[...] z łóżka i np 3 po treningu? 1 cykl zrobię na 4 tygodnie od 1 grudnia i skończę 24. Mam nadzieje że mała popijawa w sylwestra nie zaszkodzi moim ćwiczenia ( pije raz na miesiąc może alkohol w większych ilościach ) czy nie będzie to problemem? Chciałbym uzyskać troche siły bo nie jestem z siebie zadowolony. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.
[...] snem ważę 56 kg, a rano po 8 godzinnym snu wracam do wagi 55),chociaż ostatnio staram się ograniczać picie kawy (pije max 2 kawy dziennie) i piję melisę wieczorem. Nie jestem typem leniwca, lubię się poruszać, grać w kosza i dużo spacerować. Chciałbym ważyć co najmniej 60kg,bo wg BMI od tylu zaczyna się prawidłowa waga do mojego wzrostu. [...]
[...] pośladków i dolnych mięśni pleców. To nie skurcz, tylko taki ból jak przy ostatnich powtórzeniach ostatniej serii. Gdy posiedzę w szatni około 5 minut, to dopiero wtedy jestem zdolny do w miarę normalnego chodzenia. Po trochę dłuższym czasie wszystko wraca do normy. Nie czuję tych mięśni następnego dnia, ale ja prawie nigdy nie mam żadnych [...]
Witam serdecznie. Chciał bym spytać o jedną rzecz. Zacznę od tego, że ma 31 wiosen i od jakiegoś czasu trenuję sobie na siłowni (we własnym zakresie, zakupiona ławeczka z całym oprzyrządowaniem). Poczytałem co i jak, ustaliłem sobie plan ćwiczeń. Staram się ćwiczyć co drugi dzień po około 1H, bo na tyle pozwala mi czas. Jestem osobą w miarę [...]
Witam! Nie wiem gdzie to napisać więc piszę tutaj. Jestem piłkarzem mam 180 cm / 82kg wagi pewnie więcej jak to po świętach jest. Dlatego zastanawiam się czy nie zaopatrzyć się w THERMO SPEED EXTREME dodatkowo będę biegał i albo abs albo a6w + pompeczki przysiady ew spróbuje jakiś air alter czy coś takiego ( z tym ostatnim jeszcze pomyślę). [...]
Mam do sprzedania: -Mega Strong Protein 2200g - NOWE, zamknięte, bez pkt, smak czekoladowy, data ważności do końca 2013, -Pro long 2200g - NOWE, zamknięte, bez pkt, smak wanilia, data ważności do końca 2013 Puszki sprzedam po 159zł/szt; Jestem również skłonny sprzedać połowe puszki - 75zł Najtaniej, taniej raczej nie kupisz razem z tyloma [...]
Siema koksy,zrobilem komplet badan,prosze o ocene wynikow.,Jestem od 2 lat na samym testosteronie,we wczesniejszych latach leciały inne zabawki,przerobilem w swoim zyciu juz wszystkie SAA,teraz lece juz tylko na testo.Martwi mnie stan lipidów,trena i wina nie bralem juz ze 3 lata,co polecacie na ich naprawe? [...]
Witam, po treningu wcinam tak: (obecnie jestem na redukcji.) 90g- płatków owsianych 100g twarogu półtłustego 100g- pomaranczy 25- g orzechów włoskich moim pytaniem jest, czy dodać do tego dwie kostki czekolady gorzkiej z duża zawartości kakao/ cel mojego treningu jest redukcja. Gdzie taką czekoladę wysoko kakaową kupić oraz jaką wybrać. [...]
Witam. Niedawno pozbyłem się trądziku z czego jestem badzo zadowolony, blizn już pawie nie widać ale pojawiłsię nowy problem. Skóra jest gładka i bardzo fajna w dotyku ale bardzo mi się przetłuszcza naewt porzy używaniu kremu matującego(działą około 2h)jest jeszce gorzej, skóra jest przetłuszczona a zarazem czerwona(na całej twarzy). Niewiem jak [...]
[...] chodzic na solarke bo mimo, ze mamy poczatek czerwca to cos te nasze slonce niestety nie dopisuje, w zyciu jeszcze ani razu nie kozystalem z tego rodzaju przyjemnosci, wiec jestem w tym temacie laikiem, zwracam sie zatem do was o pomoc w wyjasnieniu paru nurtujacych mnie kwestii, ale najpierw troche o mojej osobie - mam blond wlosy, niebieskie [...]
[...] jest to moze zwiekszenie laknienia. Zadalem to pytanie poniewaz od pewniego czasu starsznie zwiekszylo mi sie laknienie. Normalnie jadlem co 3 godziny teraz po 2 godzinach jestem juz bardzo glodny. Mam nowa ozdywke bialkowa ktora jest bardzo praktycznie od czasu gdy ja kupilem nasililo sie to zjawisko. ps. Kontroluje wage i okazuje sie ze [...]
[...] przeciwskazania, co do tych cwiczen? Miesnie brzucha, szczegolnie skosne, wydaja mi sie dosc delikatne. Nie bedzie z tym problemu? Podobnie z obciazeniem dolnej czesci kregoslupa? Czy lepiej trenowac brzuch przed czy po prostownikach? W tym momencie jestem na redukcji. Czy rozsadne jest wprowadzenie tych cwiczen do HST w tej fazie treningu?
Witam jestem poczatkujacym zawodnikiem, o mt myslalem juz duzo wczesniej lecz zawsze balem sie isc ze swoja potezna waga 77k przy 193 cm wzrostu teraz czuje sie duzo pewniej bo przytylem do 94 kilo w ciagu 4 ciezkich lat.:)mam 28 lat ale wcale nie uwazam ze to za pozno wiec dolaczylem do sekcji teraz pytanie chce sie dobrze wdrazyc moge posiwecic [...]
Witam serdecznie. Proszę o sugestie co do mojej diety, którą zaczynam od Wtorku. Niestety nie jestem w stanie zmienić mięsa na inne. Co do reszty produktów zmiany możliwe, jednak na nie drogie produkty. Gainera w miarę możliwości będę próbował wcisnąć między posiłki, by dziennie zjadać go w ilości około 200 gram. Trening 3 razy w tygodniu po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wadze skalującej się w granicach 82 kg.Mam za sobą 3 miesięczny staż na siłowni + aeroby Trx (1h) w każdy czwartek i 3x w ciągu tygodnia siłownia.Od 2 maja do chwili obecnej jestem na cyklu kreatynowym, chciałbym to połączyć z jakąś sensowną dietą na redukcje tkanki tłuszczowej, niedługo wakacje a ja chce zgubić zbędne kilogramy i wyrzeżbić [...]
[...] jaka ja używam? Czy posłuchać się trenera i stosować technikę ala Mike Tyson? Dodam tylko że mam coś mięśni co mogło by się właśnie nadawać pod taką technikę jaka trener każe stosować i do tego nie jestem zbyt wysoki, proszę o porady czy posłuchać się trenera bo niby trener ma zawsze rację czy jednak taka technika jaka ja stosuje nie jest zła?
Witam, Postanowiłem wziąć się za siebie i od miesiąca chodzę na siłownię. Przeczytałem wiele tematów na forum odnośnie odżywiania, opinie są różne, ale jedno jest pewne dieta jest ważna. Dlatego zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety, którą zamierzam stosować. Wiadomo czasem piersi z kurczaka zastąpię wołowiną, indykiem itp. Mam 182cm wzrostu, [...]
Początkujący nie jestem, staż 4 lata z przerwami, malymi i dużymi :D Jadę kazdy pon. klata i breczki w ten sposob: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6/4/2, cieżar dokladam ;d wyciskanie skos hantli 12/10/8/6 rozpiętki na lawce leżąc staly cięzar 4x15 albo 2x15 zwiększam o te 2.5kg cieższy hantel i 2x 10-12 rozpiętki na bramie od dołu czy tam [...]
Cześć mam problem nie wiem jaką mam wybrać odżywkę muszę zwiększyć masę mięśniową. MEGABOL GAINER 737 3kg Białko 30% + WEGLOWODANY Czy może Carbo ? Albo macie jakieś lepsze tak do 50 zł (Jestem na utrzymaniu rodziców) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel cyklu: Masa stosowane już [...]
