kg

[...] jeszcze na foto prezentujace dokonanie w/w osobnika za to najwieksze obciazenie zalozone na sztange, jakie mialem okazje ogladac w przysiadzie w formacie *.mpg to 518 kg ujarzmione przez Brenta Mikesell'a na sama mysl o wielkosci ciezaru przechodzac ciarki po plecach, jezeli moj rekord w przysiadzie zwiekszyc 3.4 razy (w porownaniu do [...]

[...] przez dwie sily (obciazenie na gryfie) skierowane pionowo w dol w zaleznosci od rodzaju hartowania sztangi oraz od szlachetnosci stopu dany egzemplarz charakteryzuje sie odmienna gietkoscia oraz wytrzymaloscia na zginanie; z wiadomosci mi znanych gryf powinien wytrzymac obciazenie 500 kg pozostaje jeszcze pytanie: co na to nasze biedne stawy

Nie mam teraz carbo bo w sobote zapomnialem kupic i kupilem 500g glukozy, zaluje bo sypiac 50-60g na porcje ciezko to wypic. Co do ceny to carbo kosztuje 22zl/kg a glukoza 2.90 za 200g

[...] silowo w domu. Trening zaczalem wg programu - tylko troche innego - od poziomu 36-40 pompek. Po 2 m-cach doszedlem do ilosci 65 pompek w 1 serii i 32 pompek z obciazeniem 23 kg na plecach. Tricepsy wolaly o ratunek i do dzisiaj czuje ze ten trening nie byl dobrym pomyslem. Mysle ze to na skutek duzej objetosci treningu. Otoz pierwszego dnia [...]

wyniki powoli idą na siłce cwicze od 4 miechów, w ciagu tych pierwszych dwoch miechów tylko brzuch robuilem.Razem przybrałem na masie 4 kg / 4 miechy powoli przybieram , ale nie doluje sie bo wiem ze to mięśnie a nie tłuszcz. Dzisiaj mam pluso bo udało mi sie dzwignąc więcej niż zawsze. heheh sukces. nie mówie ze nie potrafie żyć bez pizzy i [...]

ja raz na 2 tygdonie sie obżeram czymś typu pizza itp. i nic to przynajmniej mi nie zaszkodzi a jeżeli nie masz tendencji do zalewania sie to tobie też raz na 2 tygodnie napewno nie zaszkodzi, i nie przejmuj sie tym że ci podobno wolno idzie masa bo jak zrobiłeś 4 kg w 4 miechy i nie jest to głównie fat to myśle że to dobry wynik

http://www.allegro.pl/item738078717_rower_magnetyczny_bat_sport_panther_puls_kolo_6kg.html ja mam taki rowerek ciezar cwiczacego do 150 kg to mowi samo za siebie.mocny solidny rower z dobrym jednolitym oporem.mam juz prawie rok czasu i dziala bez zarzutow.

bcaa 6400 jest w kapsach, dziabnij sobie przed treningiem ok 1g na 10 kg masy, mozesz tez pod koniec siłowego wziąć

Obliczałem zapotrzebowanie żeby ułożyć diete na masę a ilość tłuszczów na kg masy ciała program obliczył sam. Właściwie dziennik żywieniowy Vitalmaxu

jesli chodzi o diete masowa(czytajac Twoje posty domyslam sie , ze nigdy takiej nie stosowales) proponuje na poczatek rozklad 1,8-2,0 bialka, 1,4-1,6 tluszczu 3-5g(w zaleznosci od typu budowy,przemiany materii) weglowodanow /kg masy ciala pzdr

[...] okreslam to w ten sposób bo to właściwie wstęp do "zindywidualizowania" twojej diety/bez czego trudno jest aby była trafna/. zacznij więc od 2g. białka na kg. mc 4g węgl. 1,5g tłuszczu. po pewnym czasie jeżeli będzie coś nie tak- w zależności od sytuacji skoryguj- tu raczehj w pierwszej kolejności można sie spodziewać zmiany [...]

czyli pewnie jestes ektomorfikiem wiec takie wartosci jak podalem wczesniej, i jak teraz apo, beda OK, chociaz osobiscie sugerowalbym nieco wiecej ww niz 4g/kg masy ciala. ale to juz nalezy do Ciebie - obserwacja organizmu i umiejetne dodawanie/odejmowanie kcal jak i btw. pzdr

nie musisz walic ogromnych ilosci bialka 1,5g/kg wystarcza chodzi nie o ilosco bialka tylko o ogolny bilans kaloryczny pozdro

Wiem wiem ale kupilem tego 2 kg wiec troche potrwa zanim wypije a narazie mnie strasznie wykreca moze lepsze bedzie jak poslodze Dzieki chlopaki

Schudnac to nie wszystko. Szybciej mozna znow dolozyc sobie tych kg Zacznij pizgac zelastwo, jak najszybciej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:06:22 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-18 22:06:39

[...] spalacze Tren A100 z phoenixa ;) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie okolo 3100, w diecie mam juz ponad 3600kcal. Bialko - 3.1 Wegle - 5 tluszcze - 1.2 11)przewidziane [...]

Jeżeli szybko łapiesz sadło to spróbuj zwiększyć tłuszcze kosztem węgli, a nie białko. 40% białka to by ci bez sterydów szybko wątroba wysiadła. Osobiście stosuję 2g/kg tłuszczy i nie narzekam, wszystko musisz dostosować pod siebie metodą prób i błędów.

Masa poszla mi o 11 kg teraz chce zgubic 5kg fatu Moj fat to 19-20% chce zejsc do 12 % Odkad cwicze poszlo mi np w udo +7cm klata + 7 czy biceps + 5 jakich moge spodziewac sie tu spatkow w cm?

Mam troche zbednych kg ale posiadam takie odzywki chciałbym spalic tłuszcz a zbudowac czysty miesien moze byc z pompą hehe... od początku: 1. To co że masz suplementy? To nic nie zmienia. 2. Nie da się spalić tłuszczu i zbudować mięśni jednocześnie. 3. Co to znaczy zbudowac czysty miesien moze byc z pompą??????

Dieta jest OK skoro schodłem na niej 7 kg w 2 miesiace.Nie wkleje jej w tej chwili bo nie mam dziennika posiłkow na tym kompie.Napisze mniej wiecej jak wyglada. 1.sniadanie płatki owsiane 50g,2 jajka,cynamon,miod 10g,10g orzechow włoskich,5 g oliwy 2posiłek przed treningiem 150g piersi z kurczaka ryz paraboliczny 50g /50g makaronu razowego [...]