jan

Ja tam się Rafale nie znam, na tyle żeby komuś wytykać jakieś niedoskonałości, ale pamiętam, że kilka razy dostałem zyebko-sugestię od trenera za: 1. Brak ściągniętych łopatek i wypchniętej klatki przy podnoszeniu ciężaru z ziemi przy martwym ciągu, co zawsze kończy się - musisz to czuć - chwilowym przeciążeniem kręgosłupa na wysokości łopatek. [...]

dzis o 20.00 szlagier. kadra Legii na mecz z Olimpia Bramkarze: Jan Mucha, Wojciech Skaba Obrońcy: Inaki Astiz, Dickson Choto, Artur Jędrzejczyk, Tomasz Kiełbowicz, Marcin Komorowski, Jakub Rzeźniczak, Wojciech Szala Pomocnicy: Ariel Borysiuk, Piotr Giza, Maciej Iwański, Krzysztof Ostrowski, Miroslav Radović, Maciej Rybus, Sebastian Szałachowski [...]

OOOOOOOOOOOOO kur.... w wieku 55 lat rekordy pobijać i to na dodatek swoje! BRAWO!! Powiedzcie mi tylko czy Pan Jan brał coś wcześniej czy on to sobie wypracował bez odżywek!

huh ladny artykul sog sie nalezy pozatym pan Jan to chyba byly trojbojowiec jak mi sie dobrze zdaje pozatym troche przypomina Joe Weidera :)) i jak na takie lata to naprawde wielki szacunek dla niego

Michail, któż wie więcej o Janie Łuce jak nie ty. Niedowiarki mogą sobie pisać co chcą. Pozatym fajna fotka. I jeszcze pytanko. Pan Jan Łuka bedzie jeszcze gdzieś startował lub dawał jakieś pokazy. Chętnie bym to zobaczył na żywo, chociaż relazje na forum są OK.

Ja bym chętnie zobaczył jakąś fotke jak Jan Łuka trzyma samochody.

Pan Jan Olejko jada sera białego pełno i jakoś wygląda znakomicie :) a przy okazji Pozdrawiam Autora tematu i powodzenia w walce z kg i tłuszczem:)

Jan Dyduch świetny karateka mistrz kyokushin odłączył sie od S.Oyamy i założył swoją światową organizacje oyama z siedzibą w Krakowie. S Oyama przyjeżdza jeszcze do Polski niby na egzaminy ale nie zadarmo...............................

Dobre info dla Kafara: Jan Koller, rosły napastnik reprezentacji Czech, który obecnie jest zawodnikiem francuskiego AS Monaco, przeniesie się po Świętach Bożego Narodzenia do bawarskiego klubu FC Nuernberg, zdobywcy Pucharu Niemiec. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-12-14 11:32:23

ale smakowicie eh jan ie mam zbyt dobrej patelni i nigdy nie umiem tych omletów dobrych zrobić, ale będę kombinował tak z dodatkami że się w końcu uda

Podobno jest to faktycznie wersja oszczedzajaca kregoslup. Jan Łuka tez ją poleca. Pozytywnie mnie zaskoczyles ze po kazdym powtorzeniu robiles rozluznienie czyli ta trudniejsza wersja bo duzo osob na silowniach jedzie jednym ciagiem bo najtrudniej jest ruszyc a pozniej juz jakos leci.

Gwid bardzo dziękuję za wpis. Znalazłam w necie juz kilka historii o tym ze silownia nie tylko nie zaszkodziła a wręcz pomogła tylko tak jak pan Jan pisze -trzeba powoli i z głową i najlepiej z opieką kogoś obeznanego z tematem. Tak jak pisałam wcześniej idę dziś na pierwszą sesję do podobno ogarniętego fizjo . Zdam relacje po :) Tylko mam [...]

Jan - no właśnie knocę nazewnictwo itp. - zaczynam więc wybaczcie, zapis (2 serie 12/10/8/8) oznacza dla mnie, że robię tak: 12/10/8/8 i potem ponownie 12/10/8/8 - nie wiem jak to poprawnie ująć? 4 serie wykonywane dwukrotnie? (człowiek uczy się całe życie) i jak z ćwiczeniami dobry dobór na początek?

Jan zjechałem na 2000 kcal niech to będzie kara za tą kiełbasę :) Powoli sobie niektóre rzeczy przyswajam ale musicie zrozumieć że bardzo wiele w życiu zmieniłem, zmienię się i dalej bo chcę ale spokojnie muszę pomału eliminować złe nawyki żywieniowe.

Ronin, ale gadasz. Nie możesz jak Jan pisze, zrobić na cały dzień? Albo połowę? Ja robie to w 30 minut, przez to nie jest to nic ciekawego (pierś z ryżem, albo ostatnio ulubiony bułki łosoś i awokado). Chwila i zrobione. A jak już serionic mi sie nie chce robić, to zalewam owies mlekiem i gotowe. 3 minuty :-))

Alexxa Tiger ma silke we Wrzeszczu na Manchatanie na samej gorze, taka ach och, ale nie bylam nigdy tam. W Sopocie Wyscigi na peryferiach silke ma Jan Luka. Ale szczerze sam chodzilam na mordownie ktora juz nie istnieje, zreszta te na ktore chodzilam to nie isteniej , terazniejszych nie znam. Koniu studiuje w Gadansku, moze chodzi na jakas fajna ?

Maikel Salas, Jan Nowakowski, Yasser Portuondo w Delekcie, Nicolas Marechal, Dimitris Filipov, Michał Masny w Jastrzębiu :) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2013-05-16 16:29:15

Przypominam, ze Jan Łuka bił także rekord w podciąganiu z max obciązeniem i miał wynik 101kg. O godzinie 0.40 w nocy podciągnął się z takim ciężarem także dla potrzeb filmu "Atlas Ćwiczen" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Jan Łuka to prawdziwy fenomen. Reweleacyjna forma w takim wieku. Człoweik który całe życie poświęcił sportom siłowym które są jego pasją. Jeśli ma ktoś jeszcze jakieś zdjęcia Jana Łuki chętnie bym je obejżał.

[...] skłony siedząc 40kgx5x5serii Trening na wyjeździe ale u samego mistrza świata w TS i oczywiście doborowym towarzystwie Kokosika, Miałam okazję popatrzeć jak wygląda wbijanie w koszule do wyciskania. Było jeszcze dodatkowych serii przysiadu bo pan Jan zasugerował szerszy rozstaw nóg, będę ćwiczyć dalej, chociaż ciężko się przestawić po 3 [...]