SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Początek roku - znów na trening - odzywki

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2185

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2058
Cześć, mam takie pytanie.
Trenuje od roku kickboxing, teraz będzie od września leciał kolejny rok. W tamtym roku brałem tylko weglowodany.
I tu mam pytanie:

Wiadomo, zaczyna się rok szkolny, natłok obowiązków + szkoła, stres + treningi. Co polecacie z odżywek aby ruszyć pełną parą na treningach? By móc się dobrze regenerować, mieć siły na treningach i się nie zamulić? Myślałem o jakichś witaminkach, aminokwasach i weglach, ale jestem zielony w tym temacie i chciałbym dostać precyzyjną odpowiedź na ten temat. Oczywiście dobra micha to podstawa :)

siła, wytrzymałość, energia - polecacie coś, co pomoże mi jeszcze więcej ich zdobyć ? :)

194cm, 67kg wagi. Szczerze mówiąc nie mam parcia na przytycie, ważne, żebym dobrze się czuł i dawał rade na treningach :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 825 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42323
http://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_Kamiru-t395341.html 

trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2058
Temat z 2008 roku. Chce uzyskać odpowiedź od znającej się na rzeczy osobie, która powie mi akurat w mojej sytuacji jak to powinno wyglądać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 825 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42323
od tamtej pory nie wiele sie zmieniło ;)

od siebie moge polecić - bcaa, beta alanine, izotonik, kreatyne, witaminy*, omega 3 i węgle + białko* (może być jakiś gainer)

* to tylko przy ewentualnych brakach w diecie

Zmieniony przez - Miszczak0295 w dniu 2014-08-31 08:17:37

trenuj sam dla siebie i dla swojej duszy, p****** to co mówią inni, większość to lamusy !

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 59 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3326
High Kick przed treningiem
Crea Fight po treningu + miarka Reno flex dla uzupełnienia
Witaminy Biogenix Sport AM/PM + Omega 3 (SFD lub Iron horse) rano i wieczorem po jednej tab
Isotonic Olimp Iso podczas treningu w celu uzupełnienia elektrolitów

Moja Suplementacja wydaje mi się ze optymalna + dobre jedzenie.

Zmieniony przez - thomasindaclub w dniu 2014-08-31 11:39:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 59 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3326
thomasindaclub
High Kick przed treningiem
Crea Fight po treningu + miarka Reno flex dla uzupełnienia
Witaminy Biogenix Sport AM/PM + Omega 3 (SFD lub Iron horse) rano i wieczorem po jednej tab
Isotonic Olimp Iso podczas treningu w celu uzupełnienia elektrolitów

Moja Suplementacja wydaje mi się ze optymalna + dobre jedzenie. Mam nadzieje ze pomoże.

Zmieniony przez - thomasindaclub w dniu 2014-08-31 11:39:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 479 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9550
Jw koledzy piszą, możesz dodatkowo dać kofeinę przed treningiem.
Moja suplementacja trenując boks:

Kreatyna
- DT 5g przed i 5g po treningu
- DNT 5g na czczo
Kofeina lub High Kick przed treningiem zależy jak się czuję
BCAA popijam podczas treningu
Bulk po treningu
Dodatkowo na noc białko piję teraz zaczynam podciągać wagę to żeby uzupełnić braki w diecie będę brał gainera około 150g dziennie (2x75g)
Witaminy po śniadaniu
Do tego wiadomo dieta musi być.

NSNP

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2058
A jak oceniacie branie beta alaniny oraz zma i węglowodanów? Czy jednak to nie to? Bo doradzali mi właśnie te rzeczy, a czytając o beta alaninie bardzo mi się spodobała :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 479 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9550
betka jak najbardziej na SW, ZMA na noc a węgle na treningu albo po pij.

NSNP

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2058
I te trzy rzeczy wystarczyłyby mi?:) Mógłbym jeszcze dodać kolagen na stawy i jakieś witaminki/magnez. Może być?

Zmieniony przez - bbbb1 w dniu 2014-08-31 14:56:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 479 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 9550
Większość odżywek może brać podczas SW. W ZMA masz magnez więc nie potrzeba już. Wiaminy daj standardowo po I posiłku.

NSNP

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bjj Warszawa

Następny temat

GASSHUKU YAWARA JUTSU Białystok 19-21.09.2014r.

Fruzelina