jakie warzywa

witam jakie BTW na KMC?? Posiłek 1 - 6:30 - płatki owsiane - mleko - 1 jajko - oliwa z oliwy - 1 jabłko ok. Posiłek 2 - 9:30 (w szkole) - chleb razowy żytni - polędwica z indyka - pomidor - ogórek - sałata - oliwa - orzechy laskowe/włoskie ok. Posiłek 3 - 12:30 (w szkole) - chleb razowy żytni - polędwica z indyka - pomidor - ogórek - sałata - [...]

[...] robic z 25 kilowa sztanga. 20tka, byla zajeta przez pana wyciskajacego na klatke, Ad B1 i B2 Ok, B2 juz do konca zastapie wioslowaniem w opadzie, Ad C1 Kurde zapomnialam, jakie obciazenia mialam poprzednio, nic dziwnego, ze mi ciezko bylo... Ad C2 tu zastapilam sklonami, musze poszukac jakiejs alternatywy Ad D ok [...]

[...] D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7 meskich 8xmeskie + 7damskich Po treningu 20min aerobów na wioselkach (dalam odpoczac nogom) Rozciaganie byle jakie musze przyznac, maja u nas zajecia z jogi, wiec moze sie wybiore w dzien wolny od silowego Ad A- w zamierzeniu mialo byc 35kg, wyszlo jak widac, po zmierzeniu sztangi [...]

Do posiłków dorzuciłbym jeszcze jakieś warzywa ( brokuły marchewki ) troszkę mało warzyw ... Pisałem na początku: Warzywa podane przykładowo aby po prsostu było wiadomo że są jakie to bd różnica dnia ale to nie rzutuje. "Moim zdaniem lepiej by było gdybyś zrobił tak: 1. Wywal schab. 2. Jajka podzieliłbym na dwa posiłki, po 3 jajka na jeden, [...]

Dzień # 92- 14.02.2014 - DT Miska: Warzywa: - papryka czerwona - brokuły - fasolka szparagowa - ogórek - rzodkiewka Suple: - odżywka białkowa - boswellia serrata - omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7a9c752e43645ef897c901d273cd4b4.PNG Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92dc48a3d194947847c2899cefc696e.GIF Opis treningu: Dzisiaj kolana nie bola [...]

[...] ruszyć mój tłuszcz z miejsca? Może pokombinowanie z rozkładem, obcięcie kcal albo robić te nieszczęsne aeroby (mam na myśli wioślarza) 20-30 minut po treningu? Czy biegać w dni nie treningowe? Nie mam pomysłu co zrobić ale na pewno nie jestem zadowolona z efektów jakie mam teraz.:'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7922e4a911b24fb79587d0ce727953ef.png

Mnóstwo warzyw tzn ile ? Niektóre warzywa w dużych ilościach powodują wzdęcia być może jakiegoś nie tolerujesz zbyt dobrze Jak jadłeś wcześniej ? Taka nagła zmiana też może przynieść problemy gastryczne. . Zjedz te jabłka i już ja bym tego w ogóle ładowaniem nie nazwał chyba że chcesz 5kg zjeść. Zmieniony przez - marbex w dniu 2014-04-26 08:22:38 [...]

[...] z nich nie odpowiada standardom. Po spożyciu żywności bogatej w węglowodany sam spacerek do sklepu ze zdrowa żywnością nie wystarczy, aby spalić ogromne wartości kalorii, jakie wegetarianin dostarcza sobie, opierając swoją dietę wyłącznie o mąkę i warzywa. Nie zrozumcie mnie źle . Uważa- i nie tylko ja- że kulturyści spożywają zbyt mało [...]

A mnie zastanawia dlaczego ciągle widzę takie byle jakie śniadania. Przecież trochę płatków z wodą to żadne jedzenie! Rano trza porządnie naładować akumulatory, żeby miało się energie na cały dzień. W tej diecie brakuje mi tłuszczy. Rozumiem, że produkty same w sobie mają trochę tłuszczu ale to za mało. Nie rozumiem też obawy przed masłem - to [...]

[...] herbata zielona, suple: tran w tbaletkach, magfnez warzywa: marchew, biała kapusta twaróg policzyłam bardzo mniej wiecej, bo sama robiłam i nie mam zielonego pojęcia, jakie moze miec wartości. ale nie policzyłam jako tłustego, bo smietankę zjadłam wcześniej:P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18a941f0df8e42e4a3421fdf384895df.png Zmieniony przez - [...]

[...] jaglane (ok 4 dni, nie smakują mi jaglane), kasza gryczana + wsiane (obecnie), warzywa wszystkie (przez tydzień nie jadłam psiankowatych tj pomidorów i papryki) Suplementy jakie przez ten czas przyjmowałam/muję: anabolic dream, show time, tran 1000 mg, calcium, mg, lecytyna (czasem), wit C, wit D (właśnie mi się skończyła) Leki: euthyrox (po [...]

[...] 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 wywal sok, twarog i tunczyka (z puszki ryba jest bardzo niewskazana), dodaj orzechy lub nasiona. nie wiem jakie to muesli, jesli domowe to ok, jesli kupione, to olej. drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 warzywa [...]

[...] piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g Warzywa V Ser Twarogowy chudy 150g /Tuńczyk w wodzie 140g Do tego pije ok 1-1,5L(dziennie) wody wyskokozmineralizowanej. I teraz mam jeszcze kilka pytan: -czy moge,pic zielona cherbate..?? -jakie dawkowanie bys polecił Omgegi 3 oraz tranu??W jakiej ilosci i jak to rozplanowac..?? Dzieki Pozdrawiam FGH98

Doris.K małymi krokami i pewnie sama się będę kiedyś śmiać z ilości jakie jem ;-) Sebastian 2 kg? O kurde :-o :-D MOJA MISKA NA DZIŚ 1. 50g płatków owsianych + jogurt naturalny + whey UNS orzechowe + łyżka kakaa 2. 50g kury + 50g ryżu + fasolka szparagowa 3. 100g kury + 50g ryżu + szpinak i fasolka szparagowa 4. Odżywka białkowa + wafle [...]

[...] - w kazdej innej porze skromne ilosci nie zaszkodza - jeszcze nie teraz baton tez moze wpasc - ale batony maja duzo cukrow (czy sugar alcohols) - zalezy jeszcze jakie slodziki,nie powoduja takiego wyrzutu insuliny ala dalej to weglowodany! Przed treningiem,zaraz po treningu jak najbardziej sie na da - jako czit tak samo,choc bardziej [...]

dziś się nic nie działo jeśli idzie o treningi - regena miska na jutro (03.11.2014) warzywa: cebula, kapusta kiszona, papryka, zielony groszek przyprawy: sól, pieprz, kakao właściwie to nie wiem jakie to B/T/W mam na teraz /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b0bb870060ca4b96b719af3e92c80904.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-02 19:49:53

[...] 5 zapominałam napisać) - robię to wyzwanie do 100 przysiadów, (znalazłam je w dzienniku Ilomi) robie przed lustrem i pilnuje techniki no i zamiast standardowego rozciągania jakie robię na siłowni, pomyślałam że moge spróbować callanetics - 30 minut. Muszę przyznać że nawet to przyjemne, więc skoro będe teraz w domu ćwiczyć to chyba takie [...]

[...] biceps i triceps, coś czuję, że będzie szaleństwo i wezmę hantelki 0,5kg :)) może nawet 1kg, zobaczę jak będzie szło, ale siły wracają 8-) a jakiś czas temu śmiałam się jakie są malutkie i kto z nimi trenuje :-D I zdobyłam koper, chrzan, aronię, borówki, makrelę- ciężko tutaj z tym, ale na szczęście mam blisko "ruski sklep" :-) Płyny: woda [...]

[...] i DT Wczoraj zrobiłam redukcyjne muffiny i pralinki z kaszy jaglanej w związku z dzisiejszym przenoszeniem się między działami w pracy. Wszystko było dozwolone z produktów jakie możemy jeść i oczywiście bez grama cukru!! :-D Muffiny pycha!!! Praliny muszę dopracować z racji tego, że wyszły dość miękkie. Coś można ulepszyć. No i dlatego miski [...]

[...] przymusowe DNT. W niedzielę już mnie trochę nosiło ale zrobiłam aero sprzątające i mi przeszło. Miski marne ale czasu zabrakło. Jakieś warzywa wpadły ale nie pamiętam jakie. Witaminki te co zwykle. 21.03.2015 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-21_zps8581c9d1.png 22.03.2015 [...]