Metamorfoza z Mistrzem - adkens

adkens czemu tamte twoje fotki z wyboru Ciebie na metamorfoze są usunięte? chciałem porównać i nie moge

Brzuch fajny :) Wiadomo ,że reszta sucho ,ale czego mozna sie spodziewac po tak krotkim czasie :D

Za 30 min wrzucę tamte +wymiary

wymiary :

biceps 31-->33cm
klatka 91-->92cm( o ile dobrze zmierzyłem)
nogi 48-->50cm
łydki : 36cm(wcześniej nie mierzyłem)
Przed
Po

Dla mnie widoczna różnica szczególnie na żywo widać w barkach , bicepsie , nogach( tutaj nie mam porównania)

Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-02-03 22:13:27

Przed Tobą jeszcze dużo masy do zrobienia, ale poszło bardzo dobrze. Bałem się o Twój BF (gdzieś czytałem post Karola w którym pisał, że zaleca 2000kcal nadwyżki) ale widzę, że jest wciąż świetny. Gratuluję roboty

Cześć!
Dziennik prowadzony rzetelnie za co należy się pochwała. Super, że nie tylko Ty pisałeś o swoim treningu i wrażeniach, ale również Twój trener - Karol. Wyniosłem bardzo dużo z tych treningów i bardzo szokowałem swoje mięśnie np. unoszeniem hantli w bok na barki po 30 powtórzeń.
Moim zdaniem (i pewnie zauważy to nie jeden!) na prawdę widać różnicę, nawet po tej jednej fotce! Szczególnie ręce (barki i "grubość" czyli ogólną masę ramion).
Zazdroszczę Ci takiego poziomy tłuszczu i ... dziesięciopaka

Proponuję Ci, tak jak Olo'wi kontynuację dziennika.
Formię FITMAX gratuluję inicjatywy, TEAM'u oraz suplementów na których nie raz bazowałem i polecam. Brakowało troszkę reklamy dzienników ponieważ można było się wiele nauczyć.
Proponuję "redukcję z trenerem" i od razu podaję swoją kandydaturę

Adkens, postaw na ogólny rozwój sylwetki, nie bój się kalorii, a szczególną uwagę zwróć na plecy.
Sam po sobie widzę, że samo podciąganie w dni nawet wolne od treningu pleców (dwie lub trzy serie) a w szczególności wizualizacja w głowie pracy najszerszych, dała bardzo dobre efekty.

Serdecznie wszystkim gratuluję i pozdrawiam!

Tomek motywujesz jak zawsze :) ja czekam także na reaktywację Twojego dziennika , a co do prowadzenia dalej swojego , też mam to w planach :)

tomaszS

Proponuję "redukcję z trenerem" i od razu podaję swoją kandydaturę

Druga osoba też by się znalazła.

Super Adkens, w Twoim przypadku można powiedzieć ze spokojem, że mówimy tu tylko o przyroście suchej masy mięśniowej. Powiem szczerze, na tych zdjęciach tych kilogramów progressu nie widzę, ale zdjęcia zdjęciami...
Jeśli chodzi o sam pomysł dziennika(inicjatywę firmy Fitmaxa) to należą się duże brawa, bo sam dziennik miał na celu przekonaniem odbiorców do swoich produktów ale przede wszystkim przyniósł dużo ciekawostek i planów treningowych od Karola z których sam nie raz skorzystałem . Gratulacje ukończenia testu i nie poddania się Adkens, powodzenia dalej!

Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-02-03 23:06:14

Przy Karola treningach to naprawdę obóz przetrwania :D super treningi będę je wykonywał dalej