karol

Sprobuje. A wracając jeszcze do tematyu lipidogramu. Nie chciałbym jeszcze schodzić z Mastera i NPP. Przeczytałem że Metanabol w dawkach 10ed poprawia znacząco lipidogram. Testował ktoś z was? Przypomnę, że w grudniu chce wejść na sucha masę na 3 miesiace, obecnie lecę 500 test , 350 NPP i 350 master i chciałbym na masie tym zostać tylko zwiększyć [...]

2 lata regularnego treningu i nie potrafisz wycisnac na klate swojej wagi no i ten 40cm biceps lol -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

widze, ze bicepsik juz spadł o 3cm -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

kolejne super zawody za nami 8-) trzeba przyznać, że rywalizacja była bardzo zacięta i po starcie kilku zawodników, a zwłaszcza po ich pierwszych bojach wydawalo sie że wyniki będą jeszcze lepsze ale niestety 3 bój przypominał zawodnikom że to jednak zawody wytrzymałościowe i brak tlenu dawał silnie o sobie znać 8-) o dobrej rywalizacji świadczy [...]

Co do rozgrzewki, ogólnie rzecz biorąc polecam (sam tak się rozgrzewam i od 8 miesięcy zero kontuzji, co więcej mnóstwo ludzi rozgrzewa się w ten sposób, z bardziej znanych Karol Małecki :P) najpierw rozgrzewka ogólna, wchodzisz na orbitrek/rowerek/bieżnię i spokojnie przez 5-10 min. biegasz/jedziesz. Bardzo dobrze rozgrzewa to cały organizm, [...]

http://www.kimurainfo.pl/wp-content/uploads/2014/07/KIMURA-CUP-TORU%C5%83-Cover-Photo-t%C5%82o-Facebook.jpg TURNIEJ BRAZYLIJSKIEGO JIU-JITSU (GI) CEL Popularyzacja Brazylijskiego Jiu-Jitsu jako dyscypliny sportowej. Promocja zdrowego trybu życia. ORGANIZATOR Toruńskie Stowarzyszenie Sportów Walki BUSHI TORUŃ Dariusz Huczuk – tel. 607-949-568 [...]

No też sie zdziwiłem tym wiosłowaniem sztangielką.. A Karol mówił że na masie wykonuje to ćwiczenie 135 kg sztangielką :o

tak tak... takie 100 koszulek dla forooomowiczow to extra prezent na gwiazdke a i jaka reklama -------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

-------- BodyBuilding -------- (E) ..:: http://www.karol.ekwador.prv.pl ::.. (E)

Benchpress RAW 1. Zbigniew Koper ur.04.10.1953r. Kat. wag. 75Kg M6 2. Krystyna Abramczyk ur.23.04.1965r. Kat. wag. +90kg M4 3. Zbigniew Cabaj ur.10.04.1955r. Kat. wag. 90kg M6 4. Henryk Świerzy ur.08.03.1956r. Kat. wag. 110Kg M5 5. Roman Raczkowski ur.13.02.1961r. Kat. wag. 100Kg M5 6. Bartłomiej Prukop ur.14.01.2007r. Kat. wag. 48Kg T13-15 7. [...]

powodzenia i wytrwałości:) oj tak - Karol zadba o Ciebie odpowiednio - wspaniały trener:) więc trzymam kciuki, abyś osiągnęła swój cel:)

A kuku! OBIAD to rozkosz dla podniebienia: - mnóstwo sałaty - cebula - ogórek zielony - garstka słonecznika prażonego - kropla oliwy Po posiłku przyjęłam 2 szt. FIREfit dobrze rozkręcają mają zacną dawkę kofeiny. A poniżej moja dziewucha podczas wpajania nowych nawyków. To się nazywa lokowanie produktu|-) Wieczorkiem wjadą jeszcze aeroby 30 min, [...]

Cześć!!! Karol Twoje wskazówki żywieniowe i ćwiczenia czynią cuda:-). Rano pobudka 7.30 ogarnięcie Józefki i przyjęcie 30 g białka, 1 szt. L-carnitine i 30 min aerobów na rowerku. Pełna dyscyplina. Po ćwiczeniach 10 g BCAA i 30g białka. Przed 12.30 przyjęłam jeszcze 1 szt L-carnitiny i ruszyłyśmy z młodą na basen. 45 min nurków, wirówek i innych [...]

Po obiedzie 2 szt. FIREfit, Cfit i FLEXfit i poczułam, że żyję:-D Wieczorem ćwiczenie brzuszka: 4 x 10 powtórzeń z kółkiem.Jestem na etapie przejścia z fazy bojlera na kaloryfer, jeszcze miesiąc temu nie wierzyłam, że to zrobię ale ciężka praca popłaca i są efekty. Wzrosła mi siła poprawiła technika no i oczywiście zmienia się moja sylwetka;-] [...]

Hejka Przepraszam za długą absencję ale nic ciekawego się nie wydarzyło i dzień podobny jest do dnia poprzedniego:-) Dla przyśpieszenia metabolizmu Karol zalecił mi ćwiczenia aerobowe teraz już minimum 30 min. rano i wieczorem. A oto rąbek tajemnicy:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f165471abf844454a6fecaaf9e3e4da7.JPG

Ooo Karol właśnie takie podejście lubię, ode mnie masz SOGa :-) Jutro Wielki Post, więc węgle na minimum i spory deficyt, a potem przez święta off od michy - po wcześniejszym wygłodzeniu lepsza wrażliwość insulinowa sprawi, że tak mocno czity nie zaszkodzą, a przy okazji przyspieszą metabolizm i może coś łatwiej będzie zrzucać od wtorku :-)

Po obiedzie 3xFirefit a na obiad dostałam DORSZA na parze. To było godne danie. Karol mam nadzieję, że nie dopatrzysz się grama węglowodanów ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81034eb41a5d4447a48bffd9f06cc6c6.jpg

Dzięki Karol. Twoja wiara w moją osobę sprawia, że staram się bardziej. Dzienks:-D Wracam czas kiedy się nie odzywałam był czasem gdzie moje myśli i ciało krążyło wokół dziecka. Priorytety:-P Dzisiaj rano na czczo aeroby a przed nimi miarka białka i 2x L-carnitine. Po porannych aerobach zawsze czuję się jak młody bóg lub buk jak kto woli:-) po [...]

jestem jestem. Moja metamorfoza mam nadzieję już niedługo dobiegnie końca. Jestem już przeszczęśliwa mając już obecną wagę i kondycję. Już niedługo wracam na szlaki rowerowe z przyczepką:-D Wszystkim polecam nowe ćwiczenie, które polecił mi Karol: 8 x 25 przysiadów z uniesieniem rąk, pomiędzy seriami tylko 10 sekund przerwy. Ćwiczenie jest [...]

Na swoim forum fachowo skomentowali występ Nastuli. I wątpię żeby ludziom takiego formatu bliskie były tak niskie odczucia. Wręcz przeciwnie, widzę że to Ty takie przejawiasz. Nie pierwszy raz zresztą. Karol już raz komentował MMA w telewizji i był to najlepszy komentaż jaki mogliśmy w polskiej telewizji widzieć. Pawła wiedza jest niemniejsza a że [...]