jaki wiek

A) Klatka- Wysiskanie, ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ Miesnie naramienne - Wyciskanie sztangielek Unoszenie sztangielek bokiem w górę Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Unoszenie sztangielek w [...]

Witam po długiej przerwie , proszę Was o pomoc w treningu i ew korekty. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 98 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły Staż treningowy na siłowni : 2lata pozniej przerwa 5 lat i teraz znowu chce zaczac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Wiem ze macie 10tki takich tematów ale mimo ze przejzalem ich juz troche nie jestem w 100 % pewnych co wybrac. Pytanie brzmi: Jaki trening? act?, fbw? split?, podwojnie dzielony? Wczesniej przez 4 miesiące robiłem split potem przez 2 miesiące podwojnie dzielony i wszystko co wtedy mi urosło (głównie biceps i klatka) zdazylo "opasc" do [...]

[...] Ultimate protein , dextrose Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć trening ewentualnie poradził mi co do diety .Na sztandze wyciskam max 60 kg ale tylko raz więc nie wiem jaki ciężar podnosić np.45 kg 12 razy? .Jakbyście mogli to napiszcie plan na cały tydzień nie wiem też czy mają być dni odpoczynkowe więc proszę o pomoc. Z góry dzięki

Powitać! Mam pytanko jaki polecicie spalacz dla młodej dziewczyny wiek 16 lat.Ja nie wiem czy to nie za młody wiek na suplementy... dieta będzie aeroby też :] z gory dzieki za odpowiedz

[...] mam pytanie stoje na bramce teraz i kolega z ktorym stoje prosi o rozpiske gosc wazy 135 kg okolo 53 w lapie nigdy nie redukowal wiec poziom tluszczu dosc wysoki, i nie wie jaki przemyslany cykl zrobic na ubicie tego miecha , wiEdza na temat diety wysoka jednak na temat dopingu SREDNIA , ja proponoWalem mu tESCIA PROPKA, ORAZ CLENA I WINKO ALE [...]

[...] tym razem mam dostęp do nie najgorzej wyposażonej siłowni:) Teraz pytanie...jak zacząć? Jaki trening? Jak często? Jakie najważniejsze ćwiczenia powininem zastosować? Po jakim czasie mogę sięgnąć po odrzywki i jakie? I czy przeplatanie treningu siłowego z trenowaniem kondycji na bieżni mi nie zaszkodzi? Może zadaje dużo pytań ale proszę o [...]

[...] tluszczu pomyslalem zeby wspomoc sie spalaczem. Chce tez dokupic bcaa i białko ,żeby uzupełnic braki. O ile bcaa i bialko wezme z sfd o tyle spalacz nie za bardzo wiem jaki wybrac i prosilbym o pomoc. Fotki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3324ae0c00224e0d862ca591afe30417.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32a435180bf74cf4875016b1e429de55.JPG [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia typu domowego tj. sztanga, ławka, hantle Dieta : jestem bezpośrednio po redukcji o 10kg na Dukanie Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Szczegóły planu treningowego, jaki sobie przyjąłem i realizuję od jakiegoś tygodnie w następnym poście...

[...] -przysiad: serie 60kg a wiecej nie sprawdzalem do tej pory Witam ! Potrzebuje rady ! Otoz chcialbym do wiosny (powiedzmy do kwietnia) zwiekszyc rekord na lawce plaskiej o jakies 40 moze wiecej kg i wydaje mi sie ze bez jakiegos dopalacza jest to niemozliwe :) Mysle powaznie o winstrolu ale troche sie boje bo nigdy nie siegalem po tego typu [...]

[...] 70% a węglowodany w całości, czasami nawet więcej (głównym źródłem węglowodanów w mojej diecie to chleb żytni jasny, ryż, itd.) Kalorie także całość. Zastanawiam się, jaki gainer byłby dla mnie najlepszy. Jak widać kiepsko u mnie z białkiem, więc myślę, że najlepszym rozwiązaniem byłby gainer z wysoką zawawrtością tego składnika. Przykłady [...]

Witam chcem zrobic cykl ze 100 tabletek winstrolu i do tego pare odzywek chcem się dowiedziec jak brac, w jakich dawkach i przez jaki czas te winko chcem sie odblokowac novedexem niewiem czy wystarczy, mam diete jest to muj pierwszy cykl, jedna tabletka winka ma 10mg, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód [...]

[...] obwody (4 razy obwod - przysiad, podciaganie, dipy, pompki, brzuch - bez przerwy, pauza 1-2 min miedzy obwodami) Sob - wielostawy Nd - przerwa Moje pytanie - kiedy mam jesc jaki dzien? Najbardziej mecze sie wiadomo na obwodach, ale trening trwa tylko z 30 min, z kolei najdluzej spedzam na kalistenice czy wielostawach ale wysilek jest mniej [...]

Witam. Chciałbym prosić o kilka drobnych rad odnośnie układania treningu SPLIT. Przez jakieś 2, 3 lata katowałem FBW, więc ze SPLIT'em do czynienia jeszcze szczególnie nie miałem. Napisałem taki zarys 'na kolanie', i ciekawi mnie co o tym myślicie. Po 1. Czy ćwiczenia są dobrane w miare poprawnie. Po 2. Jaki powinien być zakres powtórzeń oraz [...]

Witam ! Jaki PH obecnie jest ok ? Chcialbym ruszyc z cyklonem na PH bo do mety nie mam dostepu.. a wolalbym mete, ale no nic nie zrobie skoro nie mam dostepu, PH na allegro kupi to nie ma problemu z tym.. oslonki,dietka,odblok wszystko mam. gadu : 4682310 jakby ktos chcial doradzic poza forum rowniez zapraszam ; ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] takie delikatne zmniejszenie ilości supli nie zaprzepaści ich właściwości (cykl chcę zrobić 6 tygodniowy na suplach, które mają kapsów na 30 dni :) ). Co planuję wrzucać i w jakich dawkach: 1) HMBolon - 1c rano, 2c przed treningiem, 1c wieczorem 2) Trec AminoMax 6800 - 3c przed i 3c po treningu 3) Yohimbine HCL - przed treningiem po ustaleniu [...]

[...] zasięgnąć porad profesjonalistów. Tak więc przede wszystkim proszę mi powiedzieć jak powinienem się odżywiać ( kreatyna , sterydy , odżywki nie wchodzą w rachubę) , jaki powinienem mieć zakres ćwiczeń , co ile ćwiczyć oraz jak długo powinien trwać trening??? Myślę , że najwyższa pora wziąć się za siebie gdyż mam 16lat:) Dodam , że sprzęt [...]

Witam, wklejam swoj plan i prosze o korekte (jesli to konieczne). Z gory dziekuje. A: - przysiad 10, 8, 8, 6. - podciaganie sie na drazku 12, 10, 8, 8, 6. - wyciskanie na lawce prostej- sztanga 10, 8, 8,6. - wyciskanie zolnierskie 12, 10 ,8. - prostowanie ramion na wyciagu stojac 12, 10, 8. - uginanie ramion ze sztanga stojac 12, 10 ,8. - [...]

[...] pierwszy cykl i proszę was o pomoc opinie itd ;) chce kopic: Mutant mass 6,8kg Creatine Mega Caps 1250 /OLIMP glukoza + magnez (do Kretki) co do tego magnezu do kretki to jaki mam kupić? z apteki czy ze sklepu z suplementami? i proszę powiedzie ile muszę mieć opakowań itd na cykl który chciałbym żeby trwał 6tyg. no i co jeszcze mam kupić? [...]

[...] rok z przerwami ale teraz wracam już na stałe Waga 90 Wzrost 178 cm Obwód brzucha 105 Obwód ramienia nie wiem Obwód klatki nie wiem Udo 60cm Łydka 39cm Styl życia jaki prowadzę jest następujący. 3x w tygodniu praca Na siłownię chodzę 3xtyg. 1 klatka+biceps 2 barki+kaptury+triceps 3 plecy+biceps czy mogę od razu po siłowni na siłce [...]