jakie warzywa

jakie platki posiadajace duzo wegli a dosyc malo bialka i tluszczu?? i jakie warzywa przy diecie na mase miesniowaa jak je przyzadzac ?

[...] i długo by wymieniać }:-( . Ograniczyłem siłownie praktycznie do minimum i jest trochę lepiej, ale to niestety nie wystarcza. Zdrowo się odżywiam, nie piję, nie palę dlatego nie tak łatwo obniżyć jego poziom. Zastanawiam się jakie warzywa lub owoce mogą zmniejszyć naturalnie poziom tego hormonu?Uprzedzam pytanie-nie stosuję sterydów.

Witam, Treningi(workout z ShaunT) i dietę zacząłem 1.2.2018 z waga 101,5kg. Aktualna waga to 97,7kg nie patrze na wagę aż tak mocno gdyż centymetry uciekają z całego ciała. Wiec do rzeczy. Na diecie która sobie rozpisałem przy pomocy filmików/artykułów Podatawowa Przemiana Materi Całkowita Przemiana Materi I Marco składniki Ppm=24*101=2424kcal [...]

[...] biore Thermo na spalanie) Może mi ktoś doradzić co do tego jeszcze dołożyć żeby rosła masa? Bo z tego to najwyżej włosy mogą rosnąć. Dodatkowo chciałem się zapytać o jakieś zamienniki tego jedzenia bo tym ryżem to już normalnie rzygam. POzatym jeszcze lykam witaminy z apteki bo nie wiem jakie warzywa i owoce i ile tego moge jesc. Nie [...]

[...] 14-15 1.Ryż biały 60g 2.2 Jajka B:16 ,WW:50g ,T:10 17.00 1.Ryż brązowy 100g 2.Pierś z kurczaka 100g B:21 ,WW:80 19.30-20.00 porcja carbo 20.00-20.30 1.Pierś z kurczaka 100g 2.Chleb żytni pełno ziarnisty 100g B:21 ,WW:50 22.00 1.Twaróg chudy 100g 2.Oliwa z oliwek 10g B:20 ,T:10 Nie wiem jeszcze jakie warzywa wstawić i w jakich porcjach }:-(

[...] bo rozladowywanie tirow, z silowni juz zrezygnowalem!!!;( silownia dla mnie wiele znaczy i chce wrocic jesli ktos naprawde sie na tym zna to prosze o podpowiedzi co jesc np jakie warzywa owoce suplementy zeby przyspieszyc leczenie na pewno mam wlokna porozrywane w srodku miesnia i dlatego mnie tak boli;( prosze o porady dzieki z gory!! w pracy [...]

Witam, Od paru dni trzymam sie ulozonej przez siebie diety zapotrzebowanie - 300kcal Oczywiscie chcialbym zrzucic tluszcz. Moje przykladowe posilki wygladaja tak: 2500kcal 202/94/212 B/T/W I 7 -8:00 Jajecznica - 3 jajka Mleko - szklanka Serek wiejski - 100g 2 pomidory 2 kapsy spalacza II 10:30-11:00 Kurczak 150g Brokuły 75g Ryż 50g Olej [...]

[...] 10 kg. 1.Ile kalorii dziennie będę musiał "uciąć" żeby osiągnąć taki rezultat? 2.Ile gram białka spożywać na kg masy ciała? 3.Jakie warzywa jeść najczęściej? 4.Czy istnieją jakieś substytuty słodyczy, bądź, które słodycze są najzdrowsze(raz na 2 dni zamierzam po treningu jako źródło węglowodanów prostych zastąpić normalny posiłek czymś słodkim+ [...]

Wzrost 185 Waga 74 wiek 16 zapotrzebowanie kaloryczne około 2100 kcal. musli 100 g mleko 0.5 l garść orzechów garść rodzynek chleb żytni 120 g kabanosy 100 g jabłko ryż 100 g pierś z kurczaka 150-200g oliwa z oliwek 10 g pomidory/ogórki jajka 3 sztuki makaron dwujajeczny 120 g serek wiejski 200 g oliwa z oliwek 10 g pomidory/ogórki W ciągu [...]

[...] ile kalorii obciąć od dziennego zapotrzebowania, aby fat dobrze schodził, a co najważniejsze, była energia do treningów. Jakie warzywa mrożone kupować? Kupiłem w biedronce jakieś i czytając makro było tam bardzo dużo cukru, a ja cukru nie jadam od dłuższego czasu (tyle co w keczupie go jest i nic więcej). I jak dobrze obliczyć zapotrzebowanie [...]

[...] posiłek - 22:00 5 jajek omlet Twaróg 245g 2 banany Razem: 3148 kcal 181 g białka 124 g tłuszczy 324 g węglowodanów Coś podbić, czegoś za dużo/mało? Dodam, że nie mam rewelacji żołądkowych. Mówią, że mam podbić tłuszcze. Proszę o opinie i propozycje co dodawać do posiłków, przede wszyskim kiedy i jakie warzywa, bo z tym klepię biedę. :)

[...] schudnąć i wyrobić mięśnie. Do dyspozycji mam domową siłownię: ławeczka, wyciąg, drążek, różne rodzaje gryfów, hantelki itp. Chciałbym prosić Was o rady, co mam jeść, jakie warzywa, mięso itp. (krótko i zwięźle), a czego unikać i omijać z daleka. Będę również biegał codziennie po przynajmniej godzinę (na początek, mimo wagi kondycję mam [...]

Witam, zacząłem siłownie tydzień temu, chodziłem już wcześniej ale diety nie pilnowałem, teraz mam zamiar się wziąć za to porządnie i tu moja prośba o sprawdzenie mojej diety. Na razie NIE biorę żadnych suplementów. Wiek - 17 lat/18 za kilka dni Waga - 73kg Wzrost - 182cm Cel: Budowa czystej masy mięśniowej Redukcja %bf Dieta: 1 Posiłek 3 Kurze [...]

[...] - Makaron 100g + Ser Twarogowy Półtłusty 100g 6. 21.00 - Kasza Jęczmienna 50g + Makrela 100g + Codziennie ok. 1,5L wody mineralnej ,butelka soku multiwitamina Prosze o ocene diety i ewentualne poprawki. Napiszcie co byscie wyzucili/dozucili do diety ,co pić w ciągu dnia i o jakich porach ,jakie warzywa i owoce dozucac i do których posilków...

[...] Ale jakby nie w tym rzeczy, problem polega na tym że zaczynam mieć dość mięsa, już mi bokiem wychodzi. Chciałabym zastąpić mięso roślinnymi źródłami białka, i jakby wiem jakie warzywa zawierają dużo białka ale zawierają też dużo węglowodanów. Nie wiem jak wtedy policzyć makro, węglowodanów wtedy zawsze wychodzi za dużo a białka za mało. Czy [...]

[...] to samo 13.30 4 posiłek to samo ewentualnie bułka słodak pączek lub coś innego to jest takponieważ w godzinach 6-16 jestem w szkole 16.30 ostatni posiłek zazwyczaj też jakie warzywa owoce banany jabłka itd i to jest ostatni posiłek . proszę o wyrozumiałość i pomoc w doborze diety ponieważ jestem kompletnie zielony a mam dobre nawyki [...]

No pytanie jak w temacie - jaki smak maja potrawy gotowane na parze? Chodzi mi glownie o smak piersi z kurczaka. Czym (o ile w ogole) najlepiej doprawiac? Jakie warzywa najlepiej do parowaru ? Na dniach mam zamiar kupic parowar wiec wole wiedziec jak potrawy beda smakowac. A na co jeszcze zwrocic uwage przy kupnie ?? Pozdrawiam:)

[...] max o 500 kcal Chciałem zapytać zapytać o dobór tłuszczy nieo produkty ale o tluszcze no i oczywiście co ma w sobie Oliwa z Oliwek że nie ma tego olej słonecznikowy? i co to jest to I/G dotyczące węglowodanów? mam też pytanie jakie warzywa spożywać? i to by było na tyle prosze o pomoc aha i szukałem troche ale nie wszystko znalazłem ;(

[...] Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka wiem że nie musze kupowac jakieś białka z ovopolu dla małych dzieci ani węglowodaników bo wiem że jakbym kupił metke200tab. i jakąs masówke to by mnie nieźle wypierxxxliło ale chce wiedzieć co lepiej [...]

[...] prosić o przejrzenie diety, którą sam sobie ułożyłem i ewentualne rady co do zmian. Celem jest masę.Przez caly dzien wypijam okolo 2-3 L wody, nie wiem natomiast jakie warzywa dolorzyc do diety:/. Cwicze regularnie od 9 miesiecy,3 razy w tygoniu,wzrost 180 cm,waga 65 kg :/ Śniadanie platki owsiane 100 g mleko 250 ml 2 jaja [...]