jaki wiek

[...] 8-16 bold 300mg pon / śr / pt Profilaktyka od początku : Omega 3 Czosnek forte Lecytyna Liv52 Magnez Cynk + standardowo witaminy i minerały olimp Teraz do meritum :) Za jakieś 2 tygodnie planuję na ostatnie 6-7 tygodni (o ile nie zostanie to przeciągniętie do 20 tygodni) dorzucić jakiś oral. Myślałem ponownie nad meta ale już na początku [...]

[...] to : 1-6 meta 30 mg ed 1-10 Prolo 200 Mg we wtorek i sobote Drugi zaczne wiosną (od początku wina chce zacząść redukcje lekką): 1-8 cidoteston 250 mg lub 300 mg zależy jaki kupie e4d 5-10 wino 30 mg ed lub 1-9 prop 150 mg e2d 1-7 npp 75 mg e2d 5-10 wino 30 mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 bedzie Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: [...]

Witam serdecznie!! Chciałbym abyście rzucili okiem na plan, jaki ułożyłem. Zaznaczam, że jest to mój pierwszy samodzielnie napisany plan i zapewne będzie w nim kilka rzeczy do poprawy. Nastawiam się na konstruktywną krytykę :) Wiek: 25 lat Waga: 73 kg Wzrost: 171 cm Cel do osiągnięcia: siła, szybkość, wytrzymałość Staż: 3 miesiące Aktywność [...]

[...] w dalszej redukcji a w przyszłości takze w masowaniu. Tak mnie wiecej wyglada moj tydzien cwiczeń ( obliczone dzięki http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm ) : Dane jakie podales: Wiek: 18 Wzrost: 188 Waga: 90 Aktywnosc: ciezka Ilosc dni treningowych: 4 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 5 Srednia [...]

[...] W artykułach na potreningu czasami przewija się ta "sucha masa", jednak w tematach o układaniu diety chociażby tutaj z podwieszonych, raczej o tym rzadko. 2. Rozkład BWT, jaki przyjąć? Dużo artykułów, szczególnie tych dla początkujących przyjmuje białko 2g/kgmc, tłusze 1g/kgmc, a reszte z węgli (tutaj ponownie-dla suchej masy?). Jednak im [...]

[...] planu. Kilka pytan. 1. W cwiczeniach Zakroki, Wioslo Sztanga, Wyciskanie i Siady Lzej, Biceps Sztanga, Wyciskanie na Barki Sztanga zastosowac takze Rampe czy staly ciezar ? 2. Czy jest sens robic Siady i Wyciskanie drugi raz w tygodniu lzej ? Jesli tak to jaki ciezar dobrac i robic rampe czy staly ciezar ? 3. Czy trzeba zmienic cos w treningu ?

[...] masa mu wolno wchodzi ) , po treningu zażywam carbo + 40 gram Ostrowii , dodatkowo zma apteczne przed snem,omega-3 po obiedzie, czasem jakas kofeina przedtreningowo. Trening jaki stosuję to fbw (ale zmienię chyba na fbw z priorytetem). Do tej pory zawsze stosowałem split. A teraz czas na pytania: Dawkuję aktualnie: dt: rano mono, przed [...]

[...] dowiedzialem sie od czego mam ciagly ból w stawach. Dlatego też na nastepny cykl chcialbym wybrac jakis steryd który nie uszkodzi a wspomoze moje stawy. (Oczywiscie wiem ze ich nie zaleczy ale tym zajmuje sie mój fizjoterapeuta) Do cyklu chciałbym dodac test w ilosci max [...]

[...] chudy nie ma co ukrywać, zawsze miałem tego dosyć aż wreszcie przyszedł czas aby zmienić swoje życie i osiągnąć swój cel. O mnie: Wiek:20lat Waga:52kg Wzrost:173cm Sprzęt jaki posiadam w domu to: Hantle regulowane (30kg) Drążek rozporowy Nastawienie do odżywek: Jak najbardziej tak: Białko, carbo, kreatyna, gainer w pracy. około 200-300zł na [...]

[...] To, ze urodzilem sie z szerokimi biodrami i miednica to jedno, ale drugim problemem jest tluszcz, a moze raczej jego brak? Do rzeczy - przez ostatnie ponad pół roku schudłem jakies 20kg. Ze względu na moj mlody wiek niekoniecznie bylo to zdrowe i madre, ale nie o tym dzisiaj. Mój obecny poziom tkanki tluszczowej jest niski, nie moge podac [...]

Witam. Od jakiegoś czasu obwody przestały mi rosnąć pomimo diety dopiętej na ostatni guzik. Ćwiczę ok. 2 lata i nadszedł chyba czas na cykl z pomocą supli. Zaczynając przygodę z siłownią ważyłem 56kg przy wzroscie 172. Teraz mam: lat:21 waga: 70kg Posiadam w miarę beztłuszczową sylwetke i celem mojej suplementacji bedzie przybranie SUCHEJ masy [...]

[...] czesto czytalem na forach te nazwe i wyszukalem z ciekawosci ten produkt. Ogolnie moje problemy z erekcja moga wynikac z niskiego libido, nawet gdy w glowie kreuuje sobie jakies podniecajace obrazki, to jednak nie dochodzi do fizycznego podniecenia. Checi do zblizenia z plcia piekna sa, ale nie na zasadzie takiej, ze 'jak dzis nie porucham to [...]

[...] na siłowni. Na szczęście mam bardzo blisko do niej i mogę chodzić tam nawet codziennie. Jak już idę na siłownię to w 1,5 godziny spalam ok. 800-1000-1200 kcal, zależy jaki mam dzień i ile wyrobię na tych maszynach. Gorąco proszę o ocenę takiego postępowania, czy dieta "przeciętnego człowieka" co od czasu do czasu zje tą nieszczęsną [...]

[...] po bokach mam tak jak by za dużo skóry albo zbędny fat, tego jest mało, ale jednak to widać i klatka nie wygląda tak jak powinna wyglądać. Już kiedyś się pytałem o to tutaj jaki powód to mógłby być i prawdopodobnie to iż nie robiłem ćwiczeń na pewną partię mięśniową, np. nie robiłem rozpiętek, albo pompek na poręczach. Przód klatki wygląda [...]

[...] Wiek : 16 Wzrost : 170cm Waga : 55kg Mam zamiar kupić białko Ostrowia WPC 80 900g. Jestem zielony w takich tematach jak białko czy treningi. Czy to białko jest dobre? i jaki zestaw ćwiczeń trzeba dobrać by były jakieś efekty. Bo oczywiście z samego picia białka efektów nie będzie jeśli nie będzie odpowiedniego treningu. Trenuje również [...]

[...] power. Kończę pierwszy cykl. Zastanawiam się nad TITAN MASS trec-a. Podobno skuteczne. Przyrosty jako takie są, ale niestety nie takie jak u kolegów. Błagam, powiedzcie jaki robię błąd, i pomóżcie ułożyć dietę. Dieta ta - miejcie na uwadzę, że jestem uczniem liceum, nie wszystko da się zjeść w szkole... proszę o jakąś pomoc. Dieta jak [...]

Cześć, otóż jako że zacząłem ćwiczyć na siłowni już jakiś miesiąc czy dwa temu i ogarnąłem już prawie wszystkie ćwiczenia, teraz wiem jakie ćwiczenia są na jaką partię. Ale mam problem a dokładniej wielu kumpli, którzy ćwiczyli i jakoś teraz wyglądają twierdzą że np. martwy ciąg to denny pomysł i ćwiczenie tego niszczy kręgosłup i że ogólnie nie [...]

[...] Ramion Ze Sztangielkami Stojac Uchwyt Młotkowy 3x(12,10,10,10) Uginanie Nadgarstków Podchwytem W Siadze 3x(15-20,15-20,15-20) Uginanie Nadgarstkow Nachwytem W Siadze 3x(15-20,15-20,15-20) Z Góry dziekuje za wszystkie rady i uwagi dotyczace mojego planu.Mam tylko jedno pytanie, po jakim okresie czasu powieniem go zmienic?i na jaki?

[...] na nogi to moje nowe sprzęty :) Chciałbym też kupić sobie gryf łamany dlatego tu pojawia się pierwsze pytanie: 1) Jaki polecacie gry łamany? bo są różnie łamane itp. I do jakich ćwiczeń go wykorzystać? No dobrze, czas na moje wypociny do oceny: PONIEDZIAŁEK - Klata & Triceps: Klata 1) Wyciskanie sztangi płasko. 4s Klata 2) Wyciskanie [...]

Witam Chce przedstawic swój plan na 3 partie ciała Klatka - Biceps - Brzuch chce łądnie wyżeźbic te partie ciała do wakacji a jaki będzie rezultat to nie wiem prosze o pomoc . Dwa dni Trenujące Każde cwiczenie 5 serii po 12 powtórzeń przerwa miedzy cwiczeniami 60 sekund ocencie nie wiem czy dobrze pierwszy raz plan układam Wtorek Wyciskanie [...]