kg

Białko zbij do 2g na 1 kg masy ciała. Węgle mogą być. Tłuszcze daj 1-1.

białka wychodzi mi 2,3g/kg, czy to jest za dużo przy redukcji? :o Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2016-02-17 16:26:01 a co Ci napisałem wcześniej ?

białka wychodzi mi 2,3g/kg, czy to jest za dużo przy redukcji? :o Zmieniony przez - Kozixx w dniu 2016-02-17 16:26:01 a co Ci napisałem wcześniej ??

ANKIETA DZIALU Płeć : Facet Wiek : 29 Waga : 85 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : pozbycie sie sylwetki skinny fat Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko w proszku [...]

[...] bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na [...]

[...] bo co z tego, że waży mało jeśli na wstępie miał taki poziom tkanki tłuszczowej, że dalsza budowa nie miała sensu. Dlatego poszedł dobra droga bo lepiej zrobić parę kg z niskiego BF gdzie odrazu będzie widać efekt niż mieć 30%bf i dalej iść w masę i wyglądać jak otyły człowiek Uważam, że macie wypaczone spojrzenie kulturystyczne na [...]

Zalezy od typu budowy, bialka na bombie najmniej 3g/kg bym dal wegli 5g i 1g tluszczy, jesli na tym zalewa zmniejszasz wegle a zwiekszasz tluszcz, wegle proste po treningu reszta starasz sie zlozone i zdrowe tluszcze np oliwa i omega 3. Zajrzyj do dzialu odzywianie, tam chetnie Ci pomoga poprawic diete.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

dokładnie na tym mi zalezy, a pozatym nie chce przybrac nawet 10 kg bo boksuje i duza masa by mi przeszzkadzala..

zadnych bajek nie wymyslam zrobilem tyle ile napisalem 13.5 kg masy i 30kg sily(tren +enan +wino tab taki byl cykl) tren acetat jezeli z pewnego zrodla z EC rewelacja bialy kapsl polecam

Mój dobry znajomy Miał podobny problem (nadwaga) najpierw chciał spalic kg potem ćwiczyć,ale po kilku namówieniach z mojej strony i kolegów, kumpel zaczął robić coś takiego; Kolega jadł HMB i ćwiczył trening na rzeźbę trenował 4razy w tyg na rzeźbę i 2 razy w tyg biegał na dystans 1km potem zwiększał dystanse itp w zimie zamiast biegania basen; [...]

bo to jest równo 2g/kg wiecej nie potrzeba chyba ze koksisz :-) A nie jest tak że jeżeli nie "koksisz" to białko może być w granicach 1,8-2,5? Ale oczywiście jak kto woli 2.0 wystarczy lecz nie jest to "max" xd

Na początku dzięki za zainteresowanie! A teraz do rzeczy :) 1. Staram się ćwiczyć codziennie z hantelkami 5 kg :) Rano 30 czasem 40, zalezy ile mam siły :)później 20-30 hantelek w pionie. Troche brzuszków, do 40. Wieczorem pompki, ok 20, max 30 :) Wiadmo czasem mi cos wypadnie i nie zrobi, cóż... Jak była szkoła to czasem skoczyło sie na siłke. 2. [...]

[...] - obwód tali MBF - masa tkanki tłuszczowej BMR - podst przemiana materii Oraz ocena segmentowa, czyli masa mięsni i tłuszczu na poszczególnych częsciach ciała Spadło mi 7 kg wody od 13 stycznia, a być może ta woda jest traktowana jako mięsnie, bo przecież 70% mięsni to woda :) Bo napewno nie miałem zatrzymanej wody w organiźmie ponieważ nie [...]

dzieki za wyjasnienia, a co do powturzen to za lezy od dnia czasem jest to 3x10 powturzen czasem 5x10 staram sie wykonywac inne partie miesni co drugi dzien. Moze wydawac sie to smieszne bo wy wyciagacie po 80 kg a ja tu sie pytam o glupie 3kg ale wkoncu kto pyta nie bladzi

mniejsze mięsnie mniejsza sila pozatym jestes kobietą. 3 kg x 10 ruchow cie forsuje czy poprstu odkladasz a moglabys zrobic np 20-30 ?

Pisał też,że najlepszym sterydem jest deca durabolin.Pisał o przyrostach rzędu 20-30 kg podczas cyklu składajacego się z 200mg testosteronu tygodniowo...Nie twierdzę,że Zulak jest do niczego,bo to jeden ze sterydowych guru w stanach,ale polskie przedruki(przynajmniej te,które ja czytałem były raczej słabe).

[...] z pierwszej łapanki :) Troche przez wakacje sie przytylo i mysle ze bez tych supli sie nie obejdzie a zostalo malo czasu. Tak więc: męzczyzna 186 cm wzsotu , waga 91,5 kg . Chciałem do pana napisać meila albo priv ale system pokazuje że musze się udzielic na tym forum 50 razy (sick!) dlatego pisze w poscie , licze na jak najszybszą [...]

jakie masz to ciśnienie?? diety nie masz i nie potrafisz ćwiczyć bo wyniki siłowe masz tragiczne!!! drugi cykl i 77 kg na klatkę?? ale rozumie jakiś głupek ci polecił . Ile tygodni bedzie ten cykl??jakie miałeś cisnienie przed cyklem ?

bo na początku jest zatrzymanie wody to i kg szybko wchodzą,mięsień musi mieć czas na zbudowanie a tego nie zrobi się 4-5 tygodni