kettlebell

[...] nogi. A gdzie ćwiczenia na ręce? Barki, biceps, triceps - przydałoby się chociaż raz w tygodniu zrobić. Czemu ich nie ćwiczysz? Odnośnie "ćwiczenia w domu na własnym ciele + kettlebell 8kg " - trochę mało tego obciążenia jak na rok stażu i trening siłowy. Na jednym kettlu to raczej ciężko ruszyć mięśnie i rozbujać metabolizm. Kolejna sprawa - ile [...]

[...] ale to przyjdzie z czasem.Staraj się wystrzelić ciężar z bioder do góry. Ponadto nie trzymaj drugiej ręki za sobą. Zarzut Nie jestem przekonany do tego, by wykonywać to ćwiczenie ze sztangielką.Zdecydowanie bezpieczniejszy jest kettlebell bądź sztanga. Wyciskanie Robisz klasyczne, statyczne wyciskanie na barki.Nijak sie ono ma do push press.

Trening poranny zrobiony. Było dużo ćwiczeń na stabilizację, dużo serii MC ale z małym ciężarem kettlebell 24 kg, barki, bicki, plecy po trochę. Objętość treningowa 3800 kg, czas 1:09 h. MC dało mi w kość. https://www.youtube.com/watch?v=4ttsrZ_rH80 Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-01 14:18:15

[...] szczerze poza najbliższymi kumplami mało kto tak mnie wspiera. Dziękuję bardzo Brann, bo jest za co, postaram się dobrze zegarek wykorzystać. Ładuje się. Za odłożone pieniądze na zegarek kupię chyba kettlebell lub stymulator elektryczny. :-) /SFD/2019/3/5/46f89cd6e3b9409094281c53962e7b11.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2019-03-05 13:13:31

Dzisiaj jedną ręką na prawy bark pierwszy raz wycisnąłem kettlebell 15 kg. Ogólnie na barki 400 kg, niedużo, ale pompowałem barki długimi seriami. Lewa ręka prawie, ale nie zaliczone. Godzinka treningu na macie i jak zwykle dużo chodzenia. Wczoraj przy drabince krótki trening. https://www.youtube.com/watch?v=50IO_uh8nMQ&feature=youtu.be Zmieniony [...]

[...] HERO WOD DAY "Luke" time cap 40 ' For time: Run 400 meters 15 clean and jerks 70 kg Run 400 meters 30 toes-to-bars Run 400 meters 45 wall-ball shots 10 kg Run 400 meters 45 kettlebell swings 24 kg Run 400 meters 30 ring dips Run 400 meters 15 weighted lunges 70 kg Run 400 meters OBECNY TYDZIEN : PONIEDZIALEK : A: FRONT SQUATS + PAUSE [...]

Nie jest tak zle aczkolwiek wszelkie drazki i mocne chwyty odpadaja . ostatnie kilka dni bylem na obozie ciezarowym z monika olszewska , oboz super dla mnie przydatny na nimm pracanad snatch oraz clean & jerk https://www.facebook.com/cfmragowo/videos/534673713409774/?pnref=story tu pare kg weszlo pomimo braku jednego palca i zmeczeniu 137 [...]

[...] 1,5kg. To mało, bo dawno nie ćwiczyłam, czuję, że mogłabym wziąć więcej, ale nie chcę zaczynać od czegoś super ciężkiego. Zamierzam później przerzucić się na hantle 3kg i kettlebell 10kg, ale to za jakiś czas, jak to ogarnę Ćwiczenia chyba wykonuję dobrze, bo po wykonaniu 2 serii po 12 powtórzeń pośladki bolały kolejne 3 dni, haha Zmieniony [...]

[...] do Boxa8-) https://dl.dropbox.com/s/uwj0z60sfqxk6im/WOD.gif A: Znalezienie maxa w TGU - w rzeczywistości wyszło kilka powtórzeń z progresją ciężaru. 12kg/16kg/24kg. Przy 24 kettlebell już tak gniótł przedramię, że zrobiłem po 1 powtórzeniu i odpuściłem:P B: 3min AMRAP TGU z 16kg C:10rund 10 deadlift 60kg 10 wall ball 9kg Lekko nie było, ale [...]

Lilith tu masz to ćwiczenie: https://www.skimble.com/exercises/1368-left-lateral-kettlebell-swings-how-to-do-exercise :-)

Witam ponownie %-), korzystam z chwili siedzącej i wrzucam dzisiejsze: Double kettlebell press 5@12kg 5@16kg 3@20kg 2@24kg 1@28kg TGU Serie rozgrzewkowe 2/2@12kg 2/2@16kg 2/2@20kg 2/2@24kg Serie zasadnicze 1/1@28kg 1/1@30kg 1/1@32kg 1/1@35kg Akcesoria 4 serie Strict HSPU 5@5kg pod rękami 4 serie Double dumbbell bench press 8@20/22,5/6@25/27,5kg [...]

Dzięki, dzięki ... W czwartek troszke pospałem i nie robiłem treningu, bo byłem dość obolały. Dzisiaj za to zrobiłem barki, czworoboczne i tricepsy. Czwartek Dieta 40g vitargo + 3 kaps Pure-Arginine + 5 g BCAA (10:00) Śniadanie - 80g owsianki na mleku +35g CFM WPI (10:30) 1 posiłek – omlet – skład: 3całe jaja, tuńczyk z [...]

Muszę kiedyś spróbować. Trochę ćwiczę z kettlebell, ale to nie to co te zawody.

jak juz mowa o kettlebells - co myslicie o czyms takim? http://www.ebay.co.uk/itm/ADJUSTABLE-KETTLEBELL-SET-9-KETTLEBELLS-1-CAST-IRON-KETTLE-BELL-/350564321914?pt=UK_Strength_Training&hash=item519f430a7a#ht_2995wt_272

[...] (mile widziane): Wiek : 38lat Waga : 79kg Wzrost : 170 Staż treningowy: od ok. 6lat Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57/58 Uprawiany sport lub inne formy siłownia, kettlebell systemem strongfirst, bieganie, sztuki walki aktywności (jak często): w zależności od treningu 3-6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] -mobilizacja torebki stawu ramiennego przy pomocy kettla 8kg 1min na stronę -klasyczna mobilizacja łydki 1min na stronę Rozgrzewka funkcjonalna: -tureckie wstawanie z kettlebell po 3 x na stronę z ciężarem 12kg -uginanie przedramion w podporze przodem na TRX-ie, ok. 30cm nad ziemią 2s x 10p -zakrok na TRX-ie 2s x 10p na nogę -przysiad [...]

[...] 10/12/12/14/14 kg WL tempo 411x 12-10-8 50/60/65 kg Wyciskanie sztangi wąsko 15-12-10-8 35/40/45/45 kg Wyciskanie francuskie hantla oburącz siedząc 12-10-8 20/22/24 kg Wyprosty ramienia w opadzie 3*10 12/12/12 kg Swobodny zwis na drążku 3*30sek Cardio - kettlebell 16kg swin 3x max /SFD/Images/2015/5/26/2ac528298bce493aac97e7bdf12c1d2d.jpg

10 deadlifts(60kg)  20 pull-ups  30 box jumps(60cm)  40 kettlebell swings(16kg)  30 box jumps  20 pull-ups  10 deadlifts 

Hantelki 2sztuki na zakrętki 25zł/szt Gryf prosty 180 cm 80zł na zaciski Gryf łamany 120cm 60 zł na zakrętki Worek treningowy Marbo 50zł Hantel Kettlebell 18kg żeliwny -120zł (niema go na zdj) Hantel stały 4 kg 15zł Gryf prosty 152cm 50zł Hantelki 2sztuki sprzedam razem za 30 zł (jeden hantelek ma krótsze miejsce chwytu) osiadam jeszcze 6xbloków [...]

[...] na ławce rzymskiej - 12-10-8 Unoszenie nóg w zwisie - 12-10-8 Czwartek - NOGI + ŁYDKI Przysiady ze sztangą na barkach - 5x5 Martwy ciąg na prostych nogach - 5x5 Wykroki z kettlebell - 12-10-8 Wchodzenie na wysoki step z ketllebell - 12-10-8 Wspięcia na palce w staniu - 12-10-8 Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami nóg - 12-10-8 Piątek - BARKI [...]