jaki ryz

[...] warzywa /trening po ok 2h Od razu po treningu Odżywka Carbo 50g /jaką masz odyzywke? jelsi bialkową to mozesz dodac do carbo Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tuńczyk 1 puszka: ) /nie za często, zamieniaj na inne chude ryby lub mięso ziemniaki Kolacja ok. 22 - 30 Biały ser 100gr Oliwa z oliwek warzywa jaki rozkald btw wychodzi?

dzieki za linki ale chyba nie zainwestuje za male i za drogie... ja szukam czego zamiast posilku a z tego posilek zeby zjesc to 3 saszetki bym na raz sypac musial a za 9 zl to mw niemczech cos lepszego bym znalazl... rozmawialem kiedys z wujkiem i mowil ze w niemczech zele energetychne sa calkiem tanie wiec n=bede kupowal tez.. ciezko sie to pije [...]

skup sie na jedzeniu a nie na kreatynie. jak juz masz to mozesz uzyc zeby ci sie nie przeterminowala :-).I jaki to proble ze jest zupa chyba nie jecie samej wody z wazywami tylko wlasnie z ryz/makraon/ziemniaki/chleb no nie?? wiec za te 2 stówy to albo miseo sobie kupuj albo twarogi/jajka/bialko w proszku.

1 aż tyle tego masła Ci potrzebne ? lepiej użyć sera mozarelli, dodać jakieś warzywa na kanapki 2 dorzuć warzywa 3 j/w mozna sobie to urozmaicić zamien ten ryż np na ziemniaki 4 ok ogólnie bym zmniejszył ilość pieczywa a dodał np owoce, czy zmniejszył ilość tłuszczy a dał np tlustsze miesa np w jednym posiłku mozna dać mięso z szynki czy tłustą [...]

[...] poprzez uwzględnienie oliwy z oliwek i orzechów. Przy dużej nadwadze jak pokazuje jedno z badań nawet 43% kalorii z sacharozy(cukru stołowego) nie hamowało ubytku wagi jaki był stymulowany deficytem kalorycznym. Na pewno schudniesz też na tej diecie jaką masz, zakładając, że ją utrzymasz. Jeśli chodzi o utrzymanie diety to nie tylko finanse [...]

ryż,kasza ile? to zależy od zapotrzebowania podałem tylko przykład :) na jabłkach nie urośniesz jaki problem i to i to jedz :)

ryż,kasza ile? to zależy od zapotrzebowania podałem tylko przykład :) na jabłkach nie urośniesz jaki problem i to i to jedz :) rośnij

[...] MOżESZ WZIąć MIęSA + WW, JEDZ TE KANAPKI Z SZYNKą Z INDYKA\FILETEM Z KURCZAKA, ALBO ZAMIAST KANAPEK WEż SEREK WIEJSKI I DODAJ DO TEGO PESTKI DYNI\ORZECHY WłOSKIE 14-15 obiad jaki mama da :) \\\PRZYNAJMNIEJ W DZIEń TRENINGOWY PRZED TRENINGIEM STARAJ SIę JEść BIAłKO + WW. 17 Gainer monster mass maksymalna ilośc na jedna porcję \\\GAINERA WYPIJ PO [...]

@szkatula88 Cel jaki chcę osiągnąć - zbudowanie masy. Natomiast, jeśli chodzi o posiłki w vitalmaxie to pozwoliłem sobie dokonać pewnych zmian i teraz przedstawia się to następująco: http://img839.imageshack.us/img839/6779/dietaiic.jpg Chciałbym jeszcze dodać, że co któryś dzień mam zamiar zastępować np. ryż - kasza, makaron - kasza lub rybe - [...]

a posiłek między bieganiem a siłką to jaki proponujecie ?? Taki jak przed bieganiem, czyli cyca + ryż ? Czy można coś innego ? Zmieniony przez - sigma1906 w dniu 2010-11-02 19:28:04

Odstęp min. 60 minut do 2-3 godzin bardziej bym zbilansował ten posiłek, dał właśnie ryż np. zamiast oliw lepiej się sprawdzi olej kokosowy, wiórki zarówno smakowo jaki ze wzgledu na zawartość np. MCT

Skończyłeś gimnazjum i umiesz czytać ze zrozumieniem, jak również znasz tabliczkę mnożenia. Nikt Ci nie rozpisze diety dzień po dniu, czytaj tematy innych chłopaków, jaki oni mają jadłospis i jak komponują posiłki. Posiłki mają byc zbilansowane i zawierać białko, tłuszcze, węgle, najważniejsze są okołotreningowe. Przez te 16 lat życia nie żyłeś [...]

7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Dlaczego nie w tym posiłku żadnego warzywa lub też owoców? 10:35 Chleb razowy 4 Kromki (SZKOŁA) Serek wiejski 200g B: 35g W: 80g T: 10g Brakuje warzyw i źródła zdrowych tłuszczy. 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g (SZKOŁA) Serek wiejski 150g B: 41g [...]

tofik tr3ening klaty ma być 2 razy w tygodniu a diete ośle mam piec posiłkow głownie ryż makaron tuńczyk piers z kurczaka jajka , banany dlaej ułożcie ten plan napisałem rozpske co w jaki dzin teraz brakuje do tej rozpiski ćwiczeń

Chodzi o to że kiedyś bawiłem się w diete jadłem owsianke,ryż mięsa dużo i rózne inne makro też miałem wszystko git było i jakoś efektu nie było takiego jaki w ostatnim czasie.Jem jak najwięcej by przytyć przy tym ćwicze i jak patrze na siebie codziennie to jestem coraz bardziej zadowolony z siebie bo kiedyś byłem takim chudzielcem,a teraz z [...]

6:00 2 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 10:00 Twaróg 80g – tylko jaki? Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:00 Ryż 80g Pierś z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 19:00 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g 22:00 2 Jaja kurze Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany [...]

[...] propost w domu mam takie 2 magiczne pudełka do których pakuje jedzenie kiedy wiem że nie będę miał jak wrócić do domu bo za daleko itp pakuje do tych pudełek dany posiłek jaki mi wypadnie na godzinę bez względu czy to ryż z kurczakiem czy z makaronem moim zdaniem lepsze to niż jakieś batoniki czy kefirki A jeżeli wstydzisz się tak jeść na [...]

o to chodzi, że aeroby lepiej wykonywać po treningu siłowym. Glikogen też jako tako musi sie uzupełnić a 4 godziny to dużo, nawet jak to rekreacja przykładowy ? zależnie od kreatywności standard kura + ryż + 10 g tłuszczy z jakiegoś oleju może być przed jaki i po treningu

[...] to zamiast posiłku 2 lub 3 i na kolacje robię taki oszukany sernik tzn daje twaróg 250-500 gram + 30 gram białka dla smaku i zapiekam w piekarniku i miedzy posiłkami zjem jakiegoś owca bo niedziela to mam taki dzień odpoczynku to dużo nie robię bardziej skupiam się na odpoczynku. Zażywam teraz białko ALLNUTRITION ISOLATE protein i BCAA MAX [...]

[...] razy. Ogólnie wszystko było by ok gdyby nie ta klata ...- aż wstyd pisać o swoich wynikach ile masz lat: 20 wzrost: 172 waga: dochodzi 80 kg staż: poważnych treningów jakieś 4 latka jakim sprzetem dysponujesz: w zasadzie bez ograniczeń - komercyjna siłownia - najlepsza w miescie jaki był twój ostatni plan treningowy: różnie to bywa - [...]