kiedy cardio

[...] i Pan masażysta zakazał siłowego zaraz po masażu. A że był młody i przekonywujący, to się posłuchałam:) Tym samym zrobiłam sobie kuku - bo zaległy trenio góry wypadł w pon., kiedy wszyscy klatę robią a ławeczki są 3. Nim się doczekałam to się bardzo późno zrobiło. No i trenio mnie wykończył bo 10x10 z 35kg to już trochę mnie kosztowało energii. [...]

[...] istnieje jeszcze jedna „trójka” – tzw. continuum sickness-wellness-fitness; są to jakby 3 poziomy aktywności, na których może się znajdować nasze ciało Sickness (choroba) – kiedy nasze ciało nie znajduje się w stanie, w którym może bez problemu wykonywać czynności życia codziennego, tj. kiedy nie jesteśmy zdrowi. Należy pamiętać, że wpisują się [...]

lepsza regeneracja po takim offie , a pozniej na treningu bedzie kosa Zmieniony przez - MrocznyMietus w dniu 2018-11-06 19:47:13 I tu miałeś racje. Byłem wypoczęty i od kiedy wstałem rano tylko trening był mi w głowie :-) https://images91.fotosik.pl/70/38e92842f140a058med.jpg Przed treningiem booster od Rózala a w trakcie carbo i bcaa: [...]

[...] minutes Niedziela Cardio opcjonalnie... Przedstawiam rowniez wersje oryginalne bo bardzo mozliwe jest ze zle przetlumaczylem niektore cwiczenia, lub niektorych nazw po prostu nie wiembylbym wdzieczny gdyby ktos skorygowal...Odnosnie cardio jestem ciekaw w jakie dni wsadzilby poszczegolne treningi cardio QUAZ, kiedy przed czy po?na czczo etc...

[...] no i tak się kręciłem w tym dłuższy czas, jedyne co spadło to nadmiar wody. Potem coś tam się działo/kombinowałem ale dalej było g****. Kolejna motywacja i kop była, kiedy rozpocząłem swój kurs na trenera personalnego. Zacząłem słuchać się rad Akopa no ale – nie były dla mnie po prostu i dla mojej psychiki. Trzymanie michy i jedzenie tego [...]

[...] dygający żołnierz:) Dodatkowo: trochę pleców na maszynach, "pojeździłam" sankami na rozgrzewkę - najlepsza forma cardio na świecie, szkoda ze moja siłka nie ma. Dokończyłam pompując tricka z warkoczem i zrobiłam tył barku. Godzinka nawet nie wiem kiedy zleciała. Potem do Mamy w gości - a tam ciasteczka, krówki, koniaczek... Masa w końcu, nie?

[...] trochę spuchnięte, rozmasowane i nasmarowane przeciwzapalnym. Zadzwonię do znajomego fizjo - ale mam tylko jednego któremu w miare ufam. Pamiętam róznych fizjo z okresu kiedy biegałam i biodro mnie bolało i żaden nic mądrego nie powiedział/zrobił. Przypomniała mi się z niedzieli rozmowa z zawodniczką figure - teraz startuje w Masters Olympia [...]

[...] nie ma być ładnie, tylko ma być "z pie....dolnięciem". On tam sobie krzyczał, a ja sie w duchu cieszyłam i byłam zadowolona że poszło. Mam uraz we łbie od tamtego wyciskania kiedy ręka mi uciekła i 2 miesiące się bujałam....Nie wyobrażam sobie powtórki z rozrywki. Potem 30 min zabawowego cardio na orbitku ze zwiększaniem obciążenia i łażenie pod [...]

[...] że po prostu więcej kreatyny przyswoimy, przetrwa w układzie pokarmowym lub dostarczymy coś dodatkowo - chelat magnezu. Tyle. Powiedznie że "mono zalewa" to wzięło się kiedy do kreatyny cisło się dextroze i do kazdej porcji kazało się walić po 50g cukru prostego. Wtedy ciągło sie wode od węgli(przy okazji waga i nieco siła do góry) i 1kg [...]

[...] kcal i waga rusza. Po kilku tyg coraz wolniej bedziesz nabierać, w końcu stanie bo organizm się adaptuje. Więc nie znajdzie się nikt kto dolożył 500kcal bo waga stoi, a kiedy ta idzie nagle obraca się o 180st i redukuje. WIęc Twój przykład jest raczej nie spotykany, chyba ze masujacy zawodnik nagle zdecydował się na spontaniczny start w [...]

[...] mozna dołożyć 1-2 serie czy po prostu użyć częsciej/więcej metod zwiększających intensywnośc treningu, jak powtórzenia wymuszone, rest pause'y, drop sety itd itp sOIR - tez kiedys byłem zalany mocno. W koncu do debitó wyciąłem sie tak ze zdychałem wtedy. Nigdy wczesniej ani później nie czułem sie tak tragicznie jak wtedy przed dobre 2msc. Od [...]

[...] xx mieśni tak samo jak się nie zbuduje zbyt wiele w 2-3 tyg ;-) (oczywiscie stracic mozna szybciej ale trzeba naprawde sotrych warunków do tego). Dopiero na dalszej redukcji kiedy pierwsza fala wody zejdzie, sugerowałbym się wagą, ale bez paniki. WYmiary też ale często nieco ręka zjedzie, inaczej się złapie miarkę, mocniej lub lżej dociśnie a w [...]

[...] mają wyniki w normie lub ponizej? biorąc 100mcg nie wyjdzie Ci wynik 2x wyższy niż przy 50mcg. Nie przerabiamy szybciej żarcia, tylko t3 na ogól na redu jest uzywane kiedy siłą rzeczy jest większe ssanie. Brałem t3 w dawkach 25-75mcg, nawet kiedys przez moment 100mcg i róznicy w apetycie nie było. Ilośc czasu na redu, ilość cardio, ilość [...]

Rocco ja z kolei aakg nie czuje, dopiero w mega dawkach. Agmatyne lepiej, ale na takiej ilości cardio jaką Ty teraz masz to pompe czułem jedynie kiedy po dużej ilosci warzyw szedłem do wc %-) Kolano ostatnio lepiej więc wkładam klamotu, bo to bodziec który zawsze działa. Oczywiście nie psując techniki, nie mniej zawsze zalecam w podstawowych [...]

[...] rocznice 6lat razem i spędziliśmy razem z 10min przez cały dzień %-) Ludzi coraz wiecej, nie mówie o klientach a o zwykłych osobach które chcą rady, a ja nawet nie mam kiedy im odpisać. Stąd będą szkolenia na których bedzie kilka ciekawych osób. Generalnie odnoście miejsca gdzie odbędzie się pierwsze szkolenie usłyszałem - "jak chcesz to [...]

[...] posłuszeństwa x) ale jednak głowa swoje i wszędzie weszło tyle ile było planowo do zrobienia! Po treningu siłowym czas na cardio - 35 minut i o dziwo nawet nie wiem kiedy to zleciało trochę żeśmy z Kubą pogadali itp itd patrzę na zegar a tu już koniec cardio więc czas na wspólny posiłek potreningowy x) Machnęliśmy też jeszcze po [...]

[...] wyspałem, od razu inaczej dzień się zaczyna. Trening szybki ale dość wymagający, krótkie przerwy, spora objętość. Przy wyciskaniu na Smith "dzięki" klatce wyraźnie czuję kiedy pracuję barkami a kiedy włącza się klata %-) Własnej przy ostatnich dwóch powtórzeniach zazwyczaj, kiedy naramienne już zmęczone są. Taki protip dla Was :-P Łapki [...]

13.10.2014 Trzynasteeeeego :-D Poniedziałek; jedyny dzień kiedy nie zaczynam pracy o 5:00 tylko o 5:45 :)) Dzisiaj święciłem światowy dzień robienia klaty i bica, tak wypadło z rozpiski więc trudno :-P Dobrze, że trafiłem na moment kiedy było na siłce w miarę pusto i nie musiałem czekać w kolejkach :-D Uwinąłem się dość szybko z siłowym, zrobiłem [...]

[...] wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się mało ale jestem mała i drobna, liczyłam to zgodnie z [...]

[...] i mniej kcal bo ich nie spalamy, a jak zamienimy na tłuszcz, to dzień treningowy mamy bilans np -500kcal, a nie treningowy -200kcal. Kiedy większe ryzyko popalenia miecha, kiedy wiekszy wzrost kortyzolu itd? kiedy organizm się męczy ;-) Teraz co u mnie? cycochy, bicepsy, brzuch i 20min szybkiego cardio 7,2km i 15st podgóre na life fitenss [...]