kg

z propa schodze w srode cypio powoli sie rozkreca chociaz siła juz ostro w + i jakies 2-2,5kg + po lbie mi tak chodzi by mete doj,ebac jeszcze troche kg nabic potem z 2-3 miechy na malej dawce testa wyciac sie i zrobic przerwe z 3 miechy z pct Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-14 20:58:48

[...] na basen (2/3/4x w tygodniu, pływam po około 2km), BMR wyszło mi - 1988,13. Odżywam się zdrowo. Lecz nie liczę kcal. Oczywiście mam inne cele, na brzuchu mam trochę tłuszczyku. Chcę zbić wagę do ok. 85 kg a następnie gdy zakończę rehabilitację ruszyć na siłownie, małymi kroczkami :) Zmieniony przez - Bartekbrk w dniu 2017-02-13 23:00:13

Dokładnie 2 tyg regi sie przyda. Jak efekty po tym treningu Michaila ?? Ile kg doszło na ławie ?? jesli wogule doszło

ja bym zrobil tak , przed tren silowym i mt 10g BCAA po treningu rowniez 10g Jesli brales dotychczas tylko no xploda mozesz wrzucic cos z jego polki np no shotgun. albo kupic koffe ,AAKG ale nie wiadomo czy zasniesz po tym szybko. trenowalem kiedys kickboxing wiem co to znaczy ostre tempo na takim tren , ciezko bedzie uniknac zguby kg

czyli dietę wpisałeś na pałę,gdzie masz te węgle?a gdzie te 2 gr tłuszczu na kg?z jajek masz tyle? widzisz nie kręci się bo za długo w tym sporcie jestem abys mi bajki pisał

nie prawda że jest chudy, znalazłem filmik z 08.2014 z semnarium - wiele się nie zmienił. Jeśli ktoś raz wycisnął 300 kg to żaden problem żeby do tego wrócić, to samo tyczy się masy . Popatrzcie na Victora Martineza jaki był chudy pod długiej odsiadce i jak szybko odzyskał stare parametry. Najtrudniej jest przełamać bariery, jeśli zrobisz coś raz [...]

smaki to już wiem że są bardzo dobre ale raczej chodzi mi o to jakie efekty daje ten produkt, ponieważ 4 kg kosztują 299 zł a to nie są duże pieniądze, przynajmniej dla mnie,.... "Cechą wielkich ludzi jest to, że stawiają innym o wiele mniejsze wymagania niż sobie."

[...] gainery bialka 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 100 cos 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest 11)przewidziane finanse na cykl 250zl 12) uwagi i sugestie ma byc tanio;p

jakbym miał 195 i 16 lat to bym się nie zastanawiał, w tym wieku steżenie chormonów we krwi jest chyba największe - przypiął bym parę kilo, tak do 120 kg wagi. Tylko trzeba uważać żeby się nie spaść - pamietaj o diecie, jak nie jesteś pewien to pytaj na forum i naprawde znajdz czas i rzeczytaj te posty, nie bedziesz żałował: [...]

WAZYSZ 70 KG- cwiczysz 3 miechy - co chcesz rzezbic ??

poniewaz mam juz bardzo dozy problem z rozbudową masy miesniowej sila powolutku wchodzi a masa miesniowa juz mozna powiedziec ze w miejscu stoi z gory thx wez sie parzadnei za jedzenie, a nie tu wyjezdzasz za jakas stagnacja przy 8 miesiecznym stazu i wadze 65 kg

Koledzy twierdzą tak zapewne, z tego powodu, że teraz 3 kg tego białka jest za 192 zł w większości sklepów zarówno internetowych jak i stacjonarnych

A wiec smaki 2x czeko 2,5kg 1x Vanillia 3 kg daty nie pamietam teraz bedew domu to sprawdze ale na bank do 2010 :) skąd te dziury ??sa wynikiem uszkodzen podczas transportu

[...] planie wyciskania leżąc więc napisze plan i jak cos bd zle to prosilbym o poprawe z góry dzięki. Plan bedzie 4-dniowy Pon-Śr-Piat-Sob. PONIEDZIAŁEK: Klatka+Barki 48kgx15 i tak dodaje co serie 5kg i robie dotad az nie uda misie wycisnac 15x 48 kg to moje 40% 1pm bo raz wezme 120kg. Push press 5x5 arnoldki 6-6-6-6 szrugsy z hantlami [...]

Wyszło mi coś naprawdę dziwnego lecz gdy zaczynałem redukcję (4 miesiace 24 kg) miałem coś około 1,600 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b574ce012e9b47dca8b99a0cf036ab8c.png

Czesto powtarzany jest mit o uszkadzaniu nerek przy spozywaniu bialka w nadmiarze, gdy nie przekraczasz 2g na kg, jestes po dobrej stronie i nic (przy zalozeniu iz nerki masz zdrowe) tobie nie grozi Poloczenie bialka z weglowodanam w dziwnych proporjach, Hmmmm z tego co wiem to inne proporcje, ma chleb, inne mieso , inne marchewka, i nikt tu nie [...]

Wiec jak masz diete . To po co Ci 6 kg XXL w 5 tyg?? Grass, whisky, ananas jeszcze bedzie czas.....

[...] nasion i kiełków.,tofu lub ser 4posiłek: (potreningowy): ryż/wafle ryżowe, banan, omlet z 6 białek i 2 żółtek. lub odżywka białkowa plus nasiona dynii lub słonecznika 5posiłek: jak 2 6:przed snem: ser chudy lub odżywka białkowa plus trochę warzyw. Możesz ją zmodyfikować tak by było ze 1,2g białka na 1 kg masy ciała, ale podejrzewam że będzie.

doloz glukoze (0,5g na kg masy ciala) przed treningiem, dokup carbo i po treningu bierz, gainera do uzupelnienia diety i przed spaniem sobie gainerka pij

na czczo sie nie bierze glukozy, a przed treningiem w proporcjach 0,5g na kg masy ciala nic ci nie bedzie na treningu