie wiem kiedy znow się pojawią to jest już zależne od działu zamówień zarówno sfd jak i naszego. Ewentualnie zapraszam do nas do sklepu jak na razie produkt jeszcze jest dostępny [...]

[...] koloru wlosow %-) Jjest dla mnie idealna <3 Takie porownania daja mi taki wiatr w zagle zeby pracowac jeszcze ciezej, dawac z siebie nie tylko 100% zeby trenowac wtedy kiedy Ci sie nie chce i kiedy nie ma sie sily. Tak jak bylo podczas ostatnich 3 tygodni przed debiutami. Jesli mialabym wskazac czas, ktory dla mnie byl najgorszy pod katem [...]

[...] 8 tygodni split. Jeśli chodzi o kalorie, zaczynam od 300g WW, 75g T, 135g B. Co 2 tygodnie będę ucinał kalorie, a później skupię się na dokładaniu aktywności fizycznej, kiedy nie będzie z czego odejmować. Dziś zacząłem też suplementację mającą na celu poprawę samopoczucia i zbicie poziomu kortyzolu. Zarys planu na redukcję wygląda więc tak [...]

[...] dzisiaj urodziny dla rodziny (te same co miesiac temu byly dla znajomych %-)) wiec trzeba bylo zmienic plany i jechac robic nogi po sniadaniu, bo pozniej nie byloby kiedy. Zwykle cwicze po posilku z weglami no ale zycie, przez to w sumie schemat posilkow odwrocony, zeby te z wieksza iloscia wegli byly blizej treningu. Strasznie mnie [...]

Zwalili mi sie wczoraj znajomi nie wieczor i nie bylo kiedy wpiski wrzucic :-/ 02.07.2017 - DNT Dieta: 1. 4 jajka, 75g kurczaka, 10g masla klarowanego 2.3.4. 50g ryzu, 140g kurczaka, 25g oliwy 5. 20g platkow owsianych, 15g odzywki bialkowej, 3 bialka jajek, 50g szynki konserwowej, 40g masla orzechowego %-) %-) 6. 50g platkow owsianych, 45g [...]

[...] brzuch i cardio. Silowego nie chce robic bo po 26h w pracy, gdzie spal bede pewnie z 3 maks, calym dniu na lopacie to jednak wpadlyby nogi na pol gwizdka, a zreszta nie wiem kiedy ostatnio mialem 2dni nietreningowe wiec mysle, ze zle na tym nie wyjde ;-). Dzisiaj czas uprzejemniam sobie za pomoca sfd, ksiazki i netflixa :-P [...]

Iza, nie zwazylam sie, zrobie to w czw kiedy pojde na czczo na cardio. Chudniecie idzie jak krew z nosa... czuje sie jak bezksztaltna swinka mam 25dzien cyklu, nie wiem czy miesiaczka sie pojawi w ogole... Trening: Klata skos 20kg/22.5kg/25kg/27.5kg/30kg x5 Wioslo 32.5kg/35kg/40kg/42.5kg x5 42.5kg x4 Drazek 17bloczkow 4x8 Interwaly 12km/13.5km [...]

26,07- Wtorek, dzień zleciał moment, nie wiadomo kiedy, dzisiaj też jakoś ciężko było wstać z łóżka, nawet po kawie ciężko było się dobudzić, mimo to reszta dnia na wysokich obrotach, trening również bardzo udany :) Dzisiejszy trening: Wyciskanie hantli ławka pozioma: 50x9 x9 x9 x9 Rozpiętki siedząc w bramie: 25x15 x15 27x13 Uginanie ze sztangą [...]

[...] po sklepach, spacer z dziewczynami i ogarnianie mieszkania... dzisiejszy trening, bajka! Od samego początku full energii i totalny focus, cardio też zleciało nie wiadomo kiedy :) Jutro z raa też planuje machnąć trening i standardowo jak co Sobote, pomiary raport i zobaczymy czy będą jakieś zmiany, czy nie :) Dzisiejszy trening: 2x pompki po [...]