[...] stojąc na ciężarku 5 serii x 12 4Unoszenie sztangi w przód stojąc 4 serie x 9 5Unoszenie hantli w bok stojąc 4 serie x 9 6Wyciskanie hantli (nie blokujemy, mały niżej od kciuka) 3 serie x 9 7Butterfly odwrotnie (kciuk niżej od małego palca) 4 serie x 9 8Szrugsy (zatrzymujemy przy uszach na 3 sek.) 5 serie x 12 przed każdą serią 2 serie [...]
[...] chwytem(węższym niż barki) wtedy napisz czy zauważyłeś poprawe. Poza tym nie łap gryfu nadgarstkami na zewnątrz.. jeżeli nie wiesz o co chodzi to już tłumacze - gdy łapiesz za gryf to kciuk zawsze musi być wyżej niż palec mały.. tzn nie wykręcaj nadgarstków na zewnątrz.. powinno pomóc. pozdro Zmieniony przez - bronkz w dniu 2009-12-06 17:51:09
Zaangażowanie poszczególnych mięśni zależy od rozstawu rąk - węziej biceps - szerzej plecy, no i podchwytem biceps, nachwytem bardziej plecy i przedramiona, myśle że kciuk ma tu mało do powiedzenia
[...] W moim przekonaniu najlepiej robić przedramię na osobnej sesii razem z łapami, czyli. 1. Bic 2. Tric 3. Przedramię- 3s uginanie sztangi prostej nachwytem Warzne jest by kciuk był na wierzchu i nie oplatał sztangi. 3s Uginanie nadgarstków na modlitewniku podchwytem Teraz ilość powtórzeń. Moim skromnym zdaniem nie zmieniał bym ciężaru i w [...]
[...] moim przekonaniu najlepiej robić przedramię na osobnej sesii razem z łapami, czyli. 1. Bic 2. Tric 3. Przedramię- 3s uginanie sztangi prostej nachwytem Warzne jest by kciuk był na wierzchu i nie oplatał sztangi. 3s Uginanie nadgarstków na modlitewniku podchwytem Teraz ilość powtórzeń. Moim skromnym zdaniem nie zmieniał bym ciężaru i w [...]
że niby poobdzira się palce? to co Ty sam nadgarstek se owijasz?? lajtowo możesz w samych bandażach walić w worek. i nic Ci nie będzie.. a kciuk nie bijie Ci się jak równiez go obwiniesz bandażem pozdro jak zawijać? poza podanymi linkami. na youtube wpisz handwraps i będziesz miał
[...] Dlatego względnie łatwiej trzymać małego palucha jak najdalej aby nie kusić kontuzji. Domyślam się że Dempsey uderzał tymi kośćmi po to aby wyeliminować ryzyko uszkodzenia kciuka, pytanie... skąd wiesz czy jego kciuki nie były bardziej kontuzjogenne niż 5 palec? Tak jeszcze uwaga, podczas zadawania ciosu gołą ręką celowanie 2 lub 3 ostatnimi [...]
Rob cwiczenie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#11 Sztangielkie chwyc tak, zeby kciuk miec skierowany ku podlodze. Ja czuje wtedy dobrze tylne miesnie barkow
no bardzo ladny przyklad podales, ale skoro towar ma leciec z taka sama predkoscia w noge, to po kiego grzyba robic sobie wieksza dziure? wiem - kciuk sie mniej zmeczy. ale dla miesnia to nie bedzie mialo znaczenia, bo cisnienie wywierane przez plyn na jego struktury nie bedzie mialo znaczenia. natomiast z duzym prawdopodobienstwem moge [...]
[...] Są do sportowej walki z ludźmi (worek jest o wiele twardszy niż człowiek) - Zniszczą się, powierzchnia tłumiąca się wklepie - Zostaną przepocone - Można sobie zrobić kuku w kciuk, bo wiadomo nie chowa się, po osiągnięciu odpowiedniej siły przywalenia w worek (i znowu w porównaniu do worka człowiek jest mięciusi) W bokserskich rękawicach można [...]
nie słyszałem opini o tych rękawicach, natomiast na pierwszy rzut oka wyglądaja na dobrze wyprofilowane, kciuk przyszyty i zasłonięty, wiec powinienes być zadowolony a co wazniejsze, bezpieczny ćwicząc w nich/.
Kiedyś już była o tym dyskusja w tym dziale . Z mojego doświadczenia i czego się uczyłem/widziałem/testowałem w sparingach: - bliski i średni dystans sierp z kciukiem do góry - daleki dystans, długi sierp/zamachowy cep - kciuk poziomo, albo w dół