karol

Witam! Nie wyobrażam sobie tych wykroków! Od soboty mam zakwasy na nogach po ostatnim treningu! Wczoraj nie umiałem się podnieść w kościele z kolan %-) Powiem szczerze, proszę się na mnie jednak nie złościć. Gdyby ktoś inny z forum napisałby mi taki plan, uznałbym, że jest po pierwsze niewykonalny i bezsensowny. Fakt, że robi to Karol odwraca [...]

08.01.2014 - Środa Brak treningu totalna regeneracja Karol kazał odpoczywać :) ostatni dzień bez aerobów znowu wracam do robienia ich . A nogi.. boli boli boli :) Dieta : 1.Posiłek - WPC 40g - płatki owsiane 120g - pomarańcz 70g jabłko 50g - orzechy laskowe 30g 2. Posiłek - bulk 70g - ryż biały 100g 3-5. Posiłki - pierś z kurczaka/wieprzowina/wpc [...]

Co do liczby treningów to liczyłem ale myślałem ze Karol celowo błąd zrobił popełniłem ten blad, chciałem dobrze wyszło źle, zmylił mnie brak spisku Karola kiedyś juz tak było tylko wtedy dobrze ze zrobiłem trening :) na błędach sie uczymy a najlepiej na własnych

no teraz Karol z takimi treningami nóg arabusów zniszczy :)

24.01.2014 - Piątek Trening: a) Nogi i łydki - wyprosty 6x20 2x30 1x10,10,10 progresja ciężaru 1x10,10,10 regresja ciężaru - przysiad ciężar wolny 3x20 - przysiad suwnica Smitha 3x20 , 2x10,10 - suwnica 2x20 - syzyfki+wspięcia na palce siedząc+wspięcia na palce stojąc jednonóż 4x10+10+10 b) rozciąganie c) aeroby - tyle co na rozgrzewkę [...]

Dokladnie, dlatego tez napisalem o tej redukcji na osi roku, adekwatnie Karol, Ty mozesz odniesc to do zawndow. W 2012 bedac w dobrej formie mialem 75 kg, a w 2013 majac taki sam bf 78 kg wiec wiem, ze progres jest. To mialem na mysli :-) Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2014-01-27 07:12:29

Karol czy ja po tych wyprostach i suwnicy dam radę wejść po schodach :D? Bo Smitha mam na górze :D

Polecam dzisiejszy trening nóg ! wpiska później bo nie mam siły pisać Karol dzięki , teraz nie mam na nic siły :D

Cześć! Dziennik prowadzony rzetelnie za co należy się pochwała. Super, że nie tylko Ty pisałeś o swoim treningu i wrażeniach, ale również Twój trener - Karol. Wyniosłem bardzo dużo z tych treningów i bardzo szokowałem swoje mięśnie np. unoszeniem hantli w bok na barki po 30 powtórzeń. Moim zdaniem (i pewnie zauważy to nie jeden!) na prawdę widać [...]

zastanawiam się co sądzi Karol o tym treningu ale wydaję mi się okej :)

dam dzisiaj wczorajszą wpiską ,a co do cardio to Karol mówił , że w NT dać 25-30min więc w niedziele było 30 min :)

czesc masti , nadal nie moge zrozumiec , czy tez sie nadziwic , temat wisi od 10 dni i nikt z userow nie daje zgloszenia , za darmo , ZA DARMO , mozna spedzic milo czas , nauczyc sie czegos i jeszcze zrobic przyzwoity trening. Do tego dochodzą pewnie male prezenty , smaczne batony :P Jako ze dopiero wracam po 8-10 tygodniowej przerwie , zglaszam [...]

Might ze slucham??? Maarcin to Marcin co latwo sprawdzic ze jest ze slaska a Flep to Karol czyli ja i ja jestem z pod pruszkowa;) Dudek moze to i sprawdze;)ile to kosztuje?

Karol siła na treningach, chyba życiówka, co?

Witaj Karolu a forma jak to z rana... zaspana :) Z tym że chciałem się odnieść do wypowiedzi TomQ-MAG co do glutaminy mam nadzieję że nie będziesz miał nic przeciwko Naturalnie nie chcę tutaj ani faworyzować ani też wychwalać glutaminy jednak miałbym drobną propozycję co do wyciągnięcia z niej więcej Otóż w moim przekonaniu dla założonego celu [...]

Cześć Karol. Czy mógł byś wypisać jak wygląda Twoja dieta? Jakiś przykładowy dzień. P.S Robisz mega wrażenie w rzeczywistości. Zmieniony przez - jivko w dniu 2013-08-20 19:50:21

Karol,konkretnie pasuje Ci ta broda!! nie gol się, super wyglądasz!

jw. też miałem o to pytać :-) mógłbyś Karol podać przykładowy jadłospis z jakiegoś dnia ?

a jego partner treningowy też niczego sobie %-) Karol jak wyglądały ćwiczenia/ilość powt klatki i łap?

Robilem te grzybki tak jak polecacie, robilem w piatek :D dzis nadal zakwasy :D 180kg przy :D Karol z tego co pamietam to masz 163cm, masakra to Ty masz tyle samo w klacie?:D:D:D