kettlebell

Trening Rozgrzewka - 10 minut Kettlebell Front Squat - 2KB32 - drabiny 5x1,2,3,4,5,6 Glute Ham Raise - 5x8 Teraz jem, porozciągam się jak zjem :-) Fronty ledwo, naprawde ledwo wlazły. Czas - 58 minut. Strasznie mi plecy pospinało po tych frontach, a za bardzo nie czułem, żebym przepracował nogi, to się poskłaniałem trochę. Stopy w kettle, materac [...]

Trening B Double Kettlebell Swing and Press TRX Pull Ups - KB16 Ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy Jeśli ktoś ma jakieś sugestie do bardzo proszę o podzielenie się nimi. Swing and press czy clean and press? 5x5 zawsze spoko :-)

Trening B Double Kettlebell Swing and Press TRX Pull Ups - KB16 Ćwiczenia naprzemiennie, 60s przerwy Jeśli ktoś ma jakieś sugestie do bardzo proszę o podzielenie się nimi. Swing and press czy clean and press? 5x5 zawsze spoko :-) Racja - wkradł się błąd Powinno być Clean and Press

Z taką precyzją to mógłbyś robić za pacemakera na jakiś biegach. Ta precyzja to celowe działanie;-) Jak zwykle najpierw pobiegłem za szybko, później znacznie zwolniłem i końcówkę szybciej by zmieścić się w czasie, tempie i dystansie. Kadencja stała, resztę regulowałem długością kroku. Wieczorkiem trochę potrenowałem. Chyba zaczyna mi z nudów [...]

Słowa, słowa, słowa Gdybym wyglądał jak kawał chłopa, np tak /SFD/Images/2016/8/4/84fac3337b7f48b4b72293ccc39c8d9a.jpg Nie zawracałbym sobie głowy hipertrofią, tylko siłę budował. Niestety na ulicy ludzie nie schodzą mi z drogi ... tylko pytają czy można mi jakoś pomóc }:-( Dzisiejszy trening Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front [...]

[...] na kettle, co mógłbym w czwartek wtrącić. I chyba spróbuję Deep6 Jak to ma być raz w tygodniu, to spoko, choć nie ma przeszkód żeby Deep 6 robić częściej. Ja raczej szukam czegoś na 2 kule i jako pełny program - najprawdopodobniej zdecyduję się na: http://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ może Ciebie też zainteresuje. :-)

@ Kettlebell Farmers Walk - 2KB24 - 1,12km :)) NO COMMENTS po prostu SZAJBA /-)_

Szajba jak się za coś bierze, to lubi się do tego w jakimś stopniu przygotować .... coby się w ogonie nie ciagnąć licząc na to że zmieści się w limicie ;-) Tymczasem ... Chyba coś mi się dzisiaj popsuło. Rozpocząłem rozgrzewkę od 8-) i tak przez przez prawie 37 minut [...]

Jawor, myślisz o moim dziadku z Kurpiów czy o tym z Jawora? ;-) Tymczasem ... Test testem, dziś w planie był trening "siłowy". Jako że stojaki są wciąż prawie na ukończeniu, wprowadziłem drobne zmiany do planu i back squat zastąpiłem frontem. I’m Not Doing Jack Shit - Week 1 Rozgrzewka - 7 minut Front Squat 5 × 35 5 × 45 3 × 50 5 × 55 5 × 65 [...]

Na kolana nie mam co narzekać. W swojej pracy zwykle czas spędzam albo na drabinie, albo na kolanach ;-) Ostatnio zdarza mi się od czasu do czasu odczuć ukłucie od wewnętrznej strony rzepki, nic ponad to. Trening... Na przerwie w ciągu dnia robiłem pompki. Wpadło zdaje się 80 w 200 sekund. Wieczorem treningowo wpadło już tylko 78 w 200 sekund, [...]

Kettlebell Snatch - KB24 - 15,14,13,12,11,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 - L/P / total 240reps Rwania z przerwą pomiędzy serami ok 30s. Serie od 6do1 repsa poszły już z jedną przerwą gdzieś tam w środku, bo zaczęły mi się odciski kleić. Nie wiem czy znacie to uczucie %-) Trzy podeszły krwią, ale wciąż siedzą na swoim miejscu. Z rwaniami zmieściłem się w [...]

Kettle + pompki = GIT! No, nie tylko kettle i pompki ;-) Tymczasem ... Trening - 8/6/3 - WEEK 1 Rozgrzewka - 5 minut Barbell SS Deadlift 5 × 52 5 × 65 3 × 77 8 × 82 8 × 95 12 × 102 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x8 Tuptanie - 5km (zegarek mi zdechł, na zrzucie krótszy dystans) O Ile trening "siłowy" wszedł szybko i bez większych [...]

Szczerze mówiąc jakoś nie bardzo satysfakcjonują mnie te cyferki. Bywało lepiej. Ron, wagowo nie wiem jak jest. Nie ważyłem się ostatnio. Deficyt czasu. Treningi nie dość że krótkie, nie dość że po łebkach, to bez ładu i składu. Trening Rozgrzewka - 5 minut Kettlebell Clean & Press - 2KB24 - 5x5 Barbell Thrusters - 50kg - 5x10 W planie była ławka [...]

źle się wyraziłem, chodziło mi o max z danej sesji że przy miśku ponad 170 poszło Po to właśnie miśka wynaleziono :-) Krótka (60s) przerwa i dokładanie ciężaru co rundę, nie pozwala tętnu spaść. Ghorta, dzięki za wiarę w moje siły ;-) Ojanie, przysiady bez obciążenia podbiją tętno, ale tylko do pewnego pułapu. Może do 140? Tymczasem... Trening [...]

Konkret a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Zmieniony przez - nieraz w dniu 2018-03-13 12:42:19

[...] a jak jest jeszcze zapas, to w ogóle konkret. :) Przerwy w swingu po każdej serii? Nie myślałes, by zrobić z tego complex? https://www.strongfirst.com/total-tension-kettlebell-complex/ Dzięki Nieraz, wiesz "z czym się je" fronty z kettlami, więc Twoja opinia jest dla mnie szczególnie cenna. Przerwy po każdej serii, seria to 10 wymachów [...]

A jak tam Szajba u Was, dużo śniegu? Śniegu właściwie nie ma. Jest lód. W dzień słonecznie, lekki mrozek, ale lód zaczyna płynąć. Wieczorem to co zaczęło płynąć zamarza i zostaje na swoim miejscu. A że grunt mało nasiąkliwy (skały), to codziennie wygląda to tak samo, prawie tak samo. Znaczy mniej śniegu, więcej lodu. Warunki do biegania kiepskie [...]

[...] 8x20kg 10x25kg 10x30kg 10x35kg 2. 10x20kg 10x25 kg 10x30kg 10x35 kg 8x40kg 3.10x25 kg 10x30kg 10x35kg 10x35 kg 10x35kg 4. 10x25 10x30 10x35 10x35 10x37.5 2a. Przysiad Plie z kettlebell: 1. 15x16kg 12x16kg 8x16kg - ból kolana 2. 15x16kg 15x16kg 15x16kg 3. 15x16kg 15x16kg 15x16kg 4. 15x16kg 15x22kg 15x22kg 2b. Suwnica 1. 15x50kg 12x60kg 15x60kg 2. [...]

[...] do 35s. Pomieszaniec – kiedyś podpatrzyłem to u niwixa. Niestety nie mogę znaleźć filmu. Może uda mi się nagrać, ale tel wykorzystuję jako zegar... Przypomina trochę swing kettlebell, tyle że zamiast niego trzyma się talerz albo piłkę lekarską i wykonujemy podskok. Schodzi się też niżej nogami. Miałem zamiast sprawli robić burpees, ale klatka [...]

[...] zielona z pomarancza, biala z platkami rozy i bratek. Oprocz bratka wszystkie liściaste, stwierdzilam ze nie będę kupowac zmiotkow z produkcji w torebeczkach…@@-) Trening kettlebell: Rozgrzewka 1.snach test: jak najwięcej powtórzeń w ciagu 5 minut, dzis 137 (o 20 wiecej niż 4 dni temu) dalej trening jest bardzo różnorodny bo nagrywaliśmy [...]