SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

karol

  • polaco_92 zgadzam się z Karolem,sam również właśnie tak stosuje kreatyne w trakcie budowania masy mięśniowej. W pierwszym okresie zawsze biorę Creatine 200mesh a później CM3, nie bardzo widzę sens żeby łączyć te dwie kreatyny razem, choć w matrix'ie tego nie wykluczam. Teraz np.po zawodach przymierzam się do nowego matrixa CRE9Xtreme. Karol już [...]

    Odpowiedzi: 670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-16 21:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ide spac dobranoc. brakuje mi spam postu z treningu :( na koniec joke http://www.maxior.pl/?p=index&id=38830&0 - Panie to Pałąc Kultury i Nauki? - pyta turysta zagraniczny przechodnia - No - Panie, to hotel Forum? - pyta innego - Tak - Panie władzo - pyta policjanta - czy tędy dojdę do Zamku Królewskiego? - Oczywiście - A dlaczego u [...]

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-06 22:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ja wiem,mi fajnie rozciąga dwójki,jako ćwiczenie bazowe na dwójki bym tego nie dawał ale jako dodatek lub na dobicie to tak :-) Jeśli to ćwiczenie robi Karol Małecki to chyba aż tak złe nie jest :-P Zresztą ćwiczę na domowej siłowni i nie mam zbytnio sprzętu na dwójki :-) Pozdrawiam :-) I czekam na Twoje wyjście na scene bo z tego co [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 21:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Men PWL Grzegorz Skrabarczyk open 67.5 Hałas team Piotr Kruczkowski open 67.5 Dawid Kluczyński open 67.5 Szymon Troll open 75 Konrad Troll open 75 Przemysław Kawczyński jun 82.5 Damian Masliński jun 82.5 Mateusz Rufkiewicz open 90 Karol Frąckowiak open 90 Marcin Kosut open 90 Sebastian Turowski jun 90 Sebastian Pawlik Open 100 Józef Sokołowski [...]

    Odpowiedzi: 249 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-15 17:57:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Aaa jeszcze ominąłem jedno pytanie :-P Zauważcie że niektórzy, nie tylko Oley ale np Jurek Pisulski rozciągają właśnie plecy między seriami. Michał Karmowski kiedyś na koniec treningu nóg rozciągal czwórki pomiędzy każdą serią wyprostów. Wszystkie rozciągania między seriami nazwałbym raczej "naciąganie" bo to lekkie i krótkie rozciągnięcie, po [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-12 08:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciapem zapytac jeszcze o tricepsa. Moglbys cos napisac o nim by zaakcentowac mocniej kazda z glow i nie dublowac cwiczen? Przykladowo Wycisk wasko/ porecze 5x5 Wyciskanie francuskie 4x8-10 Prostowanie na wyciagu podchytem 2x 12-15 Taki zestaw jest w stanie zaakcentowac prace kazdej z glow? Jakbys slowko napisal na ten temat byloby milo:) nie [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 17:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś dodatkowy trening niedzielny wszystkich grup mieśni. W ten sposób są trenowane 2 x w tygodniu. Jeden raz jakoś mnie mało,chyba ,że w okresie takim bardziej luźniejszym to robie. Teraz są konkretne zadania do wykonania a czasu mało-do grudnia. Może uda się trochę poprawić siłę,i słabsze strony,może uda się obniżyć bf ? [...]

    Odpowiedzi: 6843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-16 08:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukałem dziś pewnego filmu-i niestety jeszcze nie znalazłem ale za to takie perełki z 2009 Pudzian jeszcze był Pudzianem 142 kg a Karol Małecki rozpoczynał swoją kulturystyczną karierę . Impreza z moimi konkursami i zasadami-tak sobie chłopacy wtedy radzili :) https://www.youtube.com/watch?v=85vO_VnJEls Zmieniony przez - masti w dniu 2018-01-10 [...]

    Odpowiedzi: 6843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 17:06:34 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Tradycyjne przygotowania do lata,czyli krata musi być-i taki tradycyjnie będzie konkurs :) Dziś nowy plan,nowy trening częśc druga-czyli nogi i ramiona,plus jak zwyklećwiczenia bna brzuch,grzbiet ,łydki i przedramiona. Niektóre z ćwiczeń nie robiłem od ponad 3 miesięcy-czyli przysiady i różne formy uginania ramion na bicepsy-tak więc juz teraz to [...]

    Odpowiedzi: 6843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-01 10:10:44 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Karol tak wytłumaczył ostatnie wydzerzenia na scenie kulturystycznej. Trochę grubo i nietaktownie. https://youtu.be/fSk8VYyar-E

    Odpowiedzi: 6843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 16:56:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol tłumaczył się, że chciał się tylko umyć i wtedy poddałby się badaniom - dzisiaj słuchałem tego wywiadu

    Odpowiedzi: 6843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 21:57:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przemek Górynowicz & IHS - MASA!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj po 2 w nocy wróciłem z Sopotu ;-) Jak już większość wie, Marian zajął 2 miejsce w juniorze, na 30 zawodników, przeskakując takich utytułowanych rywali jak np. Piotr Soszyński, Karol Rosik ;-) Do pierwszego iejsca zabrakło 2 punktów ;-) Wszystko wyszło idealnie, dosłownie nic bym nie zmianiał gdyby Mariusz miał wychodzić jeszcze raz. Cały [...]

    Odpowiedzi: 3286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 15:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST STANOFUSION by ProSatan

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    karol napisal dwie rzeczy gdzie latwo o kontuzje przepuklina i iraz kregoslupa .... ja jestem po operacji przepukliny do tego czasu az byly z nia problemy cwiczylem bez pasa zakladalem tylko do martwego w ostatnich seriach jak i przysiadow.... teraz na treningu mam zawsze dwa pasy jeden przepuklinowy taki nie bardzo usztywniajacy plus zwykly pas [...]

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-27 15:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lista zgłoszeń końcowych MISTRZOSTWA POLSKI JUNIOREK I JUNIORÓW DO LAT 16 ORAZ WETERANEK I WETERANÓW W TRÓJBOJU SIŁOWYM Końskie, 29 kwietnia - 1 maja 2011 r. Juniorzy do lat 16 Kobiety Kat. 57 kg. 1 Cichocka Patrycja Drużyna KS Wisła Puławy Kat. 63 kg. 1 Ciok Kamila Drużyna KS AnMar Warszawa Kat. 84 kg. 1 Majewska Zuzanna Drużyna KS Wisła Puławy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5299 Data: 2011-04-25 21:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92

    Post
    Po 35 roku życia

    ale się katujesz niesamowicie tą ilością serii klatka - 20 serii (plus 4 serie wyciskania w wąskim na triceps w którym klata też pracuje) triceps - 11 serii (gdzie już wcześniej podczas klaty na pewno sporo go zmęczyłeś) oglądnij film http://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Ma%C5%82eckim_klatka_piersiowa-t899627.html i posłuchaj co mówi Karol Małecki [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 08:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem wytyrany maskrycznie dzisiaj, wiec sie nie rozpisuje. Powiem tylko, ze troche poprzestawialem dzisiaj z dieta, ale wyszlo mysle ok. Karol & Bart Wiem, jak jest tylko glupi osie pisze pameitnik i sam do siebie.

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-14 21:40:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gratulacje Adam, na pełne zaplecze suplementacyjne od sponsora trzeba zasłużyć. A tym bardziej być w Fitmaxie obok takich zawodników jak Karol czy Oley. Powodzenia i życiowej formy!

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-13 21:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki Panowie :-) czy będę godny to się okaże :-P ale z każdymi kolejnymi zawodami jest lepiej, przed debiutami była tragedia, głod 24h. Potem po roku też byłem głodny ale już znośnie. Na jesieni juz w sumie lajtowo. Bywałem głodny ale na zasadzie, że nie byłem syty ale też nie że mnie ssało i skręcało jak dawniej. A w tym roku? zobaczymy :-P [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-16 09:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konik1977 2. Na redukcji musisz miec minus kcal i to jest najwazniejsze. Ujemny bilans. Same rozłożenie składników pokarmowych służy głównie temu żeby czuć sie lepiej i dzięki temu móc intensywniej trenować, lepiej spać itd. TO przekłada sie znacząco na efekty. Sama teoria poniesienia hormonów wzrostu czy podniesione katecholaminy w czasie postu [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 23:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam pytanie odnośnie wyciskania hantlami na barki, mam problem z zarzuceniem większego ciężaru. Dla mnie jest to akurat 20 kg :). Potrafię ten ciężar wycisnąć, jak ktoś pomoże mi je ustawić w pozycji startowej do wyciskania. Po prostu sam nie umiem ich tak ustawić. Mam nadzieje, że w miarę dobrze to napisałem. Czy istnieje jakiś sposób, [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-27 15:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)