Witam, jestem tutaj nowy. Nigdy nie przywiązywałem wagi do treningu mięśniowego. Efekt jest teraz taki ze jestem chuderlakiem. Od pewnego czasu codziennie robię klasyczne pompki (60 dziennie – 30 rano i 30 wieczorem). Nie mam na celu zbudować jakieś super mięśnie, chce tylko w miarę szybko je poprawić, żeby nie być jak wieszak. Teraz dowiedziałem [...]
Witam! Od razu zaznaczam, że przeczytałem ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Mam jednak pewne watpliwosci. Chce rowniez oznajmic, ze mam wyje**** na inne osoby czy patrza na mnie co jem i ile jem. Musze nabrac masy: Wiek: 17 lat Wzrost: 183cm Waga: 53kg!!!!! [...]
Witam wszechobecnych, Mam taki problem, mianowicie jestem od 3 tygodni na storm i shock therapy z universal'a - to jest winowajca. Od tygodnia gdy biorę shock 20-30 min przed treningiem, na czczo oczywiście to na treningu jestem strasznie słaby i źle się czuję. Jest tak nawet gdy wezmę pół miarki. Mam na stanie jeszcze no xplode z BSN i po nim [...]
[...] nam pani w szkole to wychodzi mi 3091, zas jak obliczam sposobem z forum(wspolczynnik to 1,2) to wychodzi mi 2649. Diete mam ulozona to tego pierwszego sposobu, ale mam coraz wieksze watpliwosci co do tego czy nie bede sie otluszczal. Aha mam diete na mase, waze 92 kg, mam 188 cm wzrostu i jestem poczatkujacy. prosze fachowcow o odpowiedz :)
[...] i jednoczesnie obnizony poziom tsh (troche mniej ale jednak obnizony)? ogolnie zaobserwowalam, ze szybko sie mecze, duzo sie poce nawet przy niewielkim wysilku, kiedy juz jestem pod ogromnym wysilkiem i probuje cos wypic to czuje, jakby cos tkwilo mi w gardle, czesto czuje sie spiaca (ale nie tak dramatycznie) i mam worki pod oczami (nawet [...]
[...] badz czyms co sprawia przyjemnosc:) powinnam napisac duzo informacji o mnie-wiec pisze: -waga 59 (w tydzien z moim odzywianiem schudlam 1kg) -152 cm wzrostu -bardzo duzo chodze -czesto jezdze rowerem -jestem silna -chcialabym najbardziej spalic tluszcz z brzucha i nie chce zeby pod tluszczem zrobily sie miesnie Bardzo proszę o pomoc:) pozdrawiam
[...] Myślę, że potrwa to jeszcze z jakieś 1,5 miesiąca. Ostatnio czytałem, że warto wrzucić jakąś odżywkę białkową w trakcie redukcji. Ze względu na ograniczone fundusze (jestem studentem) musiałem lekko zmodyfikować dietę. Zupełnie nie podoba mi się posiłek 4 i moje pytanie brzmi czy mógłbym w to miejsce wrzucić właśnie jakąś odżywkę [...]
[...] trafiłem na rehabilitację i mam zrobic 3 tyg przerwy od ciężarów. Ogolnie trenuję typowo FBW (artykuł pierwszy rok treningow). Jestem na etapie 4. Po tej kontuzji jestem trochę przestraszony co do wykonywania martwych czy przysiadów. Wiadomo, że wykonując to poprawnie wszystko będzie ok, ale jednak problem siedzi w głowie. Pomyślałem, [...]
[...] Mój problem dotyczy dość intensywnego pocenia pod pachami. Jestem młody i nie mam problemów z nadwagą a mimo to pocę się tylko pod pachami w sytuacjach bezstresowych. Kiedy jestem w domu wszystko jest okey ale gdy tylko gdzieś wyjdę od razu po paru minutach się pocę. Jest to bardzo uciążliwe i krępujące. Używam dezodorantów, ale nic nie [...]
[...] było tak pięknie to zaczyna mnie zalewać FAT'em. niby brzuch pod kontrolą ( 92 cm w obwodzie 1 cm poniżej pępka ) ale jakby opony mi się wizualnie zwiększają ( a może ja już jestem spaczony i oczekuję czegoś niemożliwego ) Ułożyłem troszkę inną dietę, z mniejszą ilością węgli i tłuszczy, mam nadzieję że zapoznacie się z tematem i naprowadzicie [...]
Czesc, na wstepie pisze od razu ze nie jestem zadnym rasista Czy zastanawialiscie sie kiedys nad tym ze we wspolczesnym sporcie zaczyna dominowac czarna rasa? wymienie kilka przykladow: -koszykowka, w nba graja sami czarni(95%) -boks, tutaj juz tego tak nie widac, ale najwieksi piesciarze byli czarnoskorzy, tyson, roy jones, lewis, muhammad ali [...]
[...] Proszę o ocenę planu i rady dotyczące paru rzeczy: 1. Nie mogę się od jakiegoś czasu pozbyć bólu w lewym barku i prawym łokciu podczas wyciskania. Wyciskam skos w dół (jestem słabo rozciągnięty i trudno mi się robi mostek na płaskiej) i do tego małpim chwytem (rozwalony kiedyś nadgarstek=ból i ograniczony ruch w stawie) 2. Odkąd pamiętam [...]
witam, pytanie to kieruje do osob które znaja sie na rzeczy, otoz jak sie maja zaburzenia tarczycy do uprawiania sportu wezmy np moj przypadek, jestem niezdiagnozowany ale podejrzewam jakies zaburzenia hormonalna ,tarczyce otuz gdy ide np na silownie , podnosze ciezaray, to skacze mi cisnienie , i po silowni przez pare dni nie moge spac, mam [...]
[...] dla mnie problem. Otóż na treningach, przy większym wysiłku (czyli w okresie przygotowawczym dość często) łapią mnie potworne bóle głowy. Są tak dokuczliwe, że nie jestem w stanie ukończyć treningu, w zasadzie nie jestem w stanie stać, muszę się położyć i dopiero jakieś pół godziny później ból przechodzi. Nie potrafię ocenić co może być [...]
Witajcie! Jestem tu nowa - od kilku tygodni śledzę Wasze forum i mówiąc szczerze, znalazłam tu ogromnie dużo pożytecznej wiedzy. Chciałabym uzyskać Waszą pomoc przy przeprowadzeniu redukcji. Obecnie mam sporą nadwagę, a właściwie kwalifikuję się jako osoba otyła - ważę 106kg przy wzroście 167cm. Ostatnio (w kwietniu) przeszłam operację na kolano [...]
Cześć, jestem na diecie redukcyjnej połączonej z treningami na siłowni. Osiągnełam bardzo dobre efekty, ale muszę na 2 miesiące zrezygnować z siłowni. Nie chciałabym jednak przez ten czas nie ruszać się zupełnie. Zastanawiałam się nad bieganiem, ale temperatury rzadko rzekraczają 8 stopni tu, gdzie mieszkam, a ja nie jestem zupełnie zahartowana. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowy, dopiero niedawno postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz styl życia, a co za tym idzie osiągnąć sportową sylwetkę. Po lekturze kilkunastu wątków na forum nie jestem pewien od czego zacząć i jaki typ treningu i diety byłby dla mnie dobry. Wiek - 23 lata Wzrost - 184 cm. Biceps lewy - 30,5 cm. Biceps prawy - 32 cm. Klata - 91 cm. [...]
Witam. Mam taki problem, ze jestem początkującym na siłowni i potrzebuje dobrze rozłożonego planu treningowego. W sumie mogę powiedzieć ze od czasu do czasu bywam na siłowni ale jest to tylko wtedy gdy mam jakąs sesje treningową z akcentem siłowym. Gram w piłkę nożną, praktycznie już zawodowo i jak na piłkarza przystało mam dobrze zbudowane nogi. [...]
[...] dostępu do siłowni, ćwiczenia mogę wykonywać jedynie w domu. Jakiekolwiek sugestie odnośnie diety (odsyłanie na jakieś strony do czytania, cokolwiek). Zdaję sobie sprawę, że jestem kompletnym laikiem, ale jak na razie ciężko mi się bardzo połapać w całym forum. /SFD/Images/2015/9/27/9336b3d041484a8598be0dbbe73b0e3c.jpg [...]
[...] pierwszy raz zakładam temat. Czytałem już sporo o pracy nocą i problemami z treningami i wypoczynkiem. Jest tego sporo, ale z tym jakoś daję radę. Dodam od razu że nie jestem zawodowcem. Chciałbym trochę się poruszać tym bardziej że jestem zawodowym kierowcą i ruchu w pracy bardzo mi brakuje. Trening po pracy, tym bardziej że siłownię mam [...]
Fenomen czarnej rasy
