kciuk

[...] kwestiach. Podała mi paczkę i zapytała, czy wiem, jak tego używać. Szczerze odparłem: nie. Tak więc otworzyła paczkę, wyjęła jednego i rozwinęła na kciuku, po czym poleciła sprawdzić, czy jest na miejscu i czy mocno się trzyma. Najprawdopodobniej musiałem wyglądać na osobę, która nie do końca zrozumiała to, co [...]

[...] zapas był 2.plecy otarte mam od sztangui troche piekły z przodu ciezko trzymac sztange nadgarstki az wywala 3.tutaj najwiekszy problem stwarza chwyt robiłem zamknowym az mi kciuk wyrywało 4.lekka pompa 5.dupy nie podnosiłem troche wolniejszy ruch i dwójki czułem duzo mocniej niz ostatnio a i zapasu mało 6.nie miałem chęci juz dalej robic i tak [...]

[...] Skłony prawa 11kgx10 17kgx10 17kgx10 (unoszenie nógx10) Komentarz: 1.dość ciężko poszło trochę kostka mnie bolała 2.słabo coś poszło 3.chwilowa zamiana ćwiczeń bo kciuk dalej ostro boli (odmrazanie kurzajek) a bez chwytu na zamek mało zrobie 4.trochę lepiej technicznie wcześniej troche łokieć bolał bo sie suwał po ławce delikatnie [...]

Puar na swoich galach by siedział na tronie niczym Cezar i pokazywał kciuk w dół/górę %-)

trzymam kciuk u lewej nogi :)

ja mam kciuk rozj**any,nacisne guzik czy coś i mi wyskakuje.ale sie juz przyzwyczaiłem%-)

****a za bardzo sobie palucha wygialem komus na klacie podczas rozgrzewki i spuchl o polowe niestety kciuk, ale dobrze ze nie prawy

Wczoraj boks w klubie, wybity kciuk :/ waga 84.5 Zmieniony przez - Tankerek w dniu 2020-06-09 07:17:14 Trzeba bylo uderzyc 2gi raz zeby sie wstawił hehehe

[...] gore klatki, a spadł mi dol. trening byl bez dopingu, ale dla mnie to bez znaczenia. gora klaty na skosie tak jak napisales na dosc waskim chwycie ( dla mnie to jest "na kciuk" od radelkowania) to super cwiczenie ale jao dodatek i bez szarzowania z ciezarem. wg mnie sciagnuj barki do tylu przy wyciskaniu na prosopadlej tak zeby mozna bylo [...]

Wracając do filmiku -wznosy sztangielek bokiem - rozumiem , ze to tylko pod "publikę" na codzień tak nie wykonujesz wznosów bokiem? Ruch powinien kończyć się na wysokości ucha kciuk skierowany lekko do dołu, łokieć wyżej... Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-04-26 13:41:21

fajny kciuk%-)

kciuk do dołu, ruch prowadź z łokci - wyobraź sobie jakby ktoś Ci nitki do łokci zamontował i za nie ciągnął do góry :-))

qrwa niech mi ktos wytlumaczy czemu jak wchodze na wino to boli mnie prawa dlon (kciuk , sciegna przy nim). nic poza tym tylko dlon. az qrwa kierowac prawa reka nie moge a gdzie tu isc na silownie albo tluc sie na bramce?

[...] *unoszenie do gory hantli bokiem 3 x 10 (nie wiem jak to nazwac nie chodzi mi o fruwanie! takie cos ze ugiete rece lekko w lokciach wewnetrzna strona reki skierowana do gory kciuk za plecy i nie prostujac rąk unosimy ramie do gory nad glowe) *kaptury 4 x (+2kg) *łydki 4 x max Piątek - wolne Sobota: *francuskie leżąc do czoła 3 x 10 , 8 , 8 [...]

robisz zwykłe unoszenie hantli bokiem tylko w szczytowej fazie gdy dłoń z hantlą jest na wysokości barku przekręcasz dłoń tak aby mały palec był wyżej niż kciuk ( jak byś trzymał szklankę w dłoni i chciał coś z niej wylać) jeśli stosowałeś skróconą wersje zza karku to dobrze bo pewnie w mniejszym stopniu przeciążałeś barki ale unikaj tego [...]

Witajcie! Dziś mój drugi dzień na diecie kopenhaskiej! To moja pierwsza dieta w życiu. czuję się nieźle, tylko troszkę się pocę - widac tak musi być! Trzymam kciuk za wszystkich odchudzających się! Abyśmy wytrwali!!! P.S. Fajki rzeczywiście dużo pomagają!!!

Ramiona zawsze powinny być lekko ugięte. Poza tym pod koniec ruchu możesz delikatnie rotować nadgarstki NA ZEWNĄTRZ (kciuk wyżej niż mały palec). Wówczas kość ramienna nie będzie sie ocierać o wyrostek barkowy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-14 11:32:41

Lekko ugiete zawsze mam dlatego napisalem ''wiecej zginam'' bo teraz to musze bardzo duzo zginac zeby nic nie czuc. Aha dobra sprobuje to nastepny raz bo ja zawsze robie maly palec wyzej niz kciuk na koniec.

No dobra - w międzyczasie zobaczyłam ze paski majątku nie kosztują i do torby jeszcze się zmieszczą obok innych gadżetów:) Ale od razu wezme te opaski na nadgarstki (jeden koszt transportu) - i teraz pytanie - brać takie z pętelką na kciuk czy nie?

Zakładasz na kciuk pętelkę, dociągasz ściągacz i ściągasz pętelkę.