kg

Najlepiej, żeby waga schodziła w okolicach 0,4-0,8 kg tygodniowo, kilogram w wypadku osób naprawdę otyłych. Jeżeli chudniesz szybciej, to podbij kcal. Żadnych witamin Ci nie potrzeba-dieta to podstawa. Co do wyskoku- najpierw schudnąć i zacząć ćwiczenia siłowe, a potem się pomyśli. Na minuty w sumie lepiej ;) Dojdź do 30-40 minut ciągłego biegu.

[...] ostatniego treningu (albo ost) i nie ma żadnych cofek w trakcie. Dla zupełnie początkujących cykle nie mają sensu, bo rzeczywiście można dokładać i dokładać. (Plus osoba zaczynająca od 40-50 kg w wl w pierwszym tygodniu raczej nie jest się w stanie przetrenować w ciągu 6 tygodni) Co do Twoich pytań: nie ma ankiety, więc pozostaje wróżbiarstwo.

Trening dla mnie: 15 lat Waga:63 kg Wzrost 180cm Nie dawno zacząłem ćwiczyć, tydzień temu Zmieniony przez - ryba123321 w dniu 2015-05-13 22:25:28

[...] 5 Białko jest to tylko uzupełnienie do diety. Co najwyżej może spalacz tłuszczu ? Może zainteresuje Cie też mój przykład gdyż jeszcze w listopadzie (dokładnie 20) ważyłem 88 kg przy 176 cm kupiłem diete z potreningu+ćwiczyłem 6 razy w tygodniu 3 razy basen 3 razy bieganie Obecnie waże 78kg. Więc naprawdę według mnie to co mi pomogło najbardziej [...]

a co do samych cwiczen, to kwestia pod jakim katem chcesz atakowac dane miesnie, na atlasie wszystko podane jest. spojrz w lustro i zobacz co trzeba pomeczyc bardziej wyszukaj dane cwiczenie i. działaj. w sprawie z iloscia powtorzen mozna zastosowac zmienne obciazenie na serie kosztem ciezaru. tj. z kazda seria dorzucac pare kg.

[...] powinno byc 10g 5g rano i 5g po treningu zeby nabrac masy wiecej kalorii o jakies 500kcal wiecej w pierwszym tygodniu potem dozuc jeszcze ale stopniowo az podbijesz o 1000wiecej sprwdzisz jaki wynik po miesiacu no i dodaj jakies wpc dodiety bo bialka okolo 3 g/kg masy ciala ja tak zrobilem i byly efekty a niemoglem ruszyc z 85kg przy 182cm

[...] że tak nie dam rady bo... wiadomo. Wiec przeniosę na posiłek nr 2. Hmm cały czas się edukuje, czytam dużo i chyba dobrym pomysłem będzie zmniejszenie ilości białka do 2g/kg, a zwiększenie węgli (oczywiście stopniowe obserwując co się będzie działo). Co o tym myślisz?. Obecnie ważę ok 71kg, myślę o 75kg do końca roku i kolejnych 4 w marcu. [...]

Tak jest aktualne,moge wystawic na allegro.Jak wystawie to wysle na maila info. Pozdrawiam PS.W zwiazku z pytaniami:Nosność ławki to 270 kg

ile kg zlapales po tych 100 tabsach ?

supli masz sporo i to dobrych powinienes sporo na nich zrobic ale z aerobami nie przesadzaj wazysz 75 kg nabierz pierw troche masy pozniej mozesz pomyslec o rzeźbie (wiec teraz rob mniej powtorzen ale z wiekszymi abciazeniami) co do rozpiski napewno inni Cie poprowadzą..

Co do ostrowi tez zjadłem jej kilka kg i pieniła sie okrutnie. Od kiedy zacząłem wcinac inne boałka nie zamierzam wracać do ostrowi ze wzgledu na cenę. Lepiej dołozyc a miec en komfort psychiczny

Chong Li pisałem to troche wyżej P.S : Białko wychodzi 15zł/kg , opakowania 5kg i 20kg , w Białymstoku możliwy odbiór osobisty ( moje miasto , nie kojarzyć z kononem i wyborami mezczyzny bialegostoku ) , sam tego białka nie jadłem Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-28 17:03:57

[...] ale ważne że przeszło. Wiem, że dieta to podstawa ale suple też dużo dają. Na mnie działają dzwinie bo niby jakichś extra mocy nie dają ale waga po tygodniu pokazuje o 2 kg mniej i nie bynajmniej to woda (przy upałach mój organizm ją magazynuje w większych ilościach wiem to po opuchniętych nogach). Więc jakiś efekt jest. Teraz próbuję ułożyc [...]

+15 kg w 8 tyg. to ci sie odbije na kondycji. Krotko mowiac spasiesz sie a sily z tego napewno nie bedzie proporcjonalnie do masy. Moze warto pomyslec nad takim celem na nastepny sezon wtedy to jest realne. Masa masa ale liczy sie sila, kondycja i wytrzymalosc w takich sportach. BTW w jakiej druzynie grasz? Wiem ze teraz powstalo sporo takich [...]

[...] wiem jakich mogę się spodziewać efektów.. 1. spalenie tkanki tłuszczowej na brzuchu!!! podstawowy cel!!! 2. nie chcę stracić masy mięśniowej (np zejśc z wagą poniżej 60kg -ZGROZA!!!!) 3. mój ideał sylwetki to BRUCE LEE, czy też dzisiejsi bokserzy mniej więcej wagi lekkopółśredniej.. około 65 kg :) też mają sześciopaki, a nie mają tak [...]

na tej fotce ktora wyslalas to wygladasz bardzo szczuplutko lacznie z nogami:D :> pozatym wydaje mi sie ze przy twoim wzroscie 50 kg to waga prawidlowa :D odpocznij, pozniej zrealizuj swoj plan i jesli nic sie nie zmieni to wtedy pomyslimy dalej :)

Wklej fotke, nie sadze by 56 kg nawet przy niskim wzroscie było za duzo...

Widocznie tam sie odlozylo najwiecej. Innej opcji jak zrzucenie wiekszej ilosci kg nie ma, skoro tak Cie to dreczy. jw. wklej foty, to sie oceni. ps. malo wegli, duzo bialka, duzo ruchu szczegolnie treningu aerobowego. Zmieniony przez - zych31 w dniu 2010-08-15 15:47:43

Witam, a co do fajek to rzucilem ten "shitt" ponad 4 miesiace temu i po dwoch miechach masa skoczyla mi 11 kg.A pozatym fajki hamuja apetyt i zwiekszaja w jakims stopniu metabolizm, bo odkad nie pale czesciej chce sie jesc, jem wiecej i robie to z przyjemnoscia. Oczywiscie kondycja rownierz skoczyla. Zachecam do rzucenia tego gowna, [...]

wyciskanie ok 55 kg, martwy 60-65, przysiadow nie robilem