jestem

[...] zalamuje sie powoli .z trenigami tez coraz gorzej bo system w pracy jest dwu zmianowy jak ide na pierwsza zmian to jest okej ale jak na druga to godzej jest mi rano cwiczyc jestem nie przywyczajny i c**j z teog wychodzi zastanawiam czy nie kupic se jakiegos mono nawet nie wiem po co ale jak mozecie to pomozci co se moge jeszcze kupic i mam [...]

Witam, mam problem z (prawy)łokciem, nie jestem w stanie dokładnie określić z którą częścią. Bol jest przeszywający i odczuwam go albo w górnej części-początku bicepsu, albo zupełnie z drugiej strony -końcówce kości gdy zegnę rękę. Nie jest to ból który mogę porównać do innego bólu np. siniaka, ale czuje sie "niepewny" gdy wyciskam na ławce, przy [...]

[...] razy od święta). Do tego trenuje dość intensywnie sztuki walki (Muay Thai) 3 razy w tygodniu. Przeglądałem również przykładowe treningi, wiem na czym polega, ale nie bardzo jestem w stanie znaleźć odpowiedź na pytanie - jakimi kryteriami należy kierować się w doborze i kolejności ćwiczeń. Chciałbym rozwinąć głównie klatkę (w zasadzie całą górę), [...]

Siema wszystkim bo jestem tu nowy a teraz do rzeczy mam 17lat, 183cm i 71kg wagi i od jakiś 2 miesięcy ćwiczę sobie w domu tzn 2 serie pompek po 50 200 brzuszków s skrzyżowanymi dłońmi na klacie no i mam też hantelki po 3kg wiem, że mało dlatego je łącze no i na każda rękę po 10min bez przerwy sobie podnoszę i na każda tak 2 razy tak i jednak ręce [...]

Witam jestem pierwszy raz na forum.Zwracam się z prośbą o pomoc w doborze suplementów. Mój staż-1rok waga-94kg mam tendencje do tycia wzrost-180cm pracuje 6 dni w tygodniu od 7:00 do 17:00 jako budowlaniec trenuje 4 razy w tygodniu zaczynam o 20:00 jem 3 posiłki 6:20,13:00,18:00 pomiędzy nimi wypijam hard mass na więcej nie pozwala praca,po [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 przed redukcja 98 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2 razy w tyg 40 min biegu. Odżywianie : Nie lubie [...]

[...] może łatwiej będzie na to odpowiedzieć.Mam 15 lat, niedawno miałem urodziny i obecnie mam 176cm wzrostu.Od wakacji urosłem tylko 1cm.Specjalnego skoku wzrostu nie miałem, jestem już dojrzały fizycznie tzn. owłosienie pod pachami, na nogach mam jak mój ojciec, na podbrzuszu też mam.Z mutacją to tak dziwnie bo niby trochę głos mi się zmienił, [...]

[...] że ~ 2 lata temu zrzuciłem 40kg w rok ( ważyłem 75 kg ). Po utraceniu 40kg zacząłem masę do 80kg (w tym okresie miałem momenty "redukcyjne" - oczywiście głupota) i teraz jestem na redukcji od ~ 2 miesięcy i aktualnie ważę 73kg. Treningi już ciężko wchodzą i chciałbym szczerze trochę przymasować ale boję się, że to nie jest dobry czas aby [...]

W niemieckich mediach coraz głośniej o pojedynku Tomasza Adamka z Thomasem Ulrichem w obronie mistrzowskiego pasa federacji WBC, która miałaby się odbyć 15 października w Essen. - Myślę, że konkretnych ustaleń możemy spodziewać się najpóźniej w przyszłym tygodniu. Nie musimy się jednak spieszyć, bo na obronę pasa mistrzowskiego mamy przecież 9 [...]

Witam wszystkich serdecznie. Cwicze na silce juz od 6 lat, majac przy tym bardzo dobra diete i suplementacje. Mysle, ze juz osiagnalem wszystko, co moglbym zbudowac na sucho i chcialbym prosic o porade w sprawie dopingu. Chcialbym zaznaczyc, ze zrobilem juz 3 krotkie cykle skadajace sie z : 1.test prop-100 ml + metanabol 100 tabletek 2.test prop [...]

Witam . Chciałem się zapytać czy mogę już zacząć chodzić na siłownię. Więc na początek mam prawie 15 lat i 176cm wzrostu przy 53 kg . Tak jestem chudy i dlatego chciałbym ćwiczyć na masę. Oczywiście przydałby się jakiś mutant mass czy mass xxl + dieta. Ale czy w tym wieku mogę brać te odżywki z głową i czy w ogóle mogę je brać. Na początek tylko [...]

Witam ! Mam na imię Szymon.Mam 15 lat ,jestem ekto i ważę jedynie 52 kg ;/ Dużo trenuje i doszedłem teraz do wniosku ,że bez porządnej diety się nie obejdzie.Zwracam się do Was o pomoc w ułożeniu tej mojej nieszczęsnej diety ,dużo czytałem ale nie umiem sobie to wszystko tak skalkulować ,żeby wszystko było OK.Moje zapotrzebowanie : Kalorie [...]

[...] Diete mam która opiera się na samych zdrowych rzeczach , m.in : ryby , kurczak , warzywa , twarogi . Przez 2 miesiące przyrost mieśni jest ladny , ale waga nie koniecznie , jestem typem czlowieka ktoremu cięzko przytyć .. Moje wymiary : Biceps był 31 jest 35 , klata koło 97 , w tali 82 , lydka 38 udo 56. Zależy mi na masię mięsniowej , ale z [...]

[...] kalorycznego z racji tego, że dojrzewam :) Obwód w pasie wynosi 92cm W udach 51 cm W bicepsie mam około 32cm Jeśli chodzi o dietę to jakoś nie posiadam, nie liczę kalorii i jestem typowym laikiem jeśli chodzi o dobór składników i ustalenie diety dlatego zwracam się do Was, jeśli chodzi o suplementację to od miesiaca zażywam spalacz olimp thermo [...]

[...] aby ruszyć pełną parą na treningach? By móc się dobrze regenerować, mieć siły na treningach i się nie zamulić? Myślałem o jakichś witaminkach, aminokwasach i weglach, ale jestem zielony w tym temacie i chciałbym dostać precyzyjną odpowiedź na ten temat. Oczywiście dobra micha to podstawa :) siła, wytrzymałość, energia - polecacie coś, co [...]

[...] http://www.kulturystyka.wer.pl/HITEC/hitecprotein.htm Po drodze jeszcze natknąłem się na Dibencozide Magnum, ale mi odradzono. Nie wiem właściwie co wybrać. Hi-Tec czy Metanabol. Czy po stosowaniu mety są naprawde takie skutki uboczne ? A po Hi-Tec ? Też są jakieś przeciwskazania ? ps. Prosze pisać prostym językiem, bo ja jestem początkujący ;)

[...] problem polega na tym gdy cwiecze nie mam specjalnego planu ulozonego albo jakiejs diety... posiadam hantle i sztange cwicze w poniedzialek srode i piatek w pozostale dni jestem na praktykach (na budowie ) a niedziele mam wolna na odpoczynek niedawno zakupilem sobie testosterol 250 srodek wspomagajacy wzrost tkanki ... 30 min przed treningiem [...]

Tak jak w temacie. Niestey mam 3 dni wolnego a pozniej 4 dni pracuje bez szans na silownie bo pracuje po +/- 13 h :) Jestem w totalnej nostalgi poniewaz niewiem jak zorganizowac plan cwiczen aby sie nieprzetrenowac. Staz ciagu treningow jest rowny rok. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

Witam, jakiś czas temu miałem tutaj temat z redukcją.. jednak po skonsultowaniu się z trenerem ustaliliśmy ,że bez sensu redukować już. Jestem endomorfikiem więc łatwo się zalewam. Oprócz zwykłego treningu siłowego mam zamiar zapisać się na 2x w tygodniu zajęcia grupowe u mnie na siłowni tj. dynamic training (stacje) + ew. płaski brzuch.. aby ta [...]

[...] Wyciskanie na płasko 4s-8p Wiosłowanie podchwytem 4s-8p Przysiady ze sztangą 4s-8p Jak widzicie szanse na skuteczność tego treningu ? celem uzupełnienia informacji dodam, że jestem zadeklarowanym ektomorfikiem, mam staranie opracowaną dietę i suplementacje, pozostaje tylko kwestia czy taki trening ma racje bytu, ćwiczyłem wcześniej oklepanym [...]