jaki ryz

[...] wyglądają tak: PRZED: serek wiejski i np. orzechy; PO: ryż bądź makaron z rybą/kurakiem + surówka. Jednak często zdarza się, że zanim przygotuję mięcho na parze to zlatuje jakieś dobre 30/40 minut. Wtedy wcinam albo twaróg albo serek wiejski a dopiero potem obiad właściwy. Ostatnio na siłowni zakupiłem białko - bardzo mi zasmakowało. W związku [...]

Jak robisz mieso ? Smazysz, pieczesz, gotujesz ? Zależy od dnia, czasem smażę (kupuję w piotrze i pawle mielone bo moim zdaniem jest najlepsze jakościowo),a czasem piekę. Jaki rodzaj ? Wolowina, wieprzowina, drob ? Wół, wieprz, makrela, czasem udko z kuraka. Gdzie dorwales Maslo kerry Gold ? Piotr i Paweł, Tesco, Carefour Jak te ziemniaki na [...]

DZIEŃ 15 - PONIEDZIAŁEK, 26 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + [...]

Podaj proszę swój cel, zapotrzebowanie oraz typ budowy jaki prezentujesz bo pewnie przeoczyłem. 1 POSIŁEK 7:00 * mleko 1,7% (szklanka) * płatki owsiane (100g) * rodzynki (50g) * twaróg chudy (100g) * oliwa z oliwek - ? Rodzunki wywal/zmniejsz, dodaj orzechy włoskie. 2 POSIŁEK 9:30 * ryż (100g) * piersi z kurczaka (100g) * marchewka z [...]

[...] produktacch - ja jem pol czekolady gorzkiej na dzien wiec tam jest chyba ze 10 czy 20g/100g produktu do tego w jogurtach czesto sa tez wieksze ilosci blonnika Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-02-20 23:02:00 Ja mam to co pogrubiłem na dole ... Czyli jaki suplement z błonnikiem muszę kupić ? Może to pomoże, bo raz na kilka dni to za mało :/

Witam Pierwszy cykl mono rozpoczne planem z ostatniego splitu wg mnie najlepszego planu jaki dotad mialem. Obciązenia sprzed ostatniego treningu 9.03 - 1 dzien Suple przyszly po poludniu akurat 1,5h przed treningiem. Mialem czas na zazycie BCAA 4 kapsy co daje 4,4g BCAA przed treningiem Rozgrzewka Wyciskanie sztangi płasko 4s8p*51,5 Wyciskanie [...]

[...] Rozciąganie Dziś w sumie był lekki trening bardziej skupiony na przygotowaniu nas na przyszłe treningi bjj. Nawet się za bardzo nie spociłem. Wolałbym trening muay thai taki jaki powinien być ale i ten się przydał jako zapoznanie i nadgonienie tamtej grupy w małym stopniu. w środy treningi mamy na sali w której są maty więc po prostu je [...]

[...] 25,2 warzywo (przyjąłem pomidor) ->7,5Pieczywo ciemne Posiłek przed treningowy biały ryż 100g -> 344 kcal banan 100g -> 95 kcal jogurt naturalny -> 150 kcalJogurt wywal daj jakieś lepsze białko Zaraz po treningu 2 x banan -> 95x2 -> 190 kcal Posiłek po treningowy biały ryż 100g -> 344 kcal pierś z kurczaka 200g -> 198 kcal (pierś smażę na oleju [...]

Kogaion siemka,gdzie byłes jak Cie nie było :P k3ho a Ty tez sie nie udzielałes jakis czas,az juz sie zamartwiałam Carmel jaki masz temat prezentacji? juz dawno po sksach i po prysznicu kurde babka mnie walneła zegarkiem w wargę jak leciałam z piłką i chciała mnie zatrzymac(grała z nami bo brakowało jednej dziewczyny) no i mnie pobolewa,ehh nie ma [...]

[...] chciał, suple za kilka stówek za free dostać :( ). Zarys dnia będzie wyglądać tak [nie jest dopięty podział na dni T/NT, po prostu w DNT odrzucę po trochu czegoś, zawsze to jakiś - będzie, dobre i to. ^ 6:00 Pobudka - szklanka zimnej wody + później kawa rozpuszczalna. ^ 7:00 - 14:00 Szkoła - tutaj będzie dostarczana w dużej ilości zielona [...]

[...] Trening co raz lepsze, w ogóle nie mam kropli potu, jakoś się męczę, ale przy większości to tylko pompka, cieszy mnie to, bo będe mógł dzięki temu ciężar powoli zwiększać jaki intensywność. Dieta bardzo podoba w dni, tylko inna kolacja, apetyt jest ogromny, ale nic dziwnego. Samopoczucie jest, troszeczkę dużo pracy uniemożliwia regeneracje [...]

[...] kurczaka z ryzem 4x dziennie. Sa inne posilki. Sa inne produkty. Rozne kombinacje. Do tego dodatki - jak sos owoce w malych ilosciach Odstepstwa fryty od czasu do czasu czy jakis kebab na miescie. Ale pod zadnym pozorem nie wolno bazowac na produktach takicj jak paczek czy jogurt. Mozna od czasu do czasu - ale nie moze to byc podstawa...... Dla [...]

[...] że jak dotąd nigdy nie stosowałam żadnych "zorganizowanych diet" i nie ustalałam z góry co dziś zjem:/ (może bardziej tak w "głowie") a powinnas to przez jakiś czas robić, potem samo już się będzie robiłobędzie to zatem dość spontaniczne Jest dopiero 13 , więc wiele nie zdążyłam (ale może to i dobrze)zapewniam Cie, ze [...]

[...] ale teraz w ogole nie jem zadnego pieczywka, kwestia przyzwyczajenia), ser zolty - odtluszczony i chuda wedlinke wybieraj, wedzone max 1 raz w tygodniu i koniecznie dodaj jakies warzywko 15:00 3 posiłek jw zamiast serka lub wędliny sałatka (kapusta pekińska lub lodowa ew. standardowa sałata, ogórek, pomidor, rzodkiewka, seler naciowy, papryka [...]

[...] - Sztangielki ''młotki'' - 12x16kg/12x16kg - Wyciskanie wąsko sztangi - 12x38kg/12x38kg - Wspięcia na palce - 12x52kg/12x52kg/12x52kg/ Ocena treningu: 85% to jest max jaki mogę dać :) Ogólnie nie miałem sił w tym dniu :) Klata dobrze się spieła ale jednak nie udało mi się wycisnąć do końca :). Przy unoszeniu sztangielek straciłem z 5-7 [...]

[...] :( Daro (18:21) sfd nie dziala Daro (18:21) go uwolnili Daro (18:21) nic nie strzelal Daro (18:21) wyrzucilem kreatynke Daro (18:22) ide zara sie zabic Domis (18:22) w jaki sposob ? Daro (18:22) doardzisz cos? Domis (18:22) moze Domis (18:22) np podcinanie zyl Domis (18:23) tniemy wzdluz Domis (18:23) zyletka Daro (18:23) nie Daro (18:23) [...]

[...] Tomuh!! żeń-szeń da ci siłę i pamiętaj o mojej taktyce to na pewno wygrasz. Żarcie najlepiej samemu zrobić i zapakować owinąć w różne badziewia i może jakoś się ciepło utrzyma..zależy jaki czas. Zawsze możesz poszukać jakiejś knajpki/restauracji i coś sensownego zjeść..nie musi to być przecież tylko ten ryż i ziemnioki się dobrze sprawdzą :D

[...] 50g ryzu\płatkow owsianych rodzynki ryż biały+tunczyk Kolacja: 150g twarogu dorzuc warzy i oliwy Dieta kuleje twarog tylko na noc jadaj,tłuszcze zacznij uwzgledniac w diecie bo ich brakuje po treningy najlepszy ryz biały/ziemniaki/makaron bo wysokie IG,warzywa zacznij uwzgledniac zapotrzebowanie kcal masz policzone jaki rozkład BTW??ile na plus?

[...] ba nawet tworzy cały czas niezłe teksty "bo jak wiadomo: ryż w dom- Bóg w dom" - ten wers ni c*** nie pasuje, nie do rymu i IMO psuje całą ostatnią zwrotkę... ale jaki rym do "ryż" dobrać? może: Zachodzę do domu, w szufladzie mam ryż kawał piersi znajdzie się tyż nie no świruję - dobry kawałek, jak tak dalej pójdzie, to [...]

[...] nie uwzględniłem w obliczeniach losowych wydarzeń, typu gra w piłkę, siatkówkę ... ponieważ nie są One powtarzanie cykliczne. Tutaj pojawia się pytanie, czy gdybym uprawiał jakiś sport wydolnościowy, czy dam radę uzupełnić brakujące kalorie , np. jedząc przed i po banany ? Na razie stworzyłem dietę jedno dniową. Chciałbym skonsultować to co [...]