jaki wiek

Witam chcialem sie dowiedziec jaki trening moge stosowac po 2 latach nieobecnosci na silowni. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga :69 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata i teraz prawie 2 lata przerwy Uprawiane inne sporty : piłka nożna jazda na rowerze bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Pytanie pewnie powraca ale chcę zasięgnąć opini jakie składniki powinien zawierac booster testosteronu. Tego typu produktów jest masa na rynku od 40 zl do 350 zl. Jaki najlepiej wybrac ? Czym sie kierować ? Obecnie mam Test Freak. Zacząłem brać od pieciu dni. Zauważyłem poprawe snu ale to moze byc spowodowane czasem wolnym, zobacze jak wroce do [...]

Witam, jestem początkujący, niedawno zakupiłem ławeczkę (http://allegro.pl/69kg-xtreme-ciezar-lawka-do-cw-zestaw-gryf-gratis-i1316696450.html) i teraz przydał by się tylko jakiś plan treningowy. Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia: MASA Staż (w przypadku Jasia to >0): 0 Aktywność fizyczna: MAŁA Jaki plan będzie najbardziej [...]

Witam. Zostałem ostatnio zaproszony na targach sportowych na analizę składu ciała itd. Dostałem info że mój tłuszcz trzewny jest na poziomie "3" i że to za dużo jak na mój wiek (Dziwne bo na kartce którą dostałem jest napisane że "Dobrze" To od 1 do 6). Jaki poziom tłuszczu trzewnego jest odpowiedni w wieku 21 lat? Z góry dzięki za pomoc. [...]

Witam, chciałbym aby ktoś z bardziej obeznanych doradził mi jaki trening(dieta również) byłby dla mnie najlepszy. Moim celem jest lekka redukcja masy o jakieś 5 kg tłuszczu ( wzrost 169 waga 63kg, wiek 15 lat), szczególnie z okolic ud, co poprawiło by moją sylwetkę a także kondycję( potrzebne na zawody z lekkoatletyki). Mile widziane również pare [...]

Witam, jaki plan mi radzicie dalej na mase czy rzezbe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 179 Cel treningowy: -- Staż treningowy na słowni: 1.8 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] plan ćwiczeń jak mam: -ławeczke skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane łącznie po 7.5kg. Czy wie jaki plan tygodniowy powinienem stosować ale nie żebym zażywał jakieś(sterydy itp.), podam jeszcze moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek prawie 17lat, Dziękuje za [...]

Siemka. wiek 16 waga 75 wzrost 180 Redukcja czy wycinka? Jakie ćwiczenia dobrac do tego? Jaka dieta? Jaki tu moze byc BF bo z tego co liczyłem wyszło mi 22% straaszne... I co z tymi sutkami sterczacymi? Pozdro.

Witam Mam pytanko: Jaki spalacz polecacie na redukcję? Brałem już: - Lipo 6 Black (brak działania) - Lipo 6X (średnio) - Animal Cuts (średnio) - Lipo X Pack (w miarę ok) - Ripped Freak (chyba najlepszy ze wszystkich) - Clenburxin II (średnio). Wiem, że już trochę tego przejadłem :) Wiek: 22 Siłownia: od roku (3 razy w tygodniu) Aeroby: 6 razy w [...]

Witam,moim problemem jest brak pomysłu na trening. Sam nie wiem jaki trening chce. Moim celem jest : -zrzucenie kg -masa Ale tak za bardzo sie nie da mam : ostrowie. Wiek: 18 Waga:100 Wzrost:180 Wypychanie sztangi:135 Biceps:41 I teraz nie wiem czy ułożyć zwykłą masówkę czy moze jakiś split itp.. co o tym sądzicie ? Czekam na rady..od was. [...]

Witam przygotowuje sie do cyklu na omnadrenie mam cztery opakowania, dawki jakie planuje na początek to 1 ampułka co 5 dni, później po czterech tygodniach myśle wjechać na 1,5 ampułki co 5 dni Jaki odblok do takiej ilości omki Ile hcg i clomidu i w jakim okresie zacząć stosować dodam ze mój staż na siłowni to około dwóch lat wiek 25 lat [...]

Witam planuje poprawic rzeźbę miesni i zastanawiam sie jaki bedzie najlepszy plan albo jakie założenia (ilosc pow, serie itp), prosze o wasze osobiste odczucia, fajnie by było gdyby ktos powiedział co osiągnął na danym planie itp wiek: 18 plec: m staż: koło 3 lat ostatni stosowany plan treningowy: metoda shoot gun ( były efekty) stosowane suple: [...]

Witam, jak oceniacie sylwetkę? Jakie partie najbardziej wymagają dopracowania? Jaki bf mogę mieć?. Trenuję od 6 miesięcy. Wiek 18, wzrost 174, waga 73. /SFD/2019/11/21/e5911caf45714d4488843365fa01fa06.jpg /SFD/2019/11/21/f29218e5808f4686a33066b3bed38fad.jpg /SFD/2019/11/21/4f58c49368844a618ba96bed0f2bc153.jpg [...]

[...] tej pory ćwiczyłem bez żadnego konkretnego celu, ważę 67,9 kg ostatnio się ważyłem rano i mniej więcej tyle było przy wzroście 172 cm wiek 17 lat i tu pojawia się moje pytanie: Jaki trening wykonywać? Na siłe, mase, rzeźbę? Chciałbym mieć w końcu jakiś konkretny cel. Staram się jeść około 2000 kcal dziennie(5 posiłków). Dziękuje i pozdrawiam ;)

Witam. Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni. Rozrosły mi się w miarę ramiona, barki, klatka, uda...oprócz brzucha. Można powiedzieć że jest nieproporcjonalny do reszty ciała. Jaki był od początku taki jest. Jedyne co się zmieniło to to że po bokach się mięśnie pokazały i w dolnej partii. Ale poza tym nic. Ćwiczę brzuch 2 razy w tygodniu na maszynach + [...]

no wlasnie. chce zaczac cwiczyc, zapisalem sie na silownie. mam do dyspozycji pon-pią po szkole. chciałbym aby ktos dał mi jakies rady, wskazówki abym trening mógl zrobic moje parametry: wzrost 195, waga 80, wiek 17 nei moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie, jesli pominolem jakis temat to prosze o link. chciałby jeszcze aby ktos jaki moze [...]

Witam,chciałbym zacząć chodzić na siłownie tylko nie wiem jaki plan i jakie ćwiczenia wykonywać.Do tej pory ćwiczyłem w domu,ale przez krótki czas.I chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w zrobieniu planu treningowego,planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Wiek:16 (rocznikowo) Wzrost:182 cm Waga:58 kg Dodam jeszcze,że jestem bardzo szczupłą osobą. Z [...]

[...] : 15 Wzrost : 172+ Waga : 56-57 Dieta : Narazie brak . Staż : Brak Posiadany sprzęt : W najbliższym czasie 2x hantelki , sztanga , ławka i może drążek . Aktualnie brak . Cel : Masa i siła . Chciałbym abyście doradzili mi jaki trening robić na ten moment . Ułożyć własny plan i wkleić do oceny , czy zaczynać jakimś gotowcem ? Pozdrawiam ;-)

Witam, jaki mam stosować współczynnik ? wiek 18 lat, wzrost 178cm, waga 85kg 3x w tygodniu siłownia (poniedzialek: klata+triceps, sroda: plecy+biceps, piatek: barki+ przedramie + od piatku zaczynam robic tez nogi) po 3 cwiczenia na partie, 4 serie po 10-12 powt. 1-2x w tygodniu jakis meczyk w noge, ewentualnie orbiterek 20 min. no i do tego [...]

[...] jestem aktywny fizycznie we wtorki i czwartki mma, wcześniej trochę styczności z siłownią, dłużej bo około roku trening w domowych warunkach, kalistenika itd. Efekty są byle jakie i przydało by mi się trochę masy. Wiek: 17 lat 24 maja Wzrost: 190 cm +/- Waga:75 kg Mam jedno pytanie odnośnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie w jaki [...]