kettlebell

Witam mam na sprzedaż domową siłownię marbo , Sprzęt kupiłem jako nowy ze strony marbo , oraz trochę ciężarków innego producenta . Posiadam : 1.Obciążenia i gryfy Marbo 4x10kg 50zł/szt 12x5kg 25zł/szt 8x2,5kg 12,50zł/szt 8x1kg 5zł/szt Hantelki 2sztuki na zakrętki 25zł/szt Gryf prosty 180 cm 80zł na zaciski [...]

[...] z własnym cięzarem-podstawą było tzw turkish get up-tureckie wyciskanie(lub inna nazwa:tureckie podnoszenie,tureckie wstawanie).Można to robić hantla,sztangą,odważnikiem-kettlebell.Adepci trenowali to tak długo ,aż udało im się podnieść 3/4 cieżaru własnego ciała.Wiedziałem wtedy,że są prygotowani na kolejne archaiczne ćwiczenia. Wasze [...]

[...] na siłowni : Brak (treningi domatora) Uprawiane inne sporty : Bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 2x 15 kg, kettlebell 12, 16kg Dieta : Białkowa - 2000kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Poniżej Ciężary w podstawowych [...]

[...] -przysiady klasyczne ze sztangą 3x12 -wypychanie nóg na suwnicy 4x10 -wykroki z hantlami 3x12(na stronę) -wypychanie bioder z nogami na TRX 3x12 -przysiady sumo z kettlebell 3x10 na dobicie wall sit ile dam radę Czwartek (klatka,triceps) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 3x12 -rozpiętki na ławce prostej 3x 10 [...]

[...] po rozgrzewce czy dopiero po 20 minutach? 5. Jeżeli dobrze jej poradziłem co do biegania naczczo, to mam zamiar poradzić jej również używanie ciężarków, np. takiego 8 kg "kettlebell". Po tym 45 minutowym bieganiu mogłaby jeszcze pomachać nim z 10- 15 minut. Dziewczyna jest w dobrej formie, ale nie wiem czy poradzenie komuś ćwiczenia z [...]

[...] trening obejmował ćwiczenia tren. brzucha (różne wariacje brzuszków plus deska) tren. pośladków (unoszenia nóg plus przysiady) tren. klatki piersiowej i pleców (z 2 kg kettlebell i 1kg butelkami piasku) 30 min jogging wzrost: 170cm waga: 60kg wymiary: biceps: 25,5 biust: 82 pod biustem: 70 talia: 65 pas: 76 biodra: 89 udo: 52 łydka: 35 [...]

Bardzo mi miło powitać w nowym dzienniku (mam nadzieje że dobrze założyłam) utworzonego na potrzeby eksperymentu Wojtka Jusiela pod dźwięcznym tytułem - Budujemy pośladki :)8-) Ankieta: Formularz Rekrutacyjny Wiek: 31 Wzrost:173 :-D Waga: 66 Obwody ciala Barki: 105 Ramie(Srodek): 28 Talia: 68 Pas(pepek): 76 Biodra - posladki: 82/98 [...]

[...] siłownia 3 lata ( na poczatku split , pozniej fbw ) , od 2 lat mma i kickboxing + silownia Dostęp do sprzętu - sztanga, hantle , ławka , drażek , porecze, worek bułgarski, kettlebell Cel treningowy - wytrzymalosc pod sw a przy okaji troche poprawic sylwetke i nabrac miesnia ( glownie chodzi mi o klatke bo odstaje od reszty ) Dieta (przedstaw [...]

Witam Udalo mi sie znaleźć kilka książek o MMA w formie elektronicznej (wszystkie w PDF). Niestety po angielsku , no ale jezeli kogos to nie zniecheca; moze znalezc tam cos dla siebie. Mile widziane komentarze odnośnie tych pozycji Polecam ksiażke BJ Penna Bas Rutten "MMA Workout Booklet" [...]

Planuję zakup sprzętu do siłowni w pokoju w bloku. Obecnie mam rowerek stacjonarny, kettlebell żeliwny 16kg. 1) Ławka prosta MS-L002 2) Stojaki z asekruacją MS-S005 3) Gryf olimpijski MS-G184-OLI 4) Obciążenia: żeliwne: 2x2.5 2x5 2x10 2x20, gumowe: 2x1.25 Dodatkowo: 5) Prasa do nóg MS-A002 6) Wyciąg górny i dolny MS-W002 Uwagi: - będę ćwiczył sam, [...]

[...] Staż treningowy: 2,5 miesiąca systematycznych treningów Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantelki, ławeczka, stojaki na sztangę, kettlebell, niestety brak drążka, brak partnera do ćwiczeń, kuźnia zaimprowizowana w mieszkaniu Dieta: rozpisana tutaj Trening rozpisany tutaj Początkowa waga 80,5kg [...]

[...] WAGĘ/TYJESZ? Waga po 19 dniach spadła o ... 0.5kg ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE, ćwiczenia w domu na własnym ciele + kettlebell 8kg ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Staram się cwiczyć na własnym ciele/kettlem tak: Pon: Klatka, plecy Wt: Nogi, [...]

[...] z wytrzymałością, siłą, sprawnością. Potrafi dosłownie wszystko co widać na tych filmach, polecam: http://www.youtube.com/watch?v=Yl3NGvna2KA http://www.youtube.com/watch?v=ZrGy0MaLoDI Liny, podnoszenie ciężarów, podciągania na drążku, bieganie, młot, kettlebell, wspinanie się, itd. Ze sztukami walki też miał kontakt. Prawdziwa maszyna :)

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK + salka do cross fitu liny,gumy, podesty, drążek( można na nim cuda wyprawiać), worki, uchwyty, poręczę, kettlebell, stojaki, sztanga INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: [...]

[...] Jestem na pozycji, na której liczy głównie się szybkość i zwinność(dla wtajemniczonych running back). Trenowałem przez okres zimowy ze sztangami a wcześniej pół roku z kettlebell, więc trochę siły udało mi się zbudować.Wklejam swój program do oceny. Układałem wszystko sam, a nie posiadam dużej wiedzy na ten temat, więc zdaję sobie sprawę, [...]

[...] ok.7.00 Jajecznica z 3 jajek + chleb razowy pelnoziarnisty + jakies warzywo Razem: 580 kcl B-35/T-31/W-43 Pol godziny po pierwszym posilku mala rozgrzewka i seria cwiczen z kettlebell (nie wiem jak to sie nazywa po polsku)..http://www.youtube.com/watch?v=dzo3LOwrShU -link do tego zestawu cwiczen 2 Posilek ok 10.00 Jestem wtedy w pracy wiec nie [...]

[...] ćwiczenie 2: 1min pompki różne warianty odpoczynek: 1,5min skakanka ćwiczenie 3: 1min podciąganie na drążku różne warianty odpoczynek: 1,5min skakanka ćwiczenie 4: 1min kettlebell swing odpoczynek: 1,5min skakanka ćwiczenie 5: 1min mountain climbers lub wykroki odpoczynek: 1,5min skakanka pytanie czy ten trening nadaje się na redukcję? czy [...]

[...] - trening siatkarski (rano) / trening plyometryczny (popołudniu) Sobota - trening w warunkach domowych Tutaj, liczę na waszą inwencję twórczą - mam dostępne 2 x 10 kg kettlebell oraz wysoki drążek. WSPOMNĘ, ŻE PODCIĄGANIE TO MÓJ MANKAMENT - NACHWYTEM PODCIĄGNĘ SIĘ MAX. 4 RAZY :-( Niedziela - basen 2) Dieta: Brak jakiejkolwiek (jak widać [...]

[...] Trening: Mam trochę sprzętu, więc planuje (przynajmniej na początku) ćwiczyć w domu. Będzie to coś w stylu crossfit. pn, śrd, pt - krótki, ale intensywny trening z kettlebell, hantlami i obciążeniem własnego ciała wt, czw - bieganie (5-10km) sob/nd - dłuższe wybieganie na weekend (20km marszobiegu) Mam nadzieję, że nie zajadę się na [...]

[...] z wagi 57 kg(po 4latach bez aktywności fiycznej) - aktualnie 64/65 kg. Miałem jedną przerwę tygodniową od treningów spowodowaną urazem kolana podczas nauki przysiadów sumo z kettlebell (z opisu w internecie wynikło, ze prawdopodobnie była to łękotka). Początkowo same maszyny+ biceps/triceps bez większego planu w celu nabrania jakiejkolwiek formy, [...]