jestem

[...] miesiąca robię pompki,staram się robić po 3 serie różnych pompek ( w zależności od szerokości rozstawu rąk, na pięściach, na jednej nodze itd). Jak na osobę nie ćwiczącą jestem dość silny i dobrze zbudowany ( w szkole na siłowni potrafię wyciść 67kg). Nie wiem od jakich ćwiczeń powinienem zacząć, czytałem o ćwiczeniach ogólno rozwojowych. Co [...]

[...] wróciły kg,a w obwodach głównie w brzuchu wróciło 3 cm. Wcześniej (2012) przygoda 3-4 m-ce z P.E.CH., potem Zuzka Light. Waga stała, wymiary moooże spadły z 1-2 cm- nie jestem pewna. Aktualnie aero od 2 tyg 3-4 razy x tydz i siłowy od tygodnia 3x tydz Co lubisz jeść na śniadanie: śniadania na słodko: owsianka, banan, odżywką, ale połową [...]

[...] czasu dla mnie. Jak idzie twój trening? Słyszałem że naprawde nie lubisz trenować. “Rampage" Jackson: To prawda. Nie nawidze ćwiczyć. Nie wiem czemu. Zgaduje może jestem leniwy. ale robie to jednakże i ja trenuję naprawde ciężko,ale nie nawidzę każdej minuty z tego. Jeśli tak to nie nawidzisz, jak to robisz że nie tracisz zapału przez [...]

[...] go w jego rodzinnym domu. Armpower: Jak się ogólnie czujesz? Zbigniew Chmielewski: Ogólnie czuje się dobrze. Po przejściu skomplikowanych operacji moich obu rąk aktualnie jestem na zwolnieniu lekarskim. Już jakiś czas odpoczywam w domu i dochodzę do formy. Rehabilitacja będzie trwała co najmniej pół roku. Armpower: Jakie miałeś operacje? [...]

[...] sprawności atletycznej ciała. Pobocznie fajnie najpierw wstępnie zbić lekką nadwagę (opona na brzuchu) i ostatecznie leciutko przymasić. Ale bez przesady, bo kurdupel jestem i za dużo to też może śmiesznie wyglądać (wiem, bo już masowałem kiedyś robiąc z siebie chodzący kwadrat). Staż treningowy na siłowni: 2 lata (od 20 do 22 roku życia) [...]

[...] po zakonczeniu sesji treningowej. Takich "cyklów treningowych " w moim zyciu było sporo .Teraz cwicze od grudnia 2015. Znowu male ciezary,wielki nacisk na technike. Z zawodu jestem dietetykiem,pomoglem juz kilku ludziom,ułozyłem diet kilkanascie. Sam na diecie jestem od kwietnia i tu uwaga przełom.Zawsze czytajac ortodoksów typu knife itd byłem [...]

[...] Mam 30 lat, 178cm wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem samodzielnie dla siebie. Jakieś 2,5 roku temu po jednym z wieczornych treningów (1godz siłownia - wyciskanie, [...]

[...] się tutaj wyjaśnić w miarę prosty sposób to co się dzieje, pomijając zbyt szczegółowe lub zrozumiałe tylko dla wykształconych w tym kierunku osób (dodam że ja nie jestem ) Receptory i hormony Jeszcze kilkadziesiąt lat temu uważano że estrogeny nie maja żadnego wpływu na męski organizm, aż do momentu odkrycia receptorów estrogenowych [...]

[...] niestety efekty były niezadowalające. Tych wcześniej wymienionych nie uwzględniam, przechodziłam dawno temu, a zrobiły więcej szkody niż pożytku. Zgodnie z nazwą wątku jestem osobą z insulinoopornością oraz zespołem policystycznych jajników, wypuklinami w części lędźwiowej kręgosłupa. Zespół pco leczę od 16 lat, insulinooporność od ok. 7 [...]

[...] głupiego :). Wiek 23 lata staż: dom sporadycznie i z błędami napalonego nastolatka(czyli traktować jako zero), kiedyś kolarstwo 5 lat waga: 64kg wzrost: 185 ...:TAK, jestem ekto dieta: jest w końcu jest! (wcześniej głodziłem się i nie spałem w zasadzie większość dorosłego życia, także powoli waga rośnie a żołądek zapewne dopiero się [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : brak (aczkolwiek nie jem ryb - po prostu brzydzę się rybami) Stan zdrowia : według BMI otyły, ale nie uważam się za osobę upośledzoną fizycznie - jestem przeciętnie sprawny, gram w piłkę okazjonalnie kiedy jest ciepło, jeżdżę na rowerze itd Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] jeść tak aby wyregulować wypróżnianie i nie wybijać flory bakteryjnej tylko ją wzbogacać. Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : jestem w trakcie badań – prawdopodobnie mam zachwianą gospodarkę wapniowo-fosforanowa. Miesiączka ok. Mam słabe stawy – strzykają, przeskakują itp. Dlatego nie mogę ich [...]

[...] - do projektu mogą przystąpić osoby początkujące oraz średniozaawansowane Wszystkie wyżej wymienione punkty są WARUNKAMI KONIECZNYMI !! Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający [...]

[...] pracy jelit i przyznam, że od pewnego czasu jest lepiej, ale do końca i tak nie zniknęły. Wiem, że może być to częściowo od nerwów, bo mam dosyć stresującą pracę i ogólnie jestem cholerykiem. Wyeliminowałam z diety gluten i poczułam znaczną poprawę. Od czasu do czasu wiadomo coś zjem z glutenem, ale jest bardzo rzadko w porównaniu z tym ile [...]

[...] - 65 Obwód łydki - 40 Wchodzę od poniedziałku na masę po 17 tygodniowej redukcji. Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż [...]

1. - XERO LIMITS -NOVATEST 60 tabl. NOVATEST - wyznacza nowy standard w podnoszeniu poziomu testosteronu i czyni to o wiele silniej niż jakikolwiek inny produkt na rynku. Testy laboratoryjne wykazały zdolność NOVATEST do podniesienia poziomu 100 razy (10 000%) ponad normę! Właściwie, jeden z testerów wykazał 12 000% wzrost poziomu tego hormonu. [...]

[...] ale będzie lepiej... chyba A co z dietą? No właśnie... Dietę zacząłem trzymać dopiero jakieś dwa miesiące temu. Jem co trzy godziny, posiłki wzbogacone o białko, niestety jestem ograniczony kosztami i asortymentem tu, w Irlandii, ale jakoś daję sobie radę. Z resztą sami zobaczycie, liczę na Wasze porady. :) Trening? Jest to FBW co drugi dzień, [...]

[...] ba, widzę jak baardzo dużo osób nawet zupy na obiad nie bierze albo wyrzuca jedzenie, i są to osoby które mają więcej mięśni niż ja. Z tego co wyczytalem w internecie to jestem na 100% pewien ze jestem ektomorfikiem. Mam chyba tez nietolerancję mleka i problemy z przyswajaniem białka, bo pijąc mleko albo zjadając coś co jest bogate w białko, [...]

[...] czwartek, piątek, sobota. Co tydzień używam inny trening, zmieniając/dodając ćwiczenia, Po każdym treningu aeroby, co tydzień dodaję 5 minut aerobów aż do godziny, teraz jestem na etapie 30 minut. Aktualnie trenuję w następujący sposób. Metoda izometryczna, czyli wolne, dokładne ruchy. Przerwa między seriami to tylko 60 sekund ! Nie dłużej ! [...]

[...] się i monitorowac troche prace nad relacjami z turniejów pod pozorem pomocy w redagowaniu. Jeśli tego nie zrobimy to mamy później takie kwaitaki w czasopismach. Sam jestem organizatorem Mistrzostw Polski w paintballu i wiem jak długo trwało na zachodzie (w Polsce ten proces cały czas trwa) przekonanie mediów, ludzi i sponsorów o [...]