jaki wiek

[...] diety odchudzającej dla mężczyzny. W skrócie opiszę: wiek 26lat, umiarkowana akt. fizyczna (praca), nieco się zapuścił przez ostatnie kilka lat i potrzebuje pomocy osoby z jakimś doświadczeniem. Jeżeli chodzi o dietę to mogę mu ułożyć (ale potrzebne będzie sprawdzenie jej, ponieważ uczyłam się tego w szkole i może nie umiem za dużo :) ). Mile [...]

Witam, kolega prosił mnie zebym mu pomogl w dobraniu odzywek, m.in jak je stosowac by moza bylo wyciagnac maksymalne efekty. Jego dane: wiek 18lat waga 69kg wzrost 181cm klata 107cm biceps 34cm staz treningowy 5 lat. Proble jest taki ze chłop wogle słabo tyle, stosował juz wczesniej rozne typy creatyn i gainerow, wszystko słabo dzialalo... [...]

[...] brazowy,kefiry,owoce,ryby,chleb razowy itd.) okolo 270g bialka, 480ww, 120tluszczu dziennie 6) cel?: masa + siła 7) Zadnych cykli do tej pory Chciałbym spytac fachowca jaki koks na poczatek oraz rozpisanie cyklu (plus informacje - oslonki, odblok itd.) Nie wiem za wiele na ten temat, a juz decydujac sie na koks chcialbym to zrobic z glowa - [...]

Witam! Mam pytanko takie: Jaki ciężar najlepszy dobrać na klate ? Wyciskam leżąc 97 kg aktualnie biore 76 kg na klate jednak przy seri z 12 powtórzeniami robie 11 i 12 z pomocą kolegi. I tu pytanie czy zmniejszyć ciężar czy też nie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na [...]

Siema , Jakie dawki i co jaki czas brac injekcyjna witamine b12? , od kilku lat podniesione MCV , IPP leca juz z 7 lat codziennie 20-40 mg 1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 -udo: 61 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

niewiem czy moge brac jakis suplment na mase i siłe, a jak moge to jaki bedzie najskuteczniejszy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 14 Waga: 50 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: W-F, deskorolka stosowane wcześniej spalacze : . suplement [...]

[...] - po treningu? Bialko - w celu uzupelnienia diety z rana pomiedzy pierwszym a drugim posilkiem? Jablczan Kreatyny Monohydrat Beta Alanina I jeszcze mam pytanie mianowicie jaki srodek byscie polecili na stawy itd? Bola mnie nadgarski i moze jakis sumplement by w tym pomogl z gory dzieki ;) Nazw pelnych odzywek nie podawalem bo to chyba zbedne [...]

Witam. Czy ktos moze pomoc? Kandydat chce zredukowac mase i nie wiem jaki powinien byc rozklad MBT oraz ile kcal powinen obciac. Ponizej opis: Wiek 38 Wzrost 180 Waga 122 Obliczylam za pomoca wzoru PPM 2397,12 oraz CPM 3356,00 .Mam nadzieje ze dobrze i ze sie to przyda. Dodam ze 2 lata temu pozbyl sie 25 kg ale potem rzucil palenie i 21 kg wrocilo [...]

[...] ani do chudnięcia. staż: 3 miesiące dotychczas stosowane suplementy: brak dieta: jest, ale nie zawsze się udaję ;) wymiarów nie będę pisał bo są chyba nie istotne pytanie: jaki polecilibyście mi suplement (białko, gainer) po treningu? czasami nie mam czasu na posiłek, a czasami po prostu mi się nie chce jeść do wydania mam ok 100zł z góry [...]

Witam, od dzisiaj chodzę na siłownie. Nie za bardzo wiem jaki trening dla siebie wybrać. Chcę wyrzeźbić swoje mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: Rzeźba ( na 2 planie masa ) Staż treningowy na słowni: dzisiaj pierwszy dzień. Wcześniej hantle, drążek i brzuch w domku raz poraz Uprawiane inne [...]

Witam. Potrzebuje porady jaki typ treningu wybrać FBW czy Split i ewentualnie ile dni na jedną partię. Regularnie (z dietą) trenuje dopiero 3,5 miesiąca, ale wcześniej dość długo ćwiczyłem raz w tygodniu bez diety. Cel treningowy to masa. W profilu zamieściłem zdięcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa [...]

Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 193 Staż treningowy: 1rok+ Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 5-6 razy w tygodni/ basen 1x/tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia Stosowane aktualnie i [...]

Witam,mam pytanie jaki by byl dla mnie najlepszy plan treningowy??? wiec tak: wiek;13lat waga;75kg wzrost;182cm na klatkę poziomo podnoszę 40kg ćwiczę 5 miesięcy na siłowni. Plan ten co mam teraz ; Poniedzialek; barki wymachy hantelkami na boki podnoszenie sztanga przed siebie dól,góra Plecy: przyciaganie linek przyciaganie dzwigni do karku [...]

jaki trening na mase tak aby równierz zwiększyć obwód łapy starz 1 rok obwód ramienia 36cm wzrost 179 waga 72 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa i obwód bicepsa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] + robienie a6w lub innych ćwiczeń na brzuch pomogą mi go trochę zmniejszyć ? Gdyż moim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej, jednak boję się o brzuch. 3. Czy zakupienie jakiejkolwiek odżywki jest dopuszczane na początku moich treningów ? Czy witaminy + dzienna porcja białka wystarczą w zupełności póki co ? Czekam na porady i liczę na pomoc.

[...] x2 Ceny są dość niskie więc chyba najlepszej jakości sprzęt nie jest, ale jak Wy mysliscie, wystarczy mi to na poczatek? I jeśli można prosić to doradźcie, jaki poradnik na siłę byłby najlepszy. Oczywiscie wiek : 18 waga : 65 (dieta jest, zaczynam) wzrost : 182 Dzięki

[...] Cel do osiągnięcia ( Rzeźba, Redukcja, siła ) Staż około 0,5 roku Aktywność fizyczna ( praca przy kom po 8 h x 5 dni, dwa razy w tygodniu rekreacyjnie boks.) Sprzet jaki dysponuje to :sztanga, hankle, obciązenie do ~110kg, drązek. Wymyśliłem dla siebie coś takiego ?: -podciąganie 3x5 -wiosłowanie sztagą 3x10 -wyciskanie poziome 3x15 - [...]

Witam. Chciałbym się od was dowiedziec jaka stosować diete z jakimi odzywkami i jaki trening aby dały szybki efek, nie bede ukrywał ze nie byłem zainteresowany wzięciem metki , ale po dłuższym przemyśleniu zrezygnowalem z tego dlattego tez prosze was o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż [...]

[...] NA stanie mam: ostrowie ok 800g, moster massa 1kg, carbo 1.5kg, omege 3, witaminy i mineraly, tribulusa ok 50caps, dibencozide b-complex, mono ok 200g. Myslalem aby dokupic jakis stack i tu pytanie jaki Xpanda moze cos innego - zaproponujcie. I z 2kg gainerka Monster massa albo gain bolica. Kasa jaką moge dołożyc to 250zl maxxxx choć wolalbym do [...]

Witam. Teraz robię plan fbw, który mam zamiar polecieć przez ok 3 miesiące jeżeli będzie dawał rezultaty, ale co później? podejrzewam że nadal plan na masę ale jaki? split? czy może fbw A i B? czy HST? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: wczesniej dwa lata z przerwami, teraz [...]