kg

[...] a uda sa spoko poniewarz duzo gram w noge i siateczke !! co do pleców jaie cwiczenai polecacie ?! moim celem jest brzuszek i wyrobeinie rzeźby ze znaczną strata tluszczu 5-10kg waze 85 kg 176cm chce wazyc ok 75-78kg Stosuje diete jesli mozna ja tak nazwac a wiec rano jej serek bieluch i 2 kajzerki i herbatka ! na obiad jem co popadnie aby chudo [...]

hmm sorki ze niepowiedzialem wczesniej :) A moze orientujesz sie jakie suplementy mogł bym zastosowac zeby zgubic wiecej kg ?? a co z ta dietą??

[...] stojaco sciagam drazek na lince 12/10/8/8 i to samo tylko ze podchwytym 12/10/8/8 i jest si ?? mam problem bo dol klatki mi wisi strasznie :/ byles kiedys gruby wazylem 82 kg tłuszczu , sluchdlem do 70 i obecnie waze 76 i chcial bym tez ten dol zrobic, ale te linki jak ? w opadzie na stojaco ?? Zmieniony przez - Amazed123 w dniu 2008-01-21 [...]

[...] ze smakiem i które Ci się nie znudzą. Nie bazuj tylko na ryżu i kurczaku .To czy jesz cztery czy sześć posiłków, podobnie jak i to czy dostarczasz 2,7 czy 1,8g białka na kg masy ciała nie ma aż takiego znaczenia, (choć w Twoim wypadku obniżyłbym bialko właśnie do 1,8 g )jeśli nie jesteś w stanie zapewnić odpowiedniej ilości kalorii w swojej [...]

Dodam że jem nawet do 1 kg mięsa z kuraka albo indyk w pracy przykładowo na jeden posiłek 300g mięsa 100 g ryżu i do tego zdrowe tłuszcze i jestem wiecznie głodny czy to ma jakiś wpływ może zbyt wiele białka spożywam itp bo mógłbym wiecznie jeść dodać że po wyliczsniu jem około 4500tys kalorii

Mysle ze przyczyna takiego stanu rzeczy jest fakt iz w opakowania 4 kg wejdzie 1500g, 2500g i kazda inna ilosc nie przekraczajaca w znacznym stopniu 4000g, a co za tym idzie nie ma potrzeby produkcji innych opakowan choc poniekat dla nabywcy moze to byc niewygodne. ;) Pozdrawiam Quod scimus, gutta est, ignoramus mare.

Ja nie widzę różnicy czy większe czy mniejsze opakowanie, a osoba kupująca zapewne nie patrzy na wielkość pudełka i dlatego je kupi - tylko wie, że płaci za 1,5 kg. Gorzej z tym wygrzebywaniem miarki Albo jak ktoś ma kilka rodzajów to powstaje problem miejsca. Myślę jednak, że są to detale-chociaż też ważne-aczkolwiek najbardziej liczy się [...]

B.Walis i Saleta mają identyczne warunki fizyczne ostatnio czyli obaj 194 cm i 115 kg Mogli by powalczyc o prymat państw nadbałtyckich :)

Może i moge tylko wiesz łańcuch wygodniejszy. Jak mam podpinać 20 kg do pasa za bardzo ciąży i ciśnie na nery ;/ Jeszcze zależy ile by mnie to cudo wyszło, na szrocie nie mają nic takiego u mnie a jak beda miec dadzą mi znać.

Cos z mojej dzialki:-) Na flage to potezne bary musisz tez miec, a co do planche to przygotuj sie na męke i bol przedramion czy nadgarstkow :-P @edit Jezeli wazysz 60-65 kg to mysle ze progres bedzie szybki, gorzej jak ktos jest ciezki a na dodatek wysoki Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-01-21 13:55:04

Więc tak: sztanga (ta 48,5kg) 10 serii po 15 powtórzeń- ćwiczenie na klatę i triceps; sztanga (18 kg) 10 serii po 15 powtórzeń-ćwiczenie na biceps; hantle 10 serii po 15 powtórzeń, 5 różnych ćwiczeń po 2 serie każde, tak aby wzmacniały te ćwiczenia mięśnie pleców i też na biceps. nie za dużo tego trochę, skorygujcie i napiszcie:) Brzuch ćwiczę, a [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze =zadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny -zadne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) -nie dotyczy 11)przewidziane finanse na cykl -nie dotyczy 12) Bardzo słabe libido,brak ochoty na sex

Trochę poleciałeś z tymi kaloriami i makro... Spróbuj od 3800-4000 kcal, jak waga nie pójdzie to będziesz dokładał. 4,13 g białka na kg masy ciała to też poleciałeś ostro. Zapewniam, że i tak twój organizm tego nie przerobi i to wydalisz. Wg mnie : 460 g węgli / 225 g białka / 140 g tłuszcze ~ 4000 kcal.

[...] diete wedlug zalecen ale mass corem zastepuje posilek o godzine 13 30 w czasie pracy i nie dam rady go zmienic na cos innego. Białko przy planie ponizej wychodzi mi 2.42 na kg licze białko pochodzenia zwierzecego i z odrzywek, zamiast masła orzechowego wrzucilem orzechy włoskie. Warzywa oczywiscie są. Czy teraz wedlug was bedzie dobrze czy [...]

nadal białka za dużo MAX 2,5 g na kg masy ciała

[...] zrobiłem ale dopiero wczoraj zauważyłem, że kupione masło wychodzi znacznie taniej! Wśród kupnych Olimp jest drogi ale i tak tańszy od orzeszków Felix. Owszem, kupiłem na allegro orzechy ziemne za około 12 zł / kg ale był to syf i dałem gołębiom. Myślałem że nie przełkną ale dawały radę. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-12-06 06:46:47

[...] moze byc np 50g w martwym ciagu. I mowie tutaj calkiem serio, gdyz wszystko bedzie powiazane z Twoja dyspozycja silowa. Organizm wykonujac 1 powtorzenie z obciazeniem 50kg ktore bedzie Twoim maksem, bedzie wkladalo tak samo duzo pracy jak w moim ciele przy 200 kg/. jednak dopiero co w Twoim ciele czesc elementow chrzestnych zaczyna nabierac [...]

redukcję polecam, zbić z 15 kg, a jak to nie pomoże to do lekarza bo to może być gino, ale cudów nie ma, porządna dieta tu będzie potrzebna

1.3 kg za 13 zl toz do bedzie ok 3 porcji.... 1 paka na dzien... szkoda kasy... "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

1.3 kg na dzień.chyba ocipiałeś.max 500g ty chcesz potem z łopatką po piaskownicy biegać po jedzeniu kaszki dla dzieci .ja powtarzam że bym sprawdził te w/w bo se jaja utne że to w więkdzości laktoza. <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>