"warzywa hm a jakie dostępne ? zalezy od pory roku bierz te które są najbardziej na chodzie _______________________________ " piesze niewyraźnie? bierz te które są tańsze unikaj strączowtch
Właśnie myśle jakie byłki najlepiej ale właśnie grahamki w 100g mają 58 ww nie wiem jak tam razowa ale w tych grahamkach co ja mam jest jeszcze dużo słonecznika więc raczej na + wychodzi ;) Zastanawiam isę żeby zjeść 1-2 godziny przed treningiem zamiast naleśników poprostu 2 bułki grahamki, wcześniej się obawiałem że za dużo błonnika ale teraz nie [...]
hmm, ok zrozumialem Twoje rady, zastosuje je. Jeszcze takie pytanie : jakie owoce i warzywa będą najlepsze oprocz tych co wymieniłeś? Sałata zielona z ogórkiem/pomidorem do kanapki będzie dobra? A z owocy to co najlepiej? jablka i banany? aha i jeszcze jedno, jaki jest najlepszy zamiennik na tunczyka w wodzie? i czy jak odgrzeje wczesniej [...]
[...] miesiacu stosowania diety, by przygotowac zarcie na caly dzien. Gotowanie makaronu - 5-12 min w zaleznosci od gatunku i upodoban. Gotowanie kury - czas podobny. Warzywa - te jakie jem jem surowe wiec problem znika. Ze nie wspomne o detalach takich jak twarog, jogurt naturalny itd, ktore otwierasz, jesz i wyrzucasz. Tak jak pisal Krzych - dobrze [...]
[...] kreatyna po treningu gainer Progain Extreme 2083g od 3 dni 45 min przed treningien Universal animal stak do tegoglukozamine rano i wieczorem i mammoth+kreatyna na wieczor o jakie zdrowe tluszcze chodzi bo musze przeyznac ze spalanie to mam nieprzecietne, a warzywa dodaje przewaznie do kurczaka czego zapomnialem dodac powyzej. jesli chodzi o [...]
Faktycznie na nich sie chudnie (co jest niewatpliwie plusem, bo przeciez o to chodzi), a na cambridge dodatkowo zaspokaja sie wieksza ilosc skladnikow odzywczych niz na innch bardzo nisko kalorycznych dietach, ale fakt jest faktem, ze przy tak niskiej ilosci kcal to organizm zacznie sie zachowywac w sposob obronny i kazdy "normalny" [...]
wszystko zależy jakie masz łyżeczki, ja sam nie słodzę więc posiłkowałem się portalem ilewazy i tam łyżeczka cukru = 5g ;-D Jedne łyżeczki mam po 8g a inne po 10-12. Zawsze używam tych większych. Co do testu to micha jest czysta ale kubek nie }:-( już i tak kawy piję dwie a nie 4 i nie jem wogóle słodkiego. Tyle musi zostać abym mógł normalnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak warzywa bede jadl jakie mam aktualnie w domu, wiec nie bede wypisywal bo to roznie moze byc, raz to raz to sie zje, kcal malo, bo chce troche zrzucic kg. Twarogu niestety nie lubię. Znowu do poprawki rzucam diete: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6df7e98d6da544d68511018fbfc56553.png
[...] spadlo mi z 42 do 41 (przy identycznej ub wrecz stwierdzam odrobinie wiekszej sile) Z tym ze przy spadku cm nalezy brac pod uwage ze byl na nim tez tluszcz. Dodatkowe srodki jakie biore to spalacze: rano oxyelite pro, poludnie viper - czyli to co podobno najmocniesze na rynku. Oczywiscie wiadomo ze same spalacze to raczej malo daja. Byc moze [...]
[...] i zawsze cos innego . co do twarogu to probowalem go jesc na kilka sposobow ale wlasciwie jem go na sile tak mi nie smakuje, masz moe jakis pomysl z czym to zjesc ? albo jakie danie przyrzadzic z twarogiem ? jak narazie wyglada to tak : 7:00 płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g ) mleko 3,2% (okolo 200 ml) jajecznica z 4 jaj banan 10:00 ( [...]
Slabo to wyglada. Na podstawie jakiego artykulu ukladajes diete? Posilek 2,3,4 calkowicie do wymiany. Z ostatniego wywal dzem/miod a daj warzywa i pestki z dyni. Poczytaj o tematy z poprawionymi dietami oraz te i ich ukladaniu i dodaj te 3 posilki, kotre sa do wymiany. Dopisz jakie sa wartosci btw diety.
[...] T:114g/114g W:246g/187g kcal:2530/2286. Wszystko liczylem w programie dzinnik posilkow VITALMAX v 4.20 i niewiem czy te obliczenia sa dobre bo jak liczylem na kartce za pomoca odpowiednich wzorow to wychodzilo mi wiecej kcal. Powinienem zmniejszyc troche ilesc B/T/W i kcal czy moge zostawic i zobaczyc jakie beda efekty? Dzieki za pomoc
oczywiście dodatkowo w ciągu dnia będę jadł dodatkowe warzywa i owoce kurczaka bede zastępował dorszem łososiem czy inną rybą zależy na co bede miał smak a może po treningu dodac jakąś odzywkę bialkową suple jakie mam do diety to: BCAA green magnitude white flood Zmieniony przez - bambej w dniu 2013-01-06 17:16:31
Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? twaróg 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. żadnych. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. może, jeżeli nie będzie Ci to utrudniać zasypiania. 4. Co jeść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Brak warzyw - brak przyrostów tak ci mogę to unaocznić. Poczytaj o tym jakie funkcję pełnią witaminy. Co do rutinoscorbitu to taki średni pomysł tym bardziej, że mało tam wit. C. Ale jeśli już bierzesz go to nie przyjmuj go razem z tłuszczami ;-) A warzywa jedz i nie zapomnij dodawac do nich oliwy np, generalnie tłuszczy.
[...] te 2-3 kg nic sie nie stanie bylw by nie zejsc ponizej 70. Jezeli chodzi o kwasy o3 mam zakupiony gold omega sport edition i oczywiscie zamierzam jesc rybki, tylko nie wiem jakie wyjda najtansze, najzdrowsze i szybkie w przygotowaniu. Wapn, myslalem ze ten duzy jogurt naturalny wystarczy ??/ Potas wiem ze jest w ziemniakach, a w czym jeszcze [...]