jakie warzywa

[...] w żołądku tworzy maź (taki jakby twaróg) który w znaczym stopniu utrudnia wchłanianie się WW i Aminokwasów, co rano (po całonocnej) głodówce jest niekorzystne jedni jedzą i żyją (i efekt są jakie są) inni nie jedzą i też żyją (ja endo nie jem) Rano daj: Płatki owsiane + białka jaj + warzywa Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-04-14 18:02:08

Dokładnie, waże 80 kg. Tylko jakie jedzenie masz na myśli, bo na przykład na dwie piersi kurczaka czy 6 kostek z mintaja codziennie mnie nie stać, ale np. dopchać kalorie większą ilością surówek czy chlebem mógłbym spróbować. Ułożenie posiłków, to chodzi o ich ilość i godziny spożycia, czy o łączenie węgli,białka i tłuszczy, jeżeli o to pierwsze [...]

[...] technikę szlifuję. Dawno nie robiłam. 2a. Zaczęłam od 30kg, bo nigdy wznosów ze sztangą nie robiłam i początkowo bałam się brać za duży ciężar. Chciałam najpierw sprawdzić jakie obciążenie będzie mi pasować. Już z 30 było ciężko, przy 35 i 40 musiałam brać chwilę przerwy na oddech. 2b. Nie dałam rady zrobić jednym ciągiem :-( 2c. Ok, czułam [...]

W takim razie jeszcze raz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_tw WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI:35 cm OBWÓD UDA:56 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA [...]

lol a co tu warzywa maja do gadania? Mozesz opisac co jesz ile kcal zjadasz i jakie masz zapotrzebowanie ?

Jesz bardzo dużo kury. Dlaczego unikasz spożywania mięsa wołowego czy wieprzowego? Zwracaj uwagę na warzywa jakie jesz, czy równoważą kwasowość diety. Nie powtarzaj zbyt często posiłków by nie znudziły Ci się.

[...] :-) zdaję sobie już sprawę że posiłki powinny być w równych odstępach ale na początku bardzo ciężko mi to zrobić, na razie i tak staram się po prostu nie jeść tyle śmieci jakie jadłam do tej pory, chociaż i tak się zdarzają:-( Przez dziennik żywieniowy wpadnę chyba w depresję! ale i tak uważam to za genialną rzecz! (np. wczoraj wchodząc po [...]

[...] i ćwiczyć codziennie . Czy moge zamiast kurczaka gotowanego . Usmazyc go na oliwie z oliwek na patelni z warzywami ???? 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g - dodaj jakies tłuszcze i warzywa do tego. Jakie tłuszcze np. dodać /???? 16.00 Podwieczorek 2 Jajka na Twardo 1 Pomidor 1 Papryka - Brak tłuszczy i weglowodanów. Co Tutaj dodać np [...]

I daj warzyw II zamiast masła orzechy wloskie III daj warzyw IV ok V daj zamiast tej tuny ser biały warzywa i oliwę spróbuj jechać tak zobaczysz jakie będą efekty ale ja zredukowałbym kuraka z przed i po treningowego do 100g nic nie stanie ci sie imo za dużo ww masz trochę 4 by wystarczyło a tłuszczy daj ok 1,3g i będzie ok

tak, o niskim indeksie lub ładunku glikemicznym. Okej, ale tu nie chodzi już o ten głupi IG czy ŁG tylko o świństwo jakie w sobie mają słodycze. Sama sacharoza z dodatkiem tłuszczu, sklejona w jedną całość wymieszana kupa. np. po zjedzeniu posiłku z tłustą rybą zjedzenie jakiegoś słodziutkiego owocu, albo napicie się soku. Chodziło mi o [...]

[...] wybrać 3 cwiczenia ktore lubisz i połacz w superserie, dużo powtorzen duza intensywność pomagaja spalic nagromadzony podskorny tłuszcz na brzuchu. Dieta Śniadanie dorzuć jakieś warzywa, jak jajecznica to na oliwie z olivek, możesz też pozwolic sobie na jakies weglowodany obiad - na redukcji ziemniaki odpadaja, kasza gryczana / ryż [...]

[...] bieganie jest bardziej udręką niż przyjemnością. Chcę go w każdym razie z testować. Jak będą osoby ciekawe wyników takiego typu treningu to skrobne to i tamto o tym :) Suple jakie biore to FA MultiVitamin AM i PM, magnefar B6, potas, z 3l wody dziennie i 2l herbaty Czekam na wasze Opinie, rady i wskazówki :) A gratis wpadają 3 fotki [...]

[...] musi pracowac nad szczegółami sylwetki, kształtem, symetrią i musi jechac SPLIT. Ostatnio na silkach sporo chlopakow uprawiajacych "MMA" przychodzi i wystarczy podpatrzec jakie maja podejscie do treningu - wielostwowe podstawowwe cwieczenia, bardzo intersywne a przy tym spore ciezary. Maja naprawde dobre sylwetki. Zostaw izowane cwiczenia [...]

Jakie BTW w poprzedniej diecie? Co do diety to wygląda ładnie. w miarę możliwości zamień pieczywo na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG. Taki przed treningowy na 1h przed treningiem. Jeżeli dłuższy czas (2h) dodajesz zdrowe tłuszcze i warzywa. Jeszcze w tym przed treningowym raczej ww złożone o niskim IG czyli ryż biały nie jest najlepszym [...]

[...] wytwarzane na bazie tłuszczów roślinnych Postaraj się jeść 5-6 posiłków dziennie co 3-3,5 godziny, dieta to 80% Twojego sukcesu w walce z redukcją tkanki tłuszczowej. Wyniki jakie osiągniesz zależą tylko i wyłącznie od Twojego zaangażowania związanego z dietą oraz wysiłkiem. Jeżeli chodzi o warzywa to wszystkie koloru zielonego możesz dołączyć [...]

I Posiłek 3x białko ( jajko ) 1x zółtko ( jajko ) Płatki owsiane Jogurt naturalny Orzechy OK II Posiłek Grachamka Wedlina z kurczaka Pomidor OK, ale dodaj jakies tłuszcze tutaj. III Posiłek Odzywka białkowa Zakładam, ze to jest 'przekąska'? Moze daj jakies tłuscze tutaj, np. orzechy. IV Posiłek Kasza gryczana pazona Piers z kurczaka (150 g ) [...]

5dni jesz takie posilki jakie podalem, mozesz dodac gotowana marchewke hehe, 6ty dzien to ladowanie, ktore poprzedzasz 45min treningiem ACT czyli trenujesz wszystkie partie miesniowe zeby na maxa pobudzic synteze glikogenu po ACT jesz paczke ryzu + garsc rodzynek + twarog smietankowy + drzem potem mozesz zjesc 100-150g platkow kukurydzianych z [...]

[...] ryżu basmati, puszka pomidorów, całe bądź krojone, bazylia suszona lub świeża kto ile lubi, ser żółty/mozzarella - 3-4plastry/bądź cała kulka mozzarelli. przyprawy - kto jakie/ile lubi, ja dodaje sól,pieprz,ostrą paprykę. Przygotowanie: 1.Łososia myjemy, osuszamy, wkładamy do naczynia żaroodpornego, zalewamy puszka pomidorów, doprawiamy [...]

[...] ) PLANOWANY CZAS DIETY - 4 TYGODNIE - OCZYWISCIE W POLACZENIU Z HST I AEROBAMI (OD 3X/TYDZ/35MIN NA CZCZO - DO 4X/TYDZ/40-50 MIN). ps.jezeli to nie problem wrzuccie produkty jakie najczesciej podczas dnia jecie,tzn taki przykladowy najbardzije powtarzalny dzien na tej dietce OLIWA Z OLIWEK (JESTEM WSZYSTKOZERNY ), PIERSI KURCZAKA, SER CHUDY I [...]

ja bym dodał do jajek wieczorem jakieś warzywa. do IV dałbym jednak trochę węgli (np. 50 g ryżu brąz). czemu raz łosoś jest z oliwą a raz bez ? no i nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie.