kiedy cardio

[...] ostatni posilek dodatkowo przed snem bo skrecalo mnie z glodu%-) (100g wafli 60g izolat 40g maslo orzechowe) Prawdopodbnie jesien wchodzi w gre Ale tak naprawde h** wie jak sytuacja sie rozwinie i kiedy to k******* na świecie opanujemy /SFD/2020/3/14/2279f0c31cfd4a739eeb6a9cd38e70a4.jpg /SFD/2020/3/14/5f223f109db1472eaf1541cf87bc1687.jpg

[...] i placza w insta relacjach ze to juz xx dzien bez silowni i sa smutni%-) Mlody codziennie pyta czy dzis trenujemy I ma przy tym ubaw Fajnie w tych smutnych jak p***a czasach kiedy jestesmy uwiazani w domu (ja na full etat;-)) Dziś total off Nie zrobiłem nawet cardio Pierwszy raz od ponad 2 miesiecy nie odpalilem rowerka na czczo Dziwne uczucie%-) [...]

[...] bo chciałem dość krótkie robić i nie pykło. Tyle na dziś, Trzeba pracy szukać 8-).. suplementacja na przyszły miesiąc stoi pod znakiem zapytania, bo pracodawca stwierdził kiedy odmówiłem mu wykonywania urlopu na okresie wypowiedzenia że da mi takie zmiany że napewno mi się to nie będzie opłacać. Także wypłata może być różna ,może być słaba. [...]

[...] w jamie brzusznej. Do tego kalorie troszkę podetnę lub rozłoże kaloryke na 7 tyś żeby nie przepełniać żołądka. Taki test , bo cudownie bóle brzucha itp znikają wtedy kiedy nie trenuje i w dniu kolejnym póki treningu nie zrobie , jak jem mniejsze objętościowo posilki też jest ok. Tak mi się nasuneło jak wczoraj się zapchałem i podczas [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc 3s Wyciskanie wąskim chwytem 2s Prostowanie na maszynie 2s + łydki i 15min cardio Po treningu wziąłem sobie na wynos kebaba, nie wiem kto wymyślił, żeby tą budkę z żarciem robić przy wyjściu z siłowni %-) no, ale to ostatnie dni, kiedy jeszcze sobie mogę pozwolić na podjadanie, niedługo już tak fajnie nie będzie :-PP

To chyba Adam Ty pisałeś , że jeden z Twoich podopiecznych robi trening na czczo , dobrze pamiętam ? Ja cardio nie mogę się doczekać kiedy dokończe , a treningu nie wyobrażam sobie zrobić . Rano jestem dętką :-P A no, pisał Adam :-D Nawet prowadzi dziennik, dość ciekawy ze względu na jego rodzaj pracy dlatego śledzę :-)

[...] orzechowego PIĄTEK TRENING : 3 x 4 min tabaty - w ramach cardio. NIestety o treningu przypomniałam sobie o 10, a o 11 musiałam już wyjeżdzać do pracy , wieczór nie było kiedy zrobić nawet... Ale lepsze to niż nic, dałam sobie okropny wycisk, wierzcie mi :-D DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 20 g masła orzechowego 2.180 g dorsza , [...]

[...] podczas diet breaka nie robić wogóle cardio czy robić cardio o połowę mniejsze? To byłoby jakoś tygodniowo 40 minut czyli 2 sesje po 20 minut. Zerknołem sobie z ciekawości kiedy jadłem 2300 kcal i był to ostatni listopad ważyłem 75kg nawet w pasie nawet miałem mniej a teraz jadam 2300 i 77kg na budziku z pasem większym jak widać z organizmem [...]

[...] odczułem pierwsze efekty redukcji bo siła spadła trochę ale kalorie dalej trzymałem Waga i pas zmierzone 4 listopada to 71.6kg/80.5cm i w między czasie był okres tygodnia kiedy pas się nie zmienił więc po prostu zszedłem na 2200 kcal i nie wiem czy to dobre rozwiązanie ale się ruszyło więc dla mnie na plus Kolejne mierzenie w czwartek zrobię [...]

Kvrwa, kiedy była walka z Mendesem, żeby mówic w jej kontekście o obecnym tdd Conora%-) JJ świetnie. Tak dużego progresu dawno nie widziałem: - jest bardziej atletyczna i sprawna. To spadanie na cztery łapy po wyniesieniu to jakiś kosmos absolutny - Zaczęła wykorzystywać swoje najlepsze rzeczy, a zrezygnowała z tych gorszych - zayebiscie trzyma [...]

[...] rozciąganie i poszedłem do szatni ************************************************************************************************************************************* Od kiedy zacząłem wykonywać wszystkie ćwiczenie w tempie 1410 treningi zrobiły sie dużo cięższe a ciężar jak by dużo większy ale widzę poprawę a o to chodzi . Martwi mnie [...]

[...] chyba przez ten mróz miałem wrażenie że płuca mi się o połowę zmniejszyły... Miska z wczoraj, tu też mam rozkminke. Jadąc protokołem DT +20/DNT -20 nie wiem czy w ten dzień kiedy robię interwały dawać +20, czy nie a może 0. Bo dzień kiedy robię zwykłe bieganie daje -20. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca6e8188d81248baac29836c7f3c0343.png Dzisiaj [...]

[...] zalegającego tłuszczu na brzuchu. Trenuje 3x w tygodniu, 1x basen. Odżywianie ok. Mięsnie lekko widoczne po napieciu brzucha. Co polecacie robic ? Bieganie na biezni ? Tylko kiedy, po treningu silowym czy moze w wolny dzien ? Jaka intensywnosc ? Bardzo prosze o porady jak uważasz mozesz po treningu siłowym dać 20minut cardio 3razy w tyg. stopniwo [...]

[...] uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia podstawowe płaska/wyciskanie na barki/dipsy + trochę ćwiczeń dodatkowych i jedno ćwiczenie na triceps na [...]

[...] są przeładowane "jak na 6 dni" to może być bardzo słąbo z regeneracją i mimo dodatniego bilansu będziesz zdziwiony, że nie idzie to budowanie masy, a mięśnie rosną wtedy kiedy odpoczywają, a nie trenują Właśnie trening mam tak rozłożony żeby nic że sobo nie kolidowało przemeczneie nie czuje a ćwiczę takim trybem już jakiś czas. Jeśli chodzi o [...]

[...] ok. godziny 15:30) czyli trening kolo 17- 17.30 i przed treningiem wypic jeszcze porcje carbo+ bialko. Ma to na celu wrzucenie w okresie masy kilka sesji cardio, do tej pory kiedy trenowalem po 4 posilku czyli ok godziny 20 , nie bylo juz czasu na cardio, bo Pure we Wrocku zamykaja o 22.30 ;d i wtedy po treningu odrazuu normalny posiek, i [...]

carbo chcialem wrzucic tylko w dni kiedy bedzie krecil cardio, 40g wegli przed treningiem i 40-60g po treningu silowym, a przed cardio razem z bcaa

[...] tak zwany efekt whoosh. Redukcja nie przebiega liniowo, wahania wagi to norma. 2. Rotowanie kaloriami lepiej zachować dla osób, które dobrze znają swój organizm i wiedzą kiedy/co i jak. 3. Redukcja jest stresująca dla organizmu - jeżeli jest dobrze przeprowadzana to nie powinno się mieć żadnych 'zjazdów'. Zmęczenie/ osłabienie/ otępienie/ [...]

[...] więc nie liczę, więc cardio nie było... ach no i czuje się jakaś opuchnięta. chyba woda się zatrzymała. odstawiłam piguły dwa tygodnie temu, więc ciężko jest mi powiedzieć kiedy dostane okres ( poprzednim razem po odstawieniu czekałam prawie 4 miesiące...), więc jak na razie raczej z tym tego nie wiąże. możecie coś polecić, żeby jakoś sobie z [...]

[...] tydzień ELEL (Eat Less Exercise Less), czyli zbić kalorie w DT i pojechać w miarę lajtowym FBW bez cardio. No, ale obaczymy jak będę się czuł w niedzielę wieczorem ;-) Majinbuu - GBC kozak, szczególnie pod koniec redu, kiedy trzeba odpalać różne strategie w walce z opornym fatem. :-)) Zmieniony przez - WOLVERINE_69 w dniu 2015-03-13 08:12:12