kiedy cardio

...ale co nie zmienia faktu ze aby byly efekty zapjerdalac trzeba nie wazne jaka sie metode wybierze trening na 50% mocy to nie trening kiedy idzie sie aby tylko dac krzyzyk ze sie bylo idzie sie i sie robi wedlug zalozen z czuciem miesnia,z poprawna technika, wedle zalozen - ale zakladajac tyle ciezaru ile mamy zaplanowane,robiac nienaganna [...]

Środa- 27 kwiecień - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 5 jajec, 20 g oleju lnianego II nie przygotowałem sobie nic ale dałem rade III 160 g kurczaka + 10 g oliwy IV 150 g kurczaka + 10 g oliwy TRENING V 40g WPC VI 100g twarogu półtłustego Na czczo: 3 caps Scorch Do III posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps [...]

Witajcie po weekendzie :) Dzisiaj będzie podsumowanie ostatnich trzech dni. Zacznijmy od piątku 19.07.2017 Micha - właściwie to chyba najlepsza micha od początku tygodnia, przynajmniej ja odnoszę takie wrażenie. Spróbowałam też zjeść jeden posiłek później niż 13 żeby na trening nie iść z całkowicie pustym żołądkiem. Troszkę mi się odbijało, [...]

Dzień 13,14 Czesc! Wczoraj bylem mega zabiegany sprawami rodzinnymi nie mialem kiedy wejsc na forum dopiero znalazlem chwilke czasu. Wiec tak Wtorek Nogi 1.Wyprosty nóg siedząc 3 x 25/20/15 (powolne i dokładne powtórzenia z dokładnym spinaniem mięśni czworogłowych przy każdym powtórzeniu) 2.Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 20/12/10/10 (nie [...]

[...] i Giszmana. Dietka trzymana oczywiscie na 101% suple rowniez, mam takie pytanie Dawid czy bedziemy dokladac do suplementacji jakies termogeniki? np clenburexin, jesli tak to kiedy narazie poki co zakupie to bcaa turbo jet oraz aakg, do jakiej wagi bedziemy zjezdzac ? ps. Powie mi ktos jak to zdjecie dodac w miejsce znaku zapytania Pozdrawiam

[...] zakładam że są przemęczone w tym momencie przez dużą ilość aerobów więc ciężko zobaczyć jakąś separację ale bez wątpienia musisz nad nimi jeszcze ciężko pracować. Teraz kiedy ograniczymy dosyć mocno węglowodany mięśnie puszczą trochę wody i przez to staniesz się bardziej „wyraźny” i lepiej docięty. Zacznij rozglądać się [...]

[...] ja przy nich jestem leszczem. Nie mam wydolności tlenowej i beztlenowej tej co prezentowałem za czasów grania w piłkę. Tam trzymałem się 90 minut na pełnej ****ie. Od czasów kiedy przestałem grać po kontuzji, wszystko spadło, nie daję rady wytrzymać truchtu godzinnego. O HIIT nie wspomnę. Robiłem 2x w życiu po dojściu do siebie po kontuzji, byłem [...]

[...] będzie coś się działo typu masakryczne spadki wagi. Póki co stoi mi mięcho. solaros bądź dobrej myśli i nie panikuj, też się bałem pierwszego ładowania, a było bdb. Zobaczysz jaka moc będzie w poniedziałek na treningu i jaka satysfakcja kiedy mięcho twarde, a Ty na redukcji większy niż byłeś. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 01:18:36

[...] i paleniem fatu zeby wbic sie w trendy. Mi sie osobiscie podobaja zupelnie inne sylwetki i jakos tak wewnetrznie sie to ze mna kloci, do tego stopnia ze miewam dni kiedy chce to wszystko rzucic i nie startowac......no ale sama wybralam sobie taki sport i sama podjelam taka decyzje wiec brne w to dalej a jak dalej bedzie ze startamiu to [...]

Z tym, że byłem w trakcie redukcji na pierwszych zdjęciach chodzi o to, że schodziłem z kcal po prostu nazywając to już jakby nie patrzeć startem redukcji bo tak naprawdę taka prawdziwa redukcja poniżej tych 2600kcal jest może od 1,5 miesiąca. Kiedy wszedłem na 2,400kcal waga jak spada tak spada do dnia dzisiejszego więc czy aby na pewno przerywać [...]

No teraz już wiem o czym piszemy ;-) Dobrze, że napisali chociaż że ma być 50% max ciężaru bo mógłbym się zajechać z dużym ciężarem ;-) Co myślisz jakbym jeszcze zredukował ciężar w takim treningu ale z większą ilością powtórzeń i potraktował go jako interwały zamiast cardio w DNT? To trzeba od właściwej strony zrozumieć ;-) każdy trening siłowy [...]

muszę zacząć cardio robić, to bedę miał kiedy oglądać Twoje vlogi :-)

muszę zacząć cardio robić, to bedę miał kiedy oglądać Twoje vlogi :-) Spoko :-) raz dwa razy w tygodniu będę starał się wrzucać ;-)

[...] jest dobra, aby się regenerować szybciej między seriami %-) EDIT: A cardio nie na rowerku na siłce, tylko na spacerze, albo dojeździe do pracy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2022-05-13 07:32:55 Skąd ja to znam %-) Nie pamiętam kiedy ostatni raz robiłam trening 90 minut (no chyba że biegowy ;-) ). Optymalnie 30-45 min. albo 2x20-30 ;-)

[...] proszę:-D POtem Brzuch Krewetkowy - wszystko po 25. Tydzień 4, dzień 1. No i CARDIO na bieżni. Spalam się mam nadzieję. Do tego chciałam skromnie zauważyć, że w trakcie kiedy ja zrobiłam swój trening- porządnie, pot i łzy, dodatkowy brzuch i CARDIO - moi koledzy nie zrobili tak naprawdę nic. Pomachali sztangą i troszkę na maszynach. Wstyd mi [...]

[...] (zazwyczaj podstawowe) w którym wykonuję jedną ciężką serie z ilością 6-8 powtórzeń. W tym etapie zaczynam również wykonywać ćwiczenia cardio,2 razy w tyg.(w te dni kiedy odpoczywam od treningów siłowych). Etap drugi-czyli kolejne 4 tyg.wiąże się ze zmianą niektórych ćwiczeń oraz dodaniu kilku dodatkowych serii(2-3) jak i [...]

[...] podnosiłam je do góry, a tu jeszcze ćwiczenia @@-) nie jestem zadowolona, bo mam wrażenie że odmachałam ten trening, ale zakwasy nie pomagały. Brzuch masakra, nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam ćwiczenia na brzuch, później już na raty szło :-( Bieganie mnie szybko zmęczyło, ostatnio najlepiej mi wychodzi cardio "zombie style" \-) MISKA [...]

[...] do pracy, opcja autobusu do mnie nie przemawia ;-) W pracy znowu dopadła mnie senność, jak zwykle o tej samej porze ;-) Za to na treningu jestem rozbudzona, mam tak od kiedy biorę beta energy. Wczoraj nie wiem czemu, ale miałam problem z zaśnięciem, czułam się zmęczona, ale nie mogłam zasnąć, jakies takie dziwne pobudzenie @@-) TRENING * [...]

[...] dłuższe niż 30min każda i z efektów byłem bardzo zadowolony. Natomiast Solaros krecil tylko HIIT i efekt też wyszedł bardzo fajny. 2. Tak masz racje, Martin mówi jasno o tym kiedy robić cardio i trening siłowy, mało tego przedstawia gotowy trening oporowy jaki powinniśmy wykonywać, natomiast na forum każdy kombinuję i dopasowuje tą forme żywienia [...]

[...] leucyna nie zda rezultatu bo? brak innych aminek! piszesz o synetzie - ale zeby nastapila musza byc wszystkie eaa nie sama leucyna ew. miedzy posilkami - to tak ale przed? kiedy maxylamy poziom bedzie po 20minutach po posilku po ~45minutach bedzie jakis poziom z tym ze z maxymalnym/porownywalnym do bialka (np. wpc)- ma malo wspolnego wiec jesli [...]