jestem

[...] Takich tematów jest mnóstwo wiem ale ja to wszystko czytam i ogarnąć nie moge Moje pytania jak dokładnie mam wyliczać ile g białka ile g węglów i ile g tłuszczu na 1k w moim przypadku dodam że jestem typowym mezomorfikiem i mój cel to masa do 82-85kg a później rzeźba 182cm wzrostu i 72kg wagi.Jak już pomorzecie to dam całą diete do oceny

[...] stosowane już wcześniej suplementy : mono, jablczan, nitrobolon, xpanda + mono Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xpand + mono ilość dni wolnych od kreatyny: jestem na cyklu przewidziane finanse na cykl: 200zl uwagi i sugestie: zadne Staż treningowy: poltora roku

Witam. Jestem aktualnie chory (rozyczka) siedze non stop w domu i tak z nudow napisalem nowa diete oraz opisze swoje treningi. Moja waga to 97 kg wzrost to 177cm. Na silownie chodze 4 razy w tygodniu, treningów aerobowych mam 8. Trening aerobowy mam 20 minutowy na czczo oraz 25 minut po treningu na siłowni. No to wiec zaczynamy. Dieta to [...]

Witam , jakieś 3 tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownie i słuchałem sie rad kumpla który ma już staż ok 2 lata , ale nie wiem czy taki trening jest dla mnie dobry . Robię trening chyba na siłę i masę ? duże Ciężary( jak dla mnie ) 4 serie po np 15 powtórzeń . mam 17 lat , 193 cm i ważę ok 67 kg wiec możecie się domyślać , że masa mi się [...]

Witam, proszę o ocenę HST na które planuję przejść od listopada. Aktualnie jestem na diecie węglodowanowo-białkowej, będę od tego cyklu jechał na low carbie. Staż - 4 miesiące (2x2miechyFBW) Waga:65kg Wzrost:169cm Wiek:17lat Suple:teraz kreatynka mono, vitamin-multiple sport, omega-3 gold i żeń-szeń od olimpu, carbo olimpu i WPC80. Na HST planuję [...]

Witam mam problem mianowicie.Musze wykonac pewne badania do technikum(moczu , czy nie jestem na cos uczulony itd.)I czy badanie moczu mi cos wykryje THC Ogolne chyba badanie nic na narkotyki wiec nie wiem czy mam sie stresowac czyms :)? Z gory dzieki za pomoc. Pzdr.

Witam jestem zielony na forum i od niedawna zacząłem przygode z ćwiczeniami. Pragnę sobie ułożyć jakiś plan treningowy ale nie wiem co i jak.Chciałbym poprosić Was o pomoc , nie mówie od razu żeby mi gotówca napisać bo nie na tym to polega tylko żeby dać jakiś linki , odnosniki to wtedy sam sobie napisze i ułoże i si eponownie zgłoszę :) Płeć : [...]

Hej, mam takie pytanie, może ktoś z was będzie się orientował ;) Do niedawna jeszcze żyłem w przekonaniu, iż masło na diecie nie jest dobrym pomysłem, jednak przeczytałem kilka artykułów i wyprowadzono mnie z tego błędu. Jestem na redukcji, myślicie że masło to dobra sprawa chcąc zrzucić trochę w obwodzie ? Masło chciałbym używać czasem [...]

Cześć ;) Postanowiłem pisać dziennik o moich początkach z "budowaniem ciała" Więc : Jestem Dorian,mam 13 lat moim głównym celem był brzuch,ale po zachętach ludzi z forum postanowiłem podbudować całe ciało ;) Treningi które robie aktualnie : Codziennie z wyjątkiem niedzieli Abs lv 2 i A6W , dodatkowo pare innych ćwiczeń. Na spalenie tłuszczu [...]

[...] ? co z czym moge przyjmować no i w jakich dawkach ? Dietę mam od specjalistów PoTreningu.pl. Wzrost 165 Waga 71 Obwód w pasie 91 Ćwiczę 4 razy w tygodniu Z góry proszę o łagodne wypowiedzi, nie ukrywam że jestem w tym temacie zielony ale codziennie sie uczę. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92e8fbd60af848809fefd0d8cd76649c.JPG

[...] pytanie odnosnie brania HMB750 RX Gold dokladnie kiedy brac ten rodzaj hmb, wiem, ze 2 rano i 2 po poludniu ale to malo kokretna wskazowka na opakowaniu.... czy mozna zarzucic 2 na czczo z rana i 2 przed snem..? z gory dziekowa za odpowiedz p.s. dieta jest ok( wzbogacam animalpakiem + bialkiem z ultimate, jestem sredniozaawansowanym amatorem )

Otóż mam następujący problem. Jesten na diecie redukcyjne (dieta, plan wszystko jest). Kompletnie nie wiem kiedy brać to BCAA. Załóżmy, że koncze posiłek i za ok 40 min jestem na siłowni i zaczynam rozgrzewke (wiem, ktos powie ze nawet 1h nie czekam i juz cwicze, ale nie mam czasu, doba nie ma chociaż 30h, niestety). I pytanie: Gdzie tu wcisnac [...]

[...] natknąłem się na artykuł o mleku, że przyjmowane po treningu daje dobre rezultaty itp. Ostatnio natknąłem się na podobny artykuł na sfd (linki poniżej). A teraz do rzeczy: jestem na redukcji i zaczynam suplementacje BCAA i po przeczytaniu paru artykułów chciałbym go włączyć do stałej sumplmentacji, ale pojawia się mały problem (wydaje mi się, [...]

[...] wszystko wyszlo idealnie watroba trzustka gastroskopia wykazala tylko mala nadzerke usg wszystko na plus bez zmian i nierownosci prostata okej nerki okej wszystko hormony okej estrogen trzymam caly czas pasozyty wyszly ujemnie z kalu zaglowanie weglami nic nie pomaga niewiwm nawet piszac to jestem jakby myslami gdzie indziej zeroskupienia

Dzień Dobry. Witam wszystkich. Chciałbym zasięgnąć rady doświadczonych kolegów z forum w sprawie analizy wyników badań i zbiciu estro które wyskoczyło 2.5x ponad normę. Jest to mój pierwszy cykl. Jestem po 10 strzałach długiego teścia (nie biorę nic więcej) e5d - tzn tak jeśli wbijam się we wtorek to następny w sobotę. Mam pod ręką Anastrozol i [...]

[...] czas , na logige powiniem wtedy sie pozbyc tych kobiecych cech, skoro widuje na zawodachkobiety kulturystyki z taka rzezba i jakoscia to musi byc sposob abym ja mimo ze jestem facetem tez tak wygladał.dlatego baffi prosze cie o pomoc, jaki antyestrogen wybrac, czytalem duzo kontrowersji wokol tamoksyfenu jest? a pozostale inchibitory [...]

Witam, prosze bardziej doświadczonych o ocene i ewentualne poprawki. Jes to moja pierwsz ulożona dieta więc jestem otwarty na propoycje Posiłek 1 8.30 Mleko 2% 300ml Płatki C.F. 100g Jajka całe trzy Chleb pszenny 100g B: 49.9 W: 134.1 T: 20.3 Kcl: 890 Posiłek 2 11.30 Szynki z piersi kurczaka 100g Pieczywa razowego 140g Sera żółtego 30g [...]

[...] sily poprzez skupienie sie przewaznie na cwiczeniach wyciskanych, mniej serii i 2 razy w tygodniu oprocz ramion, ktore byly by robione raz w tygodniu normalnie. Dodam ze jestem po przerwie i chodzi mi o odzyskanie szybko straconej masy i sily. KLATA, NOGI - poniedzialek, piatek wyciskanie na klate plasko 3 x 10,8,6 wyciskanie na klate skos 3 [...]

Witam, Jestem w dość ciężkiej sytuacji albowiem pewien gość chce mnie dorwać i skopać. Starałem się z nim jakoś dojść do porozumienia do niego nic nie dociera, dosłownie jak grochem o ścianę. Nie widziałem go nigdy na oczy ale z tego co mi mówili jego znajomi to jest wyższy ode mnie gdzieś o głowę, ma długie ręce, nie wiem czy nie chodził na [...]

[...] (125%) + Amino Uviversala (około 2000%) czyli wychodzi około 8500% zapotrzebowania dziennego. Czy takie dawki moza w ogole spozywac? Moze odrzucic juz multi Olimpa na czas brania spalacza tylko wtedy innym witamin i minerałow bedzie mniej, a dodam ze jestem na redukcji, Dzieki za odp Zmieniony przez - kris4real w dniu 2016-03-18 20:30:31