kg

[...] tego ze nabrał wagi poprzedniej to jeszcze magazynuje dodatkowe ilości poniewaz pamięta ostatni rezim....- czyli wszystko stopniowo i powoli---najlepiej jest chudnać 0.5-1,5 kg na tydzien....wtedy wszystko bedzie szło w dobrym kierunku wejdz do mnie na gg to ci podeśle fajna dietkę....ale będziesz musial sie skontaktować z lekarzem czy ona bedzie [...]

No przeciez nie wyj.ebal.bym przez dwa i pol tygodnia 7 kg :D U mnie jest to nie realne.

Masz 90 kg, tyle treningów to trzymałbym się tego 2500 kcal. Z czego 40% białka to 1000 kcal to 250 gram to 2,8 g KMC. Wydaje się dużo ale sam nie wiem.

:) No to na pewno, tylko czy najpierw powinienem nabrać masy mięśniowej żeby ją potem rzeźbić, czy może powinienem pozbyć się kilku kg?

Za dużo kreatyny, ułóż tak aby było 10 g dziennie. Ja bym wolał te 2 kapsy AAKG z wieczora na przed treningiem dać, BCAA 1g na 10 kg masy.

[...] masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów

nie moje zdanie kolego, to fakt poparty badaniami a to ze hmb dziala to mozesz wlozyc miedzy bajki dajesz komus kapsulki z xpanda wypelnione cukrem po miesiacu tej osobie przybedzie pare kg miesnia i na lawce najepierw poczytaj co to jest placebo p.s. twoj sog jest dla mnie tym co hmb na mase sile i potencje w jednym miłego cyklu, rosnij

To i tak swietna cena. jeszcze niedawno byl w cenie 770zl za 6.8 kg czyli o 110zl wiecej... wiec nie wiem na co czekasz :D dzisiaj widziale mw sklepie normalnym (nie internetowym) promocje Mutant Massa z 270 na 250zl az mi sie smiac zachcialo ;) pzdr.

[...] 192-200 cm), o szerokich, kwadratowych barkach. Wskazana jest duża rozpiętość ramion (przynajmniej 205 cm). Sylwetka smukła. Waga - powinna się wahać w granicach 105-115 kg. Przyszły oszczepnik powinien być gibki i luźny. Powinien posiadać wrodzoną koordynację, gdyż oszczep polega na połączeniu wielu elementów technicznych jednocześnie. [...]

WTF 12 lat i dieta dzieciaku zdechniesz z glodu jedz wszystko co popadnie ty jeszcze sie rozwijasz .. mam 17 lat 67 kg wagi 170 wzrostu i zjadam prawie tyle kcal co ty na sniadanie.

ja napisze tylko ze wbijam 200mg co 4-5 dni i jestem w czwartym tygodniu. Czuje sie tak nasterydowany jak cholera. Przybylo mi 7 kg ręka mi dobija do 45. Czuje sie jakbym sie kokainy nawąchał momentami. ZAj**IOZA

w wyciskaniu sztangi o ile zwiększac cięzar ? 4 serie , powt : 12 - 10 - 8 - 6 PROGRESJA zakładając ze pierwszy raz zrobie te 12 powt. z obciążeniem 40 kg.

sam dopiero przestałem stosować magnum 8000 + horse power, poszło mi 5-6 kg masy w 3,5 tygodnia.. w tym miałem małą chorobę, więc troszkę na pewno przeszkodziła, więc dość dobrze wypadło. Ale po gainerze nie spodziewaj się suchej masy mięśniowej ;) teraz znowu biorę magnum 8000 i do tego animal pakę ;)

A i jeszcze znalazłem Vitalmax Gainer 1 4.8 KG co powiecie na temat tego produktu.

mariusz za worek 15kg ??? wychodziloby po 16 zl za kg. jak sprawa przesylki ??? co to za bialko ?? Ostrowia ?? jaki sklad ile weglowodanow ile bialka ??? Najlepiej wklej zdjecie. skad jestes to moze bym osobiscie odebral. Zmieniony przez - massey1 w dniu 2008-12-18 13:50:27

czy mógł by mi ktoś doradzić jaka kreatyna była by dla mnie najlepsza skoro ćwiczę 4 lata na sucho mam 168 wzrostu waże 65 kg biceps 36 cm w klacie mam 98 a pasie 75 ;)trening dużo seri dużo powturzen a wchodzi mi na żeźbę i troche na silę

Już mniejsza z ankietą, bo jeśli twoje dane w profilu są aktualne to masz prostą odpowiedz. 83kg/185cm i 40 ramię, a na bica ciągniesz sztangielki 30 kg . Zmniejsz ciężar i tyle nie oszukuj, bo pewnie zarzucasz z barku

około 20 kg zrzucone w ponad rok, bez konkretnej diety wcześniej i ćwiczeń, po prostu inne odżywianie i ćwiczenia w domu itp, a teraz próba zrzucenia reszty, chodzi głównie czy te kalorie są okej i makro, można założyć początek redukcji dłuższej, czy pułap kcal jest duży czy w porządku :)

3x siłownia a spinning 1-2x w tygodniu dla przyjemności, ale nie wiem o jakiej ilości kg mówisz. Wypełnij ankietę działową żebyśmy coś więcej się o Tobie dowiedzieli. Fbw dobry pomysł na początek :-)

[...] dam mu plyte czy ma ja gdzie odtworzyc i powiedziec mi co i jak.Obecnie chodze do 2 fizjoterapeuty bo ten 1 wydawal mi sie dziwny ciagle mnie aby na te prady wysylal , mowil ze zadnych cwiczen narazie nie robic a teraz co chodze do tego 2 fizjo to mowi ze moge robic wszystko tylko nie np sztanga ze 100 kg tylko np 50 , ogolnie mniejsze ciezary