jakie warzywa

ok, jakie zapotrzebowanie na "0" i jakie zawiera rozpisana dieta? Co do jakości to: 1) Śniadanie 8.00: - Płatki Owsiane. - Trzy jajka smażone +warzywa 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. zamiast szybki mięso/ryba + warzywa + tłuszcze 3) Obiad: - Różnie. ... 4) Posiłek przed treningowy: - Ryż [...]

[...] ODCZUCIA: dużo tego jedzenia %-). Ale miałam kryzys na 30 km (co widać na wykresie), było pod wiatr, pod górkę...czyli wszystkie przeciwności losu, jakie mogły się przydarzyć zmęczonemu rowerzyście %-)i do tego głód. Niestety przede mną było jeszcze 10 km do domu i trzeba było zewrzeć poślady i jakoś się dokulać }:-( - [...]

[...] to zależy od niego. Każdy ma problemy i każdy musi sobie z nimi poradzić, są wzloty i upadki. Nie wolno się poddawać i trzeba z determinacją dążyć do celu pomimo trudności jakie napotkamy. Spakowałam zatem torbę i ruszyłam na zajęcia ze stepu ;-) mój nastój jest o niebo lepszy! Odreagowałam cały stres i humor powrócił. Czasem trzeba się [...]

[...] ostatnie ciągle będę zwiększał do około kilograma dziennie. Tak ustaliłem z faftaq'iem. Dzisiaj np wziąłem zupę pieczarkową, po zagotowaniu, odlałem szklankę wody (wcześniej jakieś 0,7l wody) całość zmiksowałem. Do tego 50 g ryżu. Niestety przyprawy zabiły trochę smak pieczarek. Grzybowa jednak bardziej aromatyczna. Zupa - to mrożonka. Tłuszcze [...]

[...] dziwne dzis nie mam zakwasów, a bałam sie że nie będę dała rady chodzic i poszłam do pracy na płaskim - pewnie było za słabo ;) lejdiG 4 tygodnie mi Marta kazała, zobaczymy jakie będa efekty ;) dzis DNT miska czysta warzywa: pomidor, ogórek, papryka, brokuł, fasola szparagowa, pieczarki - chociaz to nie warzywa :-P napoje: woda, kawa, zielona [...]

[...] chleb zytni razowy 100g (4 kromki) maslo 10g warzywa Bilans: 2,7g bialka 1,7g tluszcze 6,1 wegle 3280kcal (+~300kcal od ostaniego razu) A teraz jak zawsze kilka pytan: - jakie maslo wybrac, zwykle smietankowe czy cos takiego jak flora,benecol?? - jaka ilosc warzyw musze spozywac zeby uniknac zakwaszenia?? - dodac jeszcze jedno jajo na [...]

1 śniadanie (8:00) płatki owsiane górskie zalewam wrzątkiem na 3 min odcedzam wlewam mleko 0,5 % dodaje 1 jajko ( tylko właśnie czy jedno i czy cale czy samo żółtko czy białko ) + warzywa + rodzynki miksuje i jem i to Ci smakuje? warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i [...]

[...] razie wszystko idzie zgodnie z planem :-)). DZIEŃ TRENINGOWY - 17 VIII 2012r: trenowane partie: klatka,triceps i brzuch ( bez nóg ) TRENING: Tak, jak wspomniałem. Zmianami, jakie wprowadziłem w treningach są takie, że robię mniej partii w treningu, ale dołożyłem za to ćwiczeń. Pojawiły się nowości w postaci wolnych ciężarów. Dzisiaj było niezłe [...]

edytuj posty u góry masz profil tam masz edytuj swój profil i tam ustawiasz brokuły na parze to jedne z najlepszych warzyw jakie możesz dodawać i nie mów że liczyśz warzywa skoro mówisz że czasem 200 a czasem 500 bo 500 to czasem jedm do jednego posiłku a nie na cały dzień pozdr

Kurczak po tajsku, jakie kolory!:-O Jak tam leci??:-) O widzisz! Jak idealnie trafiłeś :D No Curry + Kurkuma idealne połączenie do tego warzywa chińskie z wędzoną papryką i nie trzeba jeść nic więcej %-)

[...] swoimi bazgrołami i przemyślaniemi na forum niby nic a cieszy x) Dziś i jutro jeszcze ciesze się urlopem tak więc mogłem na spokojnie sobie pospać z rana pozałatwiać jakieś tam drobne sprawa i odpoczywać do południa. Po południu wpadło kilka ważniejszych rzeczy do ogarnięcia trochę fizycznego wysiłku a z wieczora można było spokojnie [...]

[...] 136 3,75 2,1 27 Polędwica 30g. 49,5 6 2,73 0,27 Jajko na twardo 70g. 76 6,9 5,3 0,35 Razem 261,5 16,65 10,13 27,62 Herbata bez cukru 0 0,3 0 0 zostaja jajka (nie jedno), jakies warzywa, powoli rezygnuj z chleba 2. posiłek Kajzerka 50g. 148 3,75 1,8 29,7 Ser żółty "gouda" 5g. 15,8 1,4 1,15 0 Kefir 120g. 61,2 4,1 2,4 5,64 Jabłko 80g. [...]

[...] glikgenu z miesni, zaliczylem juz dwukrotnie niezle spadki na tluszczowce po intensywnym treningu na nox doriana mimo ze dieta dopieta wobec tego powstaje pytanie co? jakie substancje widzisz pozadane na tluszczach dajace kopa , moge samemu cos zestawic z supli solo nie ma sprawy pytanie co. Zmieniony przez - tommy098 w dniu 2010-07-08 [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu [...]

[...] ramion na boki w opadzie 3x12 Od razu zaznaczem że: - nogi cwicze lekko, ponieważ będą to moje pierwsze treningi po kontuzji, nie moge ich przeciążać - brzuch planuje 6wiedera, do tej pory jej unikiałem, stosowałem zwykly trening, jednak chce spróbować i zobaczyć jakie będą tego efekty - po kązdym treningu sesja areobów - 40 minut Pozdrawiam!

[...] – 15 g olej mct – 15 g omega-3 B ~ 2,2 T ~ 1,4 W ~ 6,6 Dodatkowo jem różne owoce i warzywa, ale z tym jest bardzo różnie wiec nie napisałem kiedy i jakie. Są to przeważnie: jabłka, pomidory, ogórki, fasola itp Planowany trening Wtorek KLATA wyciskanie sztangi na ławce prostej – 4 s wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] od teraz będę się bardziej pilnować, by jednak był jakiś punkt odniesienia. Przemknęło mi przez myśl, by zejść trochę z węgli na rzecz tłuszczu, ale muszę jeszcze popatrzeć jakie menu będzie mi łatwiej komponować. Ost. 2 tygodnie bez pomiarów, wizualnie jednak in plus -pewnie poszło trochę wody. Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-03-15 [...]

[...] Marty postanowiłam się trochę "pomasakrować":-D Walczę do końca, ile sił mam, nawet robiąc w niektórych ćwiczeniach ok. 5sek. przerwy między powtórzeniami, chcę sprawdzić jakie miałabym swoje maksy w poszczególnych ćwiczeniach;-) Barki dostały dzisiaj niezły wycisk w PP jednorącz hantlą, w unoszeniu hantli w pochyleniu oraz w external [...]

[...] czy "żylety" tak jak planowałam i myślałam, że na urlopik będzie fajna forma :-( Dostałam dziś paczkę za udział w konkursie, więc i tu na koniec wrzucę fotkę z rzeczami jakie otrzymałam :-) Trening: Dzień I Nogi 1. Hip Thrust cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 cc x 50 2. Przysiady tylne ze sztangą (4 x 10-6) 40kg x 10 / [...]

[...] bonus dla Riona, aby zobaczył jak pracują moje plecki i łopatki w wiosłowaniu sztangą w opadzie :-D https://www.youtube.com/watch?v=AdfbFN-3yd4 I jeszcze na koniec jedzonko jakie na mnie czekało w domciu po treningu przygotowane przez mojego męża ;-) /SFD/Images/2015/9/19/30b503b3315c428997268e9cdcd8388d.jpg Dobranoc wszystkim :-) Lecę spać, bo [...]