Dziennik Trening Kettlebells rożnymi metodami [HS, SF, GS]

http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html
A tu jest w wersji web-owej. I też działa. Dodatkowo pod spodem algorytm liczenia oparty o literaturę i badania.
No i arcyciekawa strona w ogóle:
http://www.exrx.net/Testing.html 

Magor i Duke dzieki za linki. Dalem sogi. Do Magora widze ze wszedl, a u Duka dostalem info, ze juz w tym dziale na niego oddalem glos.

Jak sprawdzam, to widze ze Duke nie ma sogow w tym dziale, wiec nie moglem mu wczesniej dac, nic nie rozumiem, moze sog wszedl na temat, a nie na uzytkownika :(

Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-04 14:27:34

Duke, wlasnie zrobilem ten program 300 z 16kg czajnikiem. Czas prawie 37 min. Chyba zaraz zwymiotuje.

edit:
No i zwymiotowalem :D
Z innych wrazen to strasznie slabo technicznie wyszedl mi snatch. Od deck squatow mialem powazne problemy z lapaniem oddechu, a przy nastepnych TGU juz prawie zupelny brak sily, chyba tylko sila woli mnie trzymala.

Zmieniony przez - Icarium w dniu 2013-11-05 20:19:57

Gratulacje!
Najważniejsze to przetrwac!
Za wszelka cene... ;]

Ja mialem chyba cos ok 40 minut za pierwszym razem
takze mysle ze to swietny czas
teraz bedzie juz tylko lepiej :]

Dzis mialem okazje sprawdzic swojego pullupa
kurde, powiem ze mysalem ze bedzie lepiej
a tu jednak jeszcze troche pracy przede mna :]

Nie narzekaj, braklo minimalnie. Zrobiles z 95% wiec mysle, ze 95% gratulacji moge zlozyc :D

Spoko luz!! Centymetry brakowało..
Może być podchwytem?

Icarium

No i zwymiotowalem :D
Z innych wrazen to strasznie slabo technicznie wyszedl mi snatch. Od deck squatow mialem powazne problemy z lapaniem oddechu, a przy nastepnych TGU juz prawie zupelny brak sily, chyba tylko sila woli mnie trzymala.

Kombinacja Deck Squat i TGU w bezpośrednim sąsiedztwie to sadyzm ze strony Maxwella, a masochizm ze strony ćwiczącego 300.
Fajny program. Jutro też sobie zrobię

panteon

Spoko luz!! Centymetry brakowało..
Może być podchwytem?

Wg. wymagan top teamu musi byc nachwyt niestety

pobawie sie z Wami i tez polece z 300 na nastepnym treningu :]



Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-11-06 08:40:12

układam własnie pytania do kettlebell wazzaap dla Darka Walusia
może macie jakies pomysly?

Ja tym pytał i pytał, ale skoro ma być krótko, to może:

1. Wykorzystanie drabin w treningu na siłę - ile drabin, ile szczebli ile powt, ile razy w tyg. i z jakim RM?
Na przykładzie MP, drążek z obciążeniem, przysiadów itd..
Dosyć ogólne i konkretne pytanie zarazem.

Widać na filmikach, że na zajęciach grupowych robią drabiny z kompleksów - MP, SQUAT, SWING, CLEAN itd - podstawowe ćwiczenia w drabinach 1-3, 1-5..
Coś w tym kierunku bym podpytał.

Bankowo o siłę i o kettle trzeba zapytać!!