kiedy cardio

[...] 12 ; 85kg x 15 Łydy siedząc : 25kg x 15 (+5kg); 25kg x 15 (+5kg); 20x15 ; 20 x 15 20min cardio +Dokończyłem rozciąganie 2 dni przerwy, bo siłownia zamknięta, nie pamiętam kiedy robiłem przerwę dłuższa niż 2 dni, może w święta ostatnie %-), to od przyszłego tygodnia lecę tym treningiem, który wstawiałem ostatnio. Suplementacja : Kreatyna 5g [...]

No i z dzisiaj, niby wolne od treningu, ale ruchu było sporo, więc nie robiłem nawet cardio, poza tym nie było kiedy %-) /SFD/2018/10/7/1005b8c8f8f740e494066cd885040e9f.jpg /SFD/2018/10/7/c7730a5eec2640b7828d0224a1a2703b.jpg /SFD/2018/10/7/6924e4220bc843e092e89fa19b93d23c.jpg /SFD/2018/10/7/2ac00e31e332446d90d65250df078fdb.jpg [...]

[...] na ławkę. No tu za wiele nie czulam, zapewne wina braku obciążenia, kontrolowane wejscie i powrotne opuszczanie sue na podłoże. 5. Supermeny. Tego czegos nie cierpię od kiedy pamiętam. One, swierszcze, kolyski, łodki, wielbłady i cala reszta odgiec i napinania sie w tym. 6. Pompki od zawsze slabo, w pierwszej serii walczylam o 6, a w [...]

[...] życiem rodzinnym. Nie jest to łatwe - mam czas na siłownię maximum 3 razy w tygodniu wcześnie rano przed pracą, cardio na razie realizuję poprzez jazdę rowerem i bieganie (kiedy jest chwila czasu). Od października wprowadzę modyfikacje zależne od pogody i samopoczucia. Zdecydowałam się na FBW rozpisane na 3 treningi, przy czym szczególnie [...]

[...] E. W trakcie treningu dopiero od niedawna zamieniłem wodę na suplement składający się z mieszanki ww,kreatyny oraz aminokwasów ale zaczynam go popijać od połowy treningu,kiedy czuje już delikatny spadek mocy. Po treningu idzie carbo/vitargo 1gr./kg masy ciała+ BCAA/Glutamina/Isolate-40gr. Do godziny po treningu posiłek ok.100gr ryżu [...]

[...] w lustrze,z tym że z tłuszczami musisz być o wiele bardziej ostrożny gdyż każdy 1gr.tłuszczy to aż 9kcal gdzie 1gr.ww to tylko 4kcal. 3.Moje łydki świetnie ruszyły kiedy zacząłem je ćwiczyć dwa razy w tyg. po dwa ćwiczenia w 3 seriach łączonych, w przedziale powt.20-15/15-12/10-8, łydki zawsze ćwiczę w oddzielny dzień, nie łącząc ich z [...]

[...] ( nie zawodnika) nie będzie różnicy czy po treningu wypije Max Carb'a czy Vitargo, tym bardziej jeśli będzie to okres zwiększania masy mięśniowej.Natomiast inna sprawa kiedy robimy redukcje i staramy się nie podbijać zanadto insuliny, zostało już napisane setki artykułów popartych badaniami i świadczących o tym,że zwykłe Carbo w dużo [...]

[...] obecnie używam ma również smaki owocowe, mój ulubiony to gruszka tak więc mieszając go razem z brzoskwiniowym vitargo wychodzi ciekawy i smaczny smak Wyjątkiem jest czas kiedy w trakcie budowy masy mięśniowej włączam do treningu sesje aerobowe, wtedy po treningu siłowym a przed cardio piję porcje vitargo z BCAA Powder i dopiero po cardio [...]

[...] batonów. Wnioski? Nie podoba mi się taki styl życia, wolę kure z ryżem z siłownią %)) Nigdy więcej! %-) A tak poważnie to spędziłem spoko weekend ze znajomymi, nie pamiętam kiedy ostatni raz się tak pobawiłem, o piciu alko nie wspominając bo nawet na Sylwka/urodziny u mnie zawsze symbolicznie od paru lat. Nie żałuje, sporo jestem w plecy, ale [...]

[...] posiłki wyglądają tak, że kromeczka z rybką i do tego warzywko albo ziemniak+mięcho (nie jestem fanką miecha, ale ostatnio na jajka patrzeć nie mogę). Zdjęcia nie wiem kiedy wstawię. Były suple: wit C1000x2, żelazo, wit D3, B12 w płynie. Byłam jeszcze ze sobą u pani dr, bo zrobiło mi się coś między cycami i od zeszłego roku urosło, jakaś [...]

[...] tego koromysła do domu. Po 2 tygodniach zacznie sie kurzyc. Na silowni starczy. Wydaj tę kasę na żarcie. 2. Rób 3 siłowe i daj sobie na razie spokój z cardio. Jak pisałem na początku, cardio dołożysz stopniowo, kiedy przestanie spadać waga. Inaczej za 2-3 tygodnie będziesz tak zmęczony psychicznie i fizycznie, że rzucisz całą redukcję w kąt.

[...] dołączając 330ml soku z buraka. Ostatnim razem też w okresie masowym włączyłem do diety i na prawdę działanie po dłuższym czasie odczułem. Z resztą nawet Tadek wspominał kiedyś, że burak w badaniach ma lepszą literaturę od cytruliny lub argininy. Dziś na czczo się zważyłem - 86 kg. Waga przez blisko 4 tygodnie poszła dość mocno w górę +6kg. [...]

[...] w ciężarach. Jednak odczułam ogromny spadek przy pompkach, zawsze je robione na raty ale dzisiaj już dzieliłam po 3 powtórzenia.Cardio początkowo męka a potem nawet nie wiem kiedy minęło 40 min. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8219bf26feba42d3a20b0e432cf2cb56.jpg SUPLEMENTACJA: CLA Extreme 2 kapsułki przed treningiem Carnitin 1000 2 kapsułki przed [...]

Lady oj tak i co raz bardziej odczuwam zmęczenie chociaż są dni kiedy rozpiera mnie energia @@-) http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 34, 14.06.2014 TRENING Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Ściągnie drążka do klatki 22,5kgx20/27,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx19 22,5kgx20/22,5kgx20/27kgx18 22,5kgx20/22,5kgx20/22,5kgx20 [...]

[...] 9. Wyciskanie francuskie sztangi łamanej - 8 x 50kg - 11 x 40kg Cardio na czczo: 30min Teraz już wiem, że wtorkowe plecy, czy wczorajsze nogi to jednak nie jednorazowo cięższe dni tylko już ten etap kiedy nie jest tak miło i przyjemnie. Podobnie było już dzisiaj choć trening bardzo udany i nie mogę narzekać. Jeszcze tylko 14 dni do startu :-D

[...] podchodzic - dieta przedewszystkim odgrywa tutaj najwazniejsza role ale nie tylko wedlug niektorych tematu jak recomp bez soku nie ma zalezy kto jaki uznaje recomp - ale kiedy uzna ze byl dobry a kiedy zly kazda wieksza utrata tkanki tluszczowej przy wzroscie suchej masy ciala to recomp (oczywiscie ktos kto schudnie 1cm w bebzonie - 0,5cm [...]

coś chyba ten pas źle zmierzyłeś, nie wiem. Ale foty kompletnie tego nie oddają, za to oddają w pełni zmianę na grzbiecie! gratulacje! jesteś bardziej nabity, cardio Ci służy, nie zaprzestawaj je robić. No fakt faktem, źródła tłuszczy były tragiczne, podejście do treningu z początku też... cały czas Ci się wydawało, że ciężko trenujesz, tymczasem [...]

Solaros nie czytam tak wszystkiego w 100% bo nie ma kiedy ale staram się ogarniać piszesz, że efekty nie tak jakie powinny być diete widze masz ok, suple też tylko te treningi mi się nie podobaja rob tak jak ja 5-10 minut wstepu, dopiero wtedy 6 x 20/40 i znowu 10 minut zejscia spalisz wiecej i wogole bo nie widze jak ma sie to wszystko palic w 6 [...]

[...] a w nocy co chwila się budziłem, nie wspominając już o dojeździe do pracy, gdzie cały czas drętwiała, centralnie aż na dwójkę i doopę promieniuje, nie pamiętam już kiedy tak pięknie się załatwiłem :-D w każym razie mam nimesil na receptę i tym się leczę póki co, mam nadzieję, że na dniach przejdzie i, że żadna opuchlizna nie wejdzie, [...]

Wczorajsza miska. Wczoraj zrobiłam tylko trening Pure Cardio z Insanity, ale pot się lał strumieniami:) Czy w dni kiedy nie trenuje siłowo, ale np. biegam, robię cardio, mogę zjeść trochę mniej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df22cd6377eb4c70985578ea2c7c227c.png