kettlebell

Jak interesują Cię bardziej wytrzymałościowe kompleksy, to obczaj Extreme Kettlebell Cardio Workout - Weber'a. Dzięki Interesują mnie różnorodne treningi - nie stawiam już sobie celów, pogodziłem się z pewnymi sprawami, po prostu bawię się treningiem, niczego sobie nie narzucam, nie stawiam poprzeczki, traktuję to jak hobby/zabawę.

[...] technikę na podchwyt i dlatego mniejszy ciężar żeby się wczuć 32,5/ 35/ 37,5/40 kg 3.Żuraw (glute-ham-raise) 4 x 10 powtórzeń 4 x 10 powtórzeń 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą rampa 8 powtórzeń: 4 x 8, 15 kg 16/ 18,5/ 18,5 /16kg 5.Szrugsy z kettlebell 8 x 20 kg ( 2 kettle po 20 kg) + 22 x 10 kg 8 x 20 kg ( 2 kettle po 20 kg) + 20 x 10 kg

[...] 4 x 10 powtórzeń 4 x 10 powtórzeń 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą rampa 8 powtórzeń 10/12/15/17kg 4 x 8, 15kg 4 x 8, 15 kg 16/ 18,5/ 18,5 /16kg 5.Szrugsy z hantelkami/kettlebell: 10kg x 15/ 15kg x 10/ 20kg x 8/ 10 kg x 22 4 x8 17,5 kg 8 x 20 kg ( 2 kettle po 20 kg) + 22 x 10 kg 8 x 20 kg ( 2 kettle po 20 kg) + 20 x 10 kg ad.3 [...]

[...] rampa 8- 18/20,5/22,5/25/ rampa 8- 20/25/30/35/37,5 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x9-10 9 kg/strona 4x9 9 kg/strona 4x9 7,5 kg/strona 4x8: 9kg/strona 4. Wykroki z kettlebell 4 x 20, 5 kg /strona ze sztangą 20kg - 4s po 10 p na nogę 3 x 10, 7,5 kg/strona + wykroki ze sztangą 20kg x 10 4x10: 5/6/6/10 5. Wyciskanie wąskim chwytem : [...]

Co mi dały kettle - sylwetkowo niewiele.. Za t osiłowo i wydolnościowo - jest różnica. Głównie objawia sięto w typowo kettlowych ćwiczeniach. Lubię ćwiczyć z KB po prostu.. Jak przejrzysz sobie temat KETTLEBELL - trening i doznania, to zobaczysz z jakiego pułapu startowałem.. 1,5 roku temu to było.. Mam kolejny podział - push/pull. Jednak :) [...]

Extreme kettlebell cardio workout - to robiłem! a tam były przysiady z kb nad głową :) Z 20kg robiłem.. Trochęsięmusiałem skręcać, bo moje stawy nie nadają sie do tego ćwiczenia. Niektórzy trzymają tułów prosto przez cały ruch. Ja nie..

[...] materiałów o treningu z kettlą ale w języku angielskim. Po polsku niestety jeszcze bardzo mało tego jest. Wie ktoś może jak może być tłumaczone: PUSHING - SLAMMING - PULLING - CLEAN - HORN GRIP - DEEP GRIP - podchwyt? REGULAR GRIP - REVERSE GRIP - a sam kettlebell to hantla czy odważnik kettla? Będę bardzo wdzięczna za pomoc ;) pozdr.

[...] rozpisaną na 4 DT. Chodzę zwykle we wtorki, czwartki, soboty i będę musiała wcisnąć gdzieś ten jeden dzień jeszcze. Trening z wczoraj. We wtorki chodzę na zajęcia kettlebell, więc trening na siłowni muszę robić po, więc i ciężary zwykle pewnie będą mniejsze niż byłabym w stanie robić normalnie;-) Ostatnio na siłowni byłam w sobotę i [...]

Przesyłam jedzenie i trening z wczoraj. Trening ten robię po zajęciach kettlebell, więc już jestem po godzinie ćwiczeń, stad pewnie brak siły na niektóre ćwiczenia. Ale do rzeczy: 1.zrobiłam tak samo jak ostatnio, w ostatniej serii musiałam zmiejszyć bo już nie dawałam rady 2.tutaj skok jest co 10kg, także zrobiłam jak sugerowałaś, pod koniec już [...]

[...] Ci dac plan Mahlera na poczatek jest fajny i prosty do ogarniecia tylko podstawowe cwiczenia z kettlami nie ma nawet drazka http://www.mikemahler.com/online-library/articles/kettlebell-training/five-by-five-kettlebells-for-size-and-strength.html zainteresowales mnie tym Perfecting the press Kennetha powiedzialbys cos wiecej o tym planie? masz to [...]

[...] tych plusow podejzewam, ze jest jeszcze pare ale nie mialem za wielu okazji zeby pomachac tureniejowkami co do deck squat,czy innych trudnych cwiczen to uwazam ze to jest tylko w naszych glowach "moge wszystko" i do przodu :] co do fanpage fajnie, ze sie podoba :] moze macie kogos kogo chcielibyscie widziec w nastepnym kettlebell wazzaap!?

kurde super, dzieki za promocje! po to wlasnie zalozylem ten fanpage chce zeby jak najwiecej ludzi zobaczylo co to jest kettlebell bo w koncu jest sie czym jarac :]

układam własnie pytania do kettlebell wazzaap dla Darka Walusia może macie jakies pomysly?

[...] 6 tygodniowemu planowi doskonalenia swojej techniki w staniu na rekach poszukam gdzies pozniej linka i podrzuce edit: oto link http://www.strongfirst.com/how-to-double-your-kettlebell-press-in-six-weeks-without-touching-a-bell/ edit2: zdecydowanie bardziej jednak chodzilo o pompki w staniu niz o samo stanie :] Zmieniony przez - duke of bugajewo [...]

Steve Cotter :) Tak poza YT, to Denis Kanygin - możesz poszukać. Objaśnia wszystkie trzy konkurencje w GS. Dobry materiał. Obszerny!! Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-21 09:08:55

Duke, obiecaj nam, że jak kiedyś przegniesz bagietę z obciążeniem przy TGU to pierwsi obejrzymy film pt. Kettlebell TGU fail" :-D Oglądam Twoje wyczyny (podziwiam czystą siłę) i czuję nieustanny lęk o Twój telewizor i meble z tyłu. Zwłaszcza przy "Turku", gdzie wystarczy chwilowa utrata podparcia i kula leeeecciiii w dół :-) Nie lubię dragów [...]

A ma ktos moze z was ta rozpiske na 300 spartan kettlebell ?

[...] 2 renegade rows (wiosłowanie w pozycji plank) z kettlami 8x12kg Kondycja 5 rund co 3 minuty 8cal Airbike+ 8 padnij-powstań z przeskokiem przez paraletkę Akcesoria 3 rundy (kettlebell 10kg) 1. Próba wagi tyłem z podkurczonymi nogami, powracając próba wagi przodem j.w. 2. Przenoszenie kettla w planku (antyrotacja) po 5 na rękę 3. Wyciskanie [...]

[...] 4 rundy łączone: 40 przeciągnięć niekończącej się liny stojąc 6 asymetrycznych pompek na rękę (jedna ręka na piłce) Kondycja Wkupne: 1km na rowerku spinningowym 4 rundy: kettlebell 16kg, slamball 20kg 10 hang clean& jerków na rękę 16 przerzutów slamballa przez ramię 12 wykroków z kettlem nad głową na rękę Wykupne: 1km na rowerku spinningowym [...]

[...] z rana wizyta u fizjo, przepona zluzowana i plecy już odpuściły, kolejne ćwiczenia do domu i zobaczymy jak to się ułoży. Dzisiaj mały rozruch: Co minutę przez 10 minut kettlebell 18kg Nieparzyste 8 rwań kettlem Parzyste 15s trzymania w górnej pozycji podciągnięcia wąskim chwytem neutralnym https://youtu.be/mvS4OngFL0U 3 serie A1. Przysiad [...]