jaki ryz

[...] ze najlatwiej bedzie mi rozlozyc rece. dltego zrobilem triceps po klatce. zrobilem go calkowicie na wyciagu i prawde mowiac czulem go o wiele lepiej niz wedlug planu jaki mam normalnie rozpisany. triceps byl mega spompowany i zmeczony. co do reszty cwiczen, ogolnie sila powoli do przodu, pompa byla calkiem dobra. jesli dalej bede szedl [...]

[...] stąd pas nie ma praw iść tak bardzo jeśli jest 1:1 - to nie jest dobrze odejmując wode i glikogen faktyczna waga się zmniejsza o kilka kg uniknij mojego błędu jaki popełniłem na masie myśląc ze wszystko można niestety nie można! ujemny bilans duzo wybacza dodatni - niewiele albo nawet nic dieta nie ma polegac na jedzeniu ryzu z [...]

Paula na brak ruchu nie narzekam ;-) Czytałam u Ciebie w dzienniku jakie masz plany, więc pewnie za jakiś czas się przekonasz ile radości dostarcza taki mały człowieczek :-D 19.07 wtorek Trening Najpierw basen z małym :-) Trochę pływania, poza tym ciągle trzymałam malucha, bo nie chciał w kółku pływać. Po basenie ręce bolały i jakieś ciężkie były, [...]

[...] już był mega bół, żeby zrobic odpowiednio wolno C1+C2 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki+wiosłowanie hantlą Seria 1- 10sztabek + 20kg Powiem tak, nie wiedziałem jaki ciężar wziąc do wiosłowania, ostatnio jak robiłem to cwiczenie robiłem hantlą o wadze 37,5kg, jednak nie w takim tempie i nie w super serii. Jak już pisałem wcześniej, [...]

[...] pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ? Jadłospis jaki tu podaje jest tylko [...]

jaki cukier chłopie? Ryż, makaron pełnoziarnisty, kasze, owies a nie cukier (ale jak nie możesz zrezygnować z cukru w herbacie to powinien się znaleźć w bilansie) no i jeżeli masz zmniejszać białko to proch wywal a nie kuraka ;-) edit: a i jeszcze coś zauważyłem, jajko ma zazwyczaj około 60g chociaż zależy jaki rozmiar jadasz ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] aż w końcu się poddał. Ból znacznie mniejszy niż w poniedziałek ale raczej dam sobie chwile odpoczynku, przyda mi się to i fizycznie i psychicznie. Do takiego brzucha jaki masz jeszcze daleka droga ale będę się starać :-D Mika, lepiej wygląda jak go totalnie ignoruje niż jak męczyłam go 2-3x w tygodniu %-) Olka, przerąbane macie z tą solą, [...]

[...] i czułem, że zaczynam ruch plecami. Przy podciąganiu i wiosłowaniu starałem się jak najbardziej rozciągnąć najszersze. Przy MC zapomniałem o podium %-) Uginanie nie wiem jaki ciężar bo nie było oznaczeń ale robione do upadku mięśniowego. Filmiku nie skleiłem bo miałem formatowanego lapka więc muszę ściągnąć program. Filmy z pierwszego obwodu. [...]

Dziś dzień interwałowy. No to galopowałam ile mi fabryka dała przez pół godziny. Więcej już nie dałam rady. Max na płaskiej (taki jaki chciała bym zobaczyć) nie udał się. Zostało 47,5kg. I tak nieźle. Próbowałam 50 - ale tu chyba jakiś blok mi we łbie się zrobił.. Ale - co się odwlecze to nie uciecze. Miski na jutro nie wstawiam bo jadę na rajd [...]

Dokładnie, waże 80 kg. Tylko jakie jedzenie masz na myśli, bo na przykład na dwie piersi kurczaka czy 6 kostek z mintaja codziennie mnie nie stać, ale np. dopchać kalorie większą ilością surówek czy chlebem mógłbym spróbować. Ułożenie posiłków, to chodzi o ich ilość i godziny spożycia, czy o łączenie węgli,białka i tłuszczy, jeżeli o to pierwsze [...]

[...] stosowałęm je przez tydzien ale potem miałem przerwe wiec przestałem i zamierzam teraz jakos znowu zaczac stosowac po treningu a nie wykluczone ze moze wrzesien/pazdziernik jakis pierwszy cykl na krecie tylko nie wiem jaki bo sie na tym nie znam;/ a jeszcze co do białka to ostatnio robiłęm sobie sernik to dodałem 60g dla smaku i wyszło kozackie [...]

[...] Próbowałam miskę ratowac na wieczór jak mi przeszło, ale nie bardzo mi to wyszło. Trening: zamiast siłowni zrobiłam wieczorem ostatnie miękkie nogi. W czwartek wybiorę sobie jakieś nowe GPP. 23.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bff7c10a4f04af3a4ed9d55c7c60bd7.jpg miska: jajecznica i kanapki, 2 szkolne bułki, bułka ze schabem, schabowy i kapusta [...]

[...] z piersi kurczaka bez skóry 120g Ryż biały albo kasza 120g olej lniany 20g Posiłek 5 Jaja kurze 3 sztuki Mleko pełnotłuste 50g Miód pszczeli 10g olej lniany 5g niewiem po jaki chvj ten miod i mleko jajek daj wiecej, oleju zreszta tez mozesz Białko 172g (126zwierzecego) jak liczyc razem z roślinnym to wychodzi 2,5g/kgmc Węgle 398g 5,76g/kgmc [...]

[...] bo wyjezdam na weekend majowy na komunie , za to podjem troche , dziś waga pokazała z rana 81kg wiec coś tam poleciało jeszcze , kto mnie obserwuje na insta widział z rana jaki suchy ;) czeka mnie tez długa trasa od rana bo ok 700km ale juz pudełeczka zrobiona tak wiec bez wymówek ;) lekka pompa na treningu :-) [...]

Mówiłem także o insulinowym jakbyś nie zauważył. Wiesz co ma wyższe IG od brązowego ryżu? Lody. I to potwierdza to co powiedziałem? Jak myślisz, co bardziej tuczy, lody czy brązowy ryż? Pizza, czy kasza gryczana? Bo mało kto z nas je sam ryż, samą mąkę itd. Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to [...]

[...] z wiórkami kokosowymi, miód, czasem banan, na mleku - posiłek w szkole: ryż paraboiled (100g) z piersią z kurczaka, pomidor, sałata, oliwa z oliwek - posiłek 2 w szkole: jakieś kanapki, + aktualnie białko łowickie wpc (ok.35g) - przed treningowy: normalny obiad jaki będzie w domu - przed treningowy 2: ryż paraboiled (100g) z piersią z [...]

[...] brązowy aby równomiernie dostarczyć energii organizmowi. Osobiście spożywam ryż paraboliczny po treningu. Czy powinienem go zmienić na brązową odmianę? Kto ma rację- zwolennicy białego czy brązowego ryżu?A jeżeli raz na jakiś czas zjem ryż paraboliczny przed treningiem to jaki to będzie miało wpływ na moją dietę? Z góry dziękuje za odpowiedzi.

[...] Tekst z ratlerkiem sie mi podobal;d Aha i ten jeden ptk czy wybieram trening nad rodzine spotkania towarzyskie itp - PANOWIE! wszystko da sie pogodzic, nawet nie wiecie jaki mielismy ubaw w klubach jak wchodzilem np z plecakiem a mily pan bramkarz po przetrzepaniu gratow znalazl tylko ryz rybe i porcje witamin ;d;d;d albo jak wyciagam ni [...]

[...] w 3 i 4 tygodniu przede wszystkim brokuły i szpinak. jasno napisałem rozkład treningów, jak celem jest tylko redukcja to pilnuj przede wszystkim tabaty i aero. Zwiększaj ich intensywność, aero rób nawet z zegarkiem w ręku w takim czasie jaki napisałem. Będzie ok! Btw: jakiś spalacz tłuszczu dodajesz dodatkowo czy już nie? ------------ CIŚNIESZ

Jabi - jak to jest w kulturystyce z przyprawami? Jakich używasz, jakich unikasz? Kiedy możesz stosować a kiedy nie? W jaki sposób przygotowywujesz ryż, spotkałem się z wersją z dodatkiem kurkumy, jak to jest u Ciebie?