jan

Witam i nie zgadzam się do końca,trening jest układany przez Karola Maleckiego w dziale Hi tec i także z nim konsultowany,ja już mam spore doświadczenie co do treningów i znam swoje ciało,nie trenuje tez tym treningiem od dzisiaj...a żeby dojść do celu jaki sobie wybrałem muszę ciężko trenować,mój staż tez tego wymaga,a mój trening nigdy nie [...]

[...] orzechowe light Felix 25g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 6 22:30 Piers z kurczaka 100g Orzechy laskowe 30g Kolejne zmiany,i tak juz na razie bedzie przez dluzszy czas:-)) ojan Jan Olejko-jak to mało??myślę,ze jak na sucho to jest ok,tnę do kości na żyłę:-D do debiutów bym się pewnie nie wyrobił i raczej nie mam predyspozycji do tego. godula-nie [...]

moda się psia jego mać na trenerów zrobiła. Na trenerów, dietetyków, fizjoterapeutów i masażystów. Moda to sie zrobiła na personali i pajace z fejsbyka. A trenar był zawsze, na przykład ten pan trener mojego trenera. https://thumbs.img-sprzedajemy.pl/1000x901c/01/37/3e/9486-narodziny-wunderteamu-jan-mulak-czyrna-447953847.jpg

Brann no to ciekawe jak to w końcu jest, czy zależy od konkretnego modelu? Paatik Pan Jan ma rację, ja bym uważała z wysyłaniem. Zdarzyło mi się że paczka zaginęła i nigdy jej nie odzyskałam, zdarzały się też paczki w takim stanie, że zawartość była uszkodzona. W każdym razie jeśli będzie u mnie jakakolwiek zmiana zegarka, to na polara, jakoś [...]

Dziś DNT. Co do wyprostów, zapomniałam napisać, że w pierwszych pwtórzeniach mnie poniosło, było za szybko i zrobiłam ten sam błąd do Pan Jan i Rutkow, więc ich nie liczyłam ;-) Więcej prób do knl nie będzie. Chciałam spróbowac podciaganie, bo był zapas przy 10kg, ale łapy i plecy musza odpocząć przed niedzielą, bo czeka mnie bardzo ciężki i dość [...]

Viki - a mostka nie robiłaś z nami z racji konkursu z 2-3 lata temu co Masti prowadził? Pamiętam, ze chyba Jezzo i Pan Jan i ja robiliśmy. Ty nie? Pole dance fajna sprawa, ja kiedyś w końcu pójdę...

Jeśli Wodyn tak mówi to się spierał nie będę, aczkolwiek... Z tym martwym ciągiem to dobry wybór. Jan Łuka twierdzi że tylko klasyk to prawdziwy martwy ciąg

curly_joey Ludzie się różnią i każdy inaczej reaguje na daną sytuację. Nie którym Twoje zachowanie będzie odpowiadać, innym nie i to zależy w dużym stopniu od ich podejścia do życia i innych spraw. Nie swoje oceny podpierając tym, jak ocenia Cie ktoś inny. Oczywiście ważne jest słuchanie opinii ludzi jednak trzeba mieć dystans do tego i postarać [...]

Dzięki za odpowiedź-stronę atlasu znam i korzystam,ale tam właśnie opisane są 2 ćwiczenia: uginanie podchwytem i nachwytem..Z kolei Jan Łuka na youtubie prezentuje w/w ćwiczenia jako 2 osobne - uginanie nadgarstków (czyli podchwytem) i prostowanie nadgarstków (czyli uginanie nachwytem). No ale pewnie faktycznie chodzi o zwykłe pojedyncze uginanie [...]

Jak to mawiał Jan Łuka - podchodzisz do ciężaru, zamykasz oczy i w myślach widzisz jak go podniosłaś. Potem go po prostu podnosisz i tyle. Proste, co nie? ;-)

Jak to mawiał Jan Łuka - podchodzisz do ciężaru, zamykasz oczy i w myślach widzisz jak go podniosłaś. Potem go po prostu podnosisz i tyle. Proste, co nie? ;-) banał ;-)

Zobacz sobie ile jadł i dalej je Jan Łuka to się zdziwisz. Jego przykładowe śniadanie to 2 jajka na twardo, 2-3 kromki ciemnego chleba i pare garści orzechów XD

Ee daj spokoj :D 80repsow to i tak bdb wynik, ale ciesze się ze udało mi sie czyms Ci zaimponować ;-) %-) ja już prawdopodobnie przez najbliższy rok tego typu akcji z nogami nie bd odwalać (chyba ze jakis drop) chociaz uj tam wie ;-D ale jak to Jan Łuka powiedział "wola psychiki daje wyniki" i tego trzeba sie czymas szczegolnie w takich seriach [...]

Z tego co wiem większość zawodników używa Jan Tana, sam też rok temu tego brałem. Ale jak możesz to weź, może coś jeszcze się dowiem ;-) Dzięki!

@Ajazy-Może to nie przypadek, że po treningu głównego boju zawodnicy z Westside robią asystę w zakresie 8-12 powtórzeń i ćwiczenie uzupełniające nawet do 30 powt. w serii :) No ale jak napisał Fan....wszystko ma swój czas. W każdym razie dla anglojęzycznych.. O la Boga napisali po angielsku to na pewno prawda. @ajazy Jan łuka już w latach 90 tych [...]

To nie będzie jako wydarzenie tylko typowe osobowe konto z opisem jako zawody a nie Jan Kowalski-bo tak najłatwiej zrobić live. To nie jest żadna reklama tylko relacja z zawodów forumowicza.

Pamiętjcie,że patrzycie na zdjęcia słabej jakości i robione przez kompletnych amatorów. Kiedyś był duży problem z aparatami fotograficznymi i z filmami do nich. Na żywo kulturyscie wyglądali naprawdę super-Jan Cenkiel nogi miał także super. Większość przysiadała w granicach 180 kg-220 kg nie ćwicząc w ogóle na siłę. Takiej rzeźby jak dziś nikt nie [...]

Pewnie niektórzy zauważyli mój nowy temat w Archiwum Kulturystyki. Robię spis medalistów z mistrzostw Polski od roku 2008 do 2020. Powoli bo powoli ale do przodu. Przy okazji roku 2010 taki ciekawy wpis znalazłem : W kategorii 70 kg zobaczyliśmy sześciu zawodników. Klasą dla siebie był Marcin Kosel, podopieczny Jerzego Szymańskiego z klubu Olimp [...]

W porównaniu z Tokarczuk to "współczesny potoczny język" i "ciągłość tematu" brzmią jak zachęta. trochę na zasadzie "wreszcie da się czytać" co Pan Jan napisał w ostatnim zdaniu:)

ojan Jan Olejko - Dziękuje bardzo za rady, w unoszeniu to była pierwsza najcięższa seria, potem już było bardziej technicznie :-), triset zrobiłem 1 raz i następnym razem w rozpiętkach dam mniej, a w przenoszeniu z 2-3 kg więcej. 16.12.2013 Dzień 36/tydzień 6 TRENING: Plecy + kaptury + tył barku czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 90 [...]