WITAM widzę że wchodzą tu sami specjaliści a ja jestem zupełnie zielony moim marzenirm(narazie) jest zrobienie salta w tył. nawet niwiem czy można to nazwać saltem. proszężeby ktośmi powiedział jakie ćwiczenia przygotywujące będą dobre. umiem salto w przód bez rąk na przysiad i wyskoczyć z pleów do przysiadu nie używając rąk. ale nie potrafie [...]
moja waga 75kg zjadłem w 1 posiłku 90g węgli, 40 tłuszczy, 50 białka zrobiłem danie a potem policzyłem co najlepiej będzie zrobić ? wskoczyć na rowerek i jakiś interwał/aerob czy po prostu jesli sie zmiesci w zapotrzebowaniu nie zaszkodzi ?
Witam Planuję zacząć brać nitrobolon energized. Nie jestem kulturystką. Biegam sprinty a konkretnie płotki. Chciałabym przez 2 tygodnie obozu przy 2 treningach dziennie złapać formę. Mam też l-glutaminę. Co mi możecie polecić? Wcześniej w czerwcu brałam tribulon z hgh i l-glutaminę. Teraz odpoczywam po 1 części sezonu i zaczynam trenować do 2 [...]
Mam 17 lat (62-63 kg 173 wzrostu) Robie duzo pompek i trenuje boks gdy nie trenowalem 3 lata temu mialem 164cm i 64kg bylem troche tlusty.Moglo to wynikac ze zmniejszonej aktywnosci fizycznej. Pytanie takie jak w temacie, jak bedziecie potrzebowac wiecej info to piszcie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ac18a7c1432480d9c90ccdd953614a9.jpg
Jak to jest z ta dieta i treningami i podejsciem gdy ma sie 37 lat , gdyz 20 -25 -30 jak i 40 latkowie maja juz inna przemiame materii, metabolizm i takie tam :-) . Czwicze drugi miesiac jest w miare okey .... lecz jednak nie wiem co moge a nie moge niz mlodsi robic zblizajac sie do 40 hehe . Pozdrawiam
witam nie bede owijał w bawełne, od jakiegos czasu zazywam silne substancje psychotropowe, nie moge z tym przestać, wszystko nie ma juz sensu, mysle na powaznie o smierci. Czy to oznacza ze juz nie ma ratunku ? nigdzie mi nie chca pomoc, juz nawet nie szukam pomocy.
siema odesłano mnie tu nie bede pisał całej histori bla bla bla wiec tak waga 95-97 kilo wzrost 185 wiec tak chce sie pozyc zbednej tkanki tłuszczowej bo mam tędecje to obrastania tłuszczem , chce sie pozbyc tluszczy z pasa i calego ciala wiec jak by bylo ktoś tak skłony i uczyny mi rozpisac posilki co mam jeśc i tp tylko takie wiecie łatwo [...]
generalnie, jeśli chodzi o urazy to jest zawsze podobny sposób postępowania: - zaprzestanie na jakiś czas wysiłku ( by dać czas by organizm się zregenerował) - po pewnym czasie powracanie do danego ćwiczenia-najpierw bez ciężaru, a później z niewielkim obciążeniem i progresywnie aż do ciężaru z jakim normalnie ćwiczymy Czekam na pytania. [...]
Hej! 3 miesiące chodze już na siłownie, bez zadnej specialnej diety i odżywek. Mam 18 lat ważę 63 kg przy wzroscie 175cm Poszukuje pomocy. Chce zeby ktos mi napisal so jeść, ile jeść i jakieś odżywki:) Z góry dziekuję i pozdrawiam! Mam jeszcze glupie pytanko, czy w moim wieku jest mozliwe wybicie jeszcze troche w górę... Znacie jakies ćwiczenia, [...]
[...] (7-8 lat) trenowałam gimnastykę sportową, co prawda nie za długo ale podstawy, jakieś wiadomości i umiejętności posiadam. Teraz mam 18 lat i chciałabym wrócić do tego sportu. Od tamtego czasu cały czas trenuję taniec i zastanawiam się, czy nie jestem za stara aby wrócić do gimnastyki. Co na ten temat sądzicie? Warto spróbować czy nie ma sensu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jak w temacie widac jestem tu nowy i mam pare pytan do was. Kupiłem wczoraj kreatyne (monohydrate) marki activLab i moje pytanie pierwsze jest takie jak najlepiej dawkowac taka kreatyne na wage 65 kg i 173 cm wzrostu. Moj staz na silowni bez suplementow to rok. Nastepne pytanie mam takie z czym moge polaczyc ta kreatyne zeby nabrac dobra [...]
Witam wszystkich, mój problem polega na tym, że jestem uzależniony od komputera. Po przyjściu ze szkoły włączam i siedzę, aż do wieczora. Czasami wyjdę na powietrze. Nie wiem czy piszę na dobrym forum, bo ogólnie wielu nie znam. Widzę, co się ze mną dzieje, i tracę na swoim zdrowiu. Proszę o wskazówki, by z tego wyjść. Dzięki =)
Witam, po przeczytaniu kilku artykułów na temat odżywiania postanowiłem sam ułożyć dietę dla siebie, lata zaniedbań spowodowały to że się sknurzyłem i chciałbym się naprawić proszę pomóżcie! Troche info o mmnie wiek - 23 waga - 93 wzrost - 178 wg Tego dzienniczka na potreningu.pl moje zapotrzebowanie po odjeciu wynosi 2700kcal Trening planuje [...]
Ostatnio mi powiedziano ,ze jak jestem na redukcji to musze po treningu przyjmowac tylko bialko plus nie wielka ilosc warzyw , lecz przed treningiem jaki mam kolo 15 godz . powinienem odrana przyjmowac jak najwiecej weglowodany lecz nie kasze gryczana jak i ryz . Wiec sie pytam co nalezalo by przyjmowac z weglowodanow , co jesc ??? :-)
Mam 13 lat i poważny problem. Od dwóch lat robię codziennie, dwa razy dziennie pompki i brzuszki. Zaczynałem robiąc po 10, a co miesiąc podwyższałem o 1 teraz robię 31. Są to jednak ćwiczenia na brzuch i klatę i nie wiem czy mam kupić hantle czy może jeszcze poczekać. Słyszałem, że na przyżądach można ćwiczyć dopiero od 16 lat. I w końcu nie wiem. [...]
z kim miałbym się skontaktować mam 20 lat i od zawsze trenuje rozgrywamy mecze grałem w swidnicy teraz spowrotem z żarowie /wrocławia skończyłem lo w świdnicy rozpocząłem studia na politechnice wrocławskiej niestety z braku srodków musiałem z nich zrezygnowac złożyłem papiery o prace w róznych zakładach czekam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i 50 kg wagi trenuję 3 razy w tyg. co drugi dzień brzuszki ABS 8 min. ( trenuję bo chcę schudnąć i mieć kratkę, mam tłuszcz na torsie ) tym sposobem : http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eYi i 4 razy w tyg. klatę 8 min. tym sposobem : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Proszę o dietę( ile razy [...]
Witam! Chciałbym zacząc cwiczyc, taki trening ogólny, tzn na wszystkie partie ciała. Mam 15 lat i około 170cm wzrostu. Jestem szczupły, ponieważ ważę niecałe 50kg. W domu mam do dyspozycji drążek oraz jedną hantle 20kg. Wcześniej cwiczyłem troszkę, ale nie regularnie. Czy mam stosowac jakąś dietę? Bardzo bym prosił, żeby ktoś napisał mi jakich [...]
