jestem

Witam was serdecznie :) Mam do was prosbe, o ulozenie mi diety ... Teraz jestem w trakcie choroby ale za 5 dni bede zdrowy :) Prosze o napisanie mi calej diety, a nie mowienie jedz wszystko co ci mama podsunie ... Mam 14 lat, 170cm wzrostu, 65 kg wagi ... Potrzebuje dobrej diety/planu odzywiania by miec duuuzo sily :D W gre wchodza wszystkie owoce [...]

[...] (leżymy, a następnie unosimy jednocześnie proste ręce i nogi) 10 lunges na każdą nogę 40 przysiadów Dodatkowo było: Cardio (by week – co chyba znaczy przez tydzień ale nie jestem pewna ;P) z tym że ja i tak zamierzałam biegać 2-3 razy w tygodniu, nie chcę codziennie aby jak najmniej mięśni wyrobiło mi się w łydkach Czy ten plan jest dobry? [...]

Witam Nazywam sie Kacper i mam 22 lata. Mam 180cm wzrostu i waze 101 kg z groszem. Z gory przepraszam za brak polskich znakow, ale mieszkam w UK i mam angielski system. Jestem studentem muzyki o specjalizacji technologii muzycznej czyli wiekszosc mojego czasu spedzam na krzesle przed komputerem i miksuje przez dlugie godziny, pisze eseje, robie [...]

Temat tak zatytuowany , poniewaz chcialem zasiegnac rad , doswiadczonych osob ktore cwicza . A wiec moj problem polega na tym , ze nie jestem pewny czy moja dieta i wysilek fizyczny jest na tyle wystarczajacy aby spalic tkanke tluszczowa . Jesli chodzi o moja wiedze na temat zywienia mam spora ( tak mysle , jestem w technikum na kierunku technik [...]

[...] 1.szrugsy 4x12 Przedramiona: 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x15 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x15 Proszę o pomoc i wskazówki ponieważ jestem początkującym. Szczególnie nie jestem pewien co do ilości powtórzeń poszczególnych ćwiczeń. Jeśli chodzi o to, że nie dałem nóg to powiem tak: dużo biegam i bardzo mi [...]

[...] obiad, skromna kolacja, w miedzyczasie niskokaloryczne przekaski, duzo pije. Na to czego nie powinienem jesc pozwalam sobie jedynie 1x w tygodniu najpozniej do 16-tej. Nie jestem zwolennikiem rozbudowanej masy miesniowej, wolalbym sylwetke lekko umiesniona i wysportowana, najlepiej z kaloryferkiem na brzuchu... Wiem.. pomarzyc mozna. Czy [...]

[...] pełnoziarnistego( czasem dwie grahamki) + 150g makreli + full warzyw 16:00 100g ryżu brązowego + 200g kurczaka + full warzyw 19:00 ryż brązowy/ biały w zależności czy jestem po treningu czy nie + 150 g piersi + warzywa albo i nie jak jestem po treningu :) 22:00 200g twarogu + 2 łyżeczki oliwy ewentualnie plus maliny ale to chyba zbędne bo [...]

[...] osiągnąć sobie cel że chce schudnąć, no i udało mi się schudnąć w ciągu ponad pół roku z 118kg na 85,5kg. (Wyłącznie Dieta) Jednak teraz przejdźmy do sedna sprawy, jestem niezadowolony z mojego ciała ponieważ jestem zalany tłuszczem (nie tak bardzo jak kiedyś no, ale sporo można powiedzieć tego tłuszczu zostało) Bardzo proszę żebyście [...]

Witam, ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy nigdy nie miałem żadnej diety, ćwiczę na sucho. Po kilku miesiącach chciałbym zastosować jakąś dietę na masę. W tych sprawach jestem zielony, nie wiem nawet od czego zacząć, chciałbym aby ktoś mi pomógł ułożyć cały plan żywieniowy. Na trening chodzę trzy razy w tygodniu. Jestem uczniem, chodzę jeszcze do [...]

[...] orbi, bieżnia, hantle Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę Co lubisz jeść na obiad : ryż/kasza + drób + warzywka Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze.. jestem uzależniona ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z [...]

[...] kromki białego chleba Drugie śniadanie godzina 12:00 dwie kromki białego chleba z szynką drobiową i pomidorem Obiad 15:00 ryż z kurczakiem i warzywami Przed treningiem 17:00 jestem w trakcie zakupywania suplementów diety Po treningu 18:30 jestem w trakcie zakupywania suplementów diety Kolacja 19:00 twaróg półtłusty z rzodkiewką z 5 kromkami [...]

[...] : PEAK - DELICIOUS WHEY PROTEIN Stosowane wcześniej diety :Wysokobiałkowa i low-carb Aktualnie od lipca 2014 r. borykam się z problemem żołądkowym – na razie rzekomo jestem chora na zespół jelita nadwrażliwego. Wykluczałam po kolei różne składniki z diety – na próżno. Nadal dość często miewam ataki bólu, a waga jak stała w miejscu, tak [...]

[...] jest do 8 czyli wychodzi bardzo dobrze ale estradiol wysoki bo 112 przy normie do 43. I teraz proszę was o pomoc bo niestety ale nadal brak mi energi, cały czas na teściu jestem na diecie masowej, waga poszła do góry jakieś 8kg z tym że na redukcji miałem więcej energi niż na masie i bez teścia, na nim jestem ciągle przymulony, treningi z [...]

co tu dużo mówić jestem nadpobudliwy i nadzwyczaj agresywny. Nie jest to wina sterydów czy takich tam chodzi mi głównie o zdrowie :/ nie wiem jak sobie z tym poradzić odrazu mówie (nie pomaga walenie w ściane kopanie w worek wyżywanie sie na znajomych liczenie od 10 do 0 tabletki działają nasennie itd) głownie problemem jest to że starzy mnie non [...]

[...] itp. wiadomo siłka w domu jest i ćwiczę treningiem Lafaya już trochę (teraz mam przerwę), ale co jeszcze żeby coś reprezentować w parterze, bo każdy mnie kładzie. Jak jestem na dole i ktoś mnie z góry obkłada to nie kiedy się duszę i muszę odklepać chodź wiem, że każde odklepanie to dla mnie słabsza reputacja. Też w tym trochę jest [...]

Postanowiłam, że założę dziennik w ramach dodatkowej motywacji i będę pisać o swoim treningu i jedzeniu. NICK: WONDER WOMAN WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciągiem ponad 3 lata, obecnie po rocznej przerwie PARAMTERY OBWODÓW stan na 24.01.2016 r WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 28,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD [...]

Siemandero Słuchajcie kupilem jakis trening z dietą na allegro i jest taka sprawka do was... prosze sprawdzcie czy on moze działać poprawnie i nie rozj***e mi tylko stawow i strace 2 miechy... Zalezy mi na konkretnych odpowiedziach na konkretne pytania: - czy trening jest dobry, będzie rosło z dietą, którą podam? OD RAZU MOWIE ZE JESTEM MLODY... [...]

Witam zaczynam wlasnie trening na redukcje tkanki tluszczowej....narazie jestem po 2 dniach jednak nie jestem pewien czy nie wrzucilem troche za duzo treningu oraz aerobow... suplementacja:bcaa,cla,bialko,ALR hyperdrive 3.0 + moja mini ankieta : StaZ:5 Wiek:20 lat Waga:85 Wzrost:183 Obwody: klatka piersiowa:112 ramie:41 [...]

Siemka mam taki problem jak widze wasze diety to jestem zdumiony ze mozna tyle zjesc. Mam 179cm i waze 61kg i jestem pewien ze nie ogarne takiej diety poniewaz potrafie zjesc 2jajka rano i jestem najedzony na caly dzien no moze jeszcze 2 kromki chleba na kolacje i to wszystko Da sie to jakos zaradzic? brałem duzo lekkow na apetyt ale nic nie [...]

[...] pierwszy treningi 3 razy w tygodniu i w ten sposob wychodzi ze co tydzien jeden trening powtarza sie 2 razy na przemian.... Mimo wielkiego autorytetu i szacunku do wuja nie jestem pewny czy taki plan jest najlepszym rozwiazaniem... on twierdzi ze w moim wieku (19lat) cwiczenie kazdej parti raz w tyg. to za mało. Jestem ciekawy waszego zdania na [...]