jan

Ludzie sie dziela na tych co jedza, by zyc, i tych co zyja, by jesc ;) Pan Jan nalezy do tych pierwszych, ja chyba jednak do tych drugich, a sztuka jest znalezc sie posrodku - jesc i smacznie, i zdrowo. Trzeba gonic kroliczka ;) Ja Was pogodze, zarowno piersi jak i uda kuraka najsmaczniejsze i najzdrowsze sa uwedzone :)

Właśnie, chodziło mi o te zgarbienie. Lepiej będzie gdy przy zdejmowaniu ugniesz się trochę w kolanach zachowując bardziej prosty kręgosłup (cofnij też lekko biodra). Przy odkładaniu także. Partner treningowy - fajna sprawa (motywacja). Na którymś filmie Jan Łuka na YT pokazuje jak wchodzić pod sztangę do przysiadu. Widzę jakaś tendencja w dziale [...]

Uwielbiam łydki skatować ale mega dużym ciężarem i na smith'ie np. Spróbuj. Dowal ze 150-160kg i zobaczysz jak ładnie pracują. Tylko jak już Pan Jan napisał, bardziej pięty w dół spuszczaj i rozciągaj.

Ale spokojnie z tymi ciężarami żeby sie coś znowu nie skontuzjowało %-) Mi też coś teraz w lewym prostowniku nawaliło zawsze jak łapie dobry rytm to coś sie dzieje no ale trzeba walczyć . Mi właśnie tego brakuje partnera do treningów , asekuracji , pokrzyczenia %-) itd. Narazie towarzyszy mi jan łuka i arnold w słuchawkach :D

Co to to jest 4-ej bo chętnie też bym obejżał tą fotkę. Słyszałem, że Jan Łuka ma dawać jakieś pokazy prze okazji zawodów strongman. Czy to prawda? Przydały by się jakiekolwiek fotki Pana Łuki.

Na stronce klubu Kolaseum widziałem ogłoszenie o imprezce "Strong Man powitanie lata" Mają wystartować Mariusz Pudzianowski, Sławomir Toczek, Jan Łuka, Sebastian Wenta, Piotr Dybus. Imprezka ma się odbyć 22 czerwca. W planie są fajne konkurencje z podciąganiem na drążku włącznie. Czy może ktoś słyszał czy jakaś TV planuje z tego [...]

Czeski atakujacy Jan Stokr z Trento przenosi sie do rosyjskiego Dynamo Krasnodar

Alexxa Tiger ma silke we Wrzeszczu na Manchatanie na samej gorze, taka ach och, ale nie bylam nigdy tam. W Sopocie Wyscigi na peryferiach silke ma Jan Luka. Ale szczerze sam chodzilam na mordownie ktora juz nie istnieje, zreszta te na ktore chodzilam to nie isteniej , terazniejszych nie znam. Koniu studiuje w Gadansku, moze chodzi na jakas fajna ? [...]

może na siłkę do Was wpadł Pan Jan Łuka on ma 62 lata

Wieści z ostatniej chwili, Staszek Gąsienica-Makowski startuje i dojdzie jeszcze Jan Wegiera. Ja wycofuje jedną zawodniczkę. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-02-07 23:50:38

Plan się trochę rypnął i wag nie kupiłem. I dopiero za godzinke na siłownie. Do końca tygodnia pojade swoim systemem a od poniedziałku skoro już flex1978 a i pan Jan potwierdza, że częste robienie tych samych partijest wskazane pojade ten FBW. Nigdy tak w cześniej nie ćwiczyłem więc parę pytanek. Na początek pójde najprostszym planem stąd: [...]

Byłem jednak po śniadaniu. Przez zmiane czasu miałem sporo czasu. Trening nietypowo o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo óładnie weszły ale [...]

Byłem jednak po śniadaniu. Przez zmiane czasu miałem sporo czasu. Trening nietypowo o 9 rano, a poszło tak: Orbiterek 10 min na 4tym biegu. Przysiady ze sztangą na barkach: 20x20 12x60 12x80 12x100 10x120 - ostatnie 3 razy niepełne, czułem że nie wstane jak pójde za nisko Miałem wrócić do 100kg i zrobić jeszcze jedną serię bo ładnie weszły ale [...]

Ale wolę wcisnąć biegi pomiędzy dni treningowe No, mi bieganie na razie jest odradzane przez kolegów z forum (z wyjątkiem pana Jana) w myśl zasady co za dużo to niezdrowo na początku drogi. Za dwie godzinki idę robić plecy i tricepsy. Właśnie o tym tzn treningu chciałbym rozprawić. Wbrew poradom, w tym miesiącu postanowiłem robić split, głównie [...]

Jakby redukowanie kulturystyczne było takie proste,to każdy anorektyk byłby mistrzem...:) [ To jest Twoje myślenie życzeniowe. Nie piszcie mi tak bo przez was zaczne produkować kortyzol w nadmiarze. A jak się to okaże tylko marzeniem to i tak na redukcji wole żeby we krwi krążyły endorfiny (od tych marzeń) niż kortyzol (przez was) 8-) %-) Trochę [...]

Bieżnia - 30 min 8-) 8-)8-)8-) 8-)8-)8-) 8-)8-) zakres 135- 140BPM Pytanie Dnia: Już raz pytałem i pan Jan w sumie odpowiedział ale też dodał,że tą tematyką się nie zajmuje, a ja głupi jeszcze poczytałem trochę i jestem oczywiście głupszy niż byłem. A na dodatek przed chwilą przeczytałem wypowiedź Xzaara w dzienniku naszego nowego kolegi, która [...]

DNT. Dopiero dzisiaj zamówiłem magnezje (paski też na wypadek jakby magnezja nie dała rady %-)) a jutro MC w menu i co ja biedny poczne }:-( Nie ma wyjścia trzeba będzie zrobić więcej serii i mniej powtórzeń, pewnie znowu dostanę reprymende od Mr Masti, ale nie ma siły bo wiem, że sztanga poleci z rąk. Muszę to dzisiaj zaplanować, bo jak mawia pan [...]

8-)O, wrócił nasz pan Jan kochany, proszę się przyznać gdzie żeście z Giaurnemo byli, bo w przypadkową wspólną absencję na forum nie wierze %-) Panie Janie, napoczątku tak mniej więcej robiłem i szczerze to mi tak najbardziej odpowiadało,później Mr Masti mnie naprostował i robiłem przerwy 30sek, a teraz jak już dostałem pulsometr w prezencie od [...]

kabo9 - lowbar czyli przysiad ze sztangą trzymaną z przodu? z tyłu ale nie na kapturach tylko niżej, na filmiku Jan Łuka to pokazuje https://www.youtube.com/watch?v=QEkIhp7wPeQ

Jan Łuka - żelazny ciąg - 410kg x 2, Gdynia 28/06…: http://youtu.be/7lp7jXZAxRU