jaki ryz

[...] – 441g Tłuszcz – 58g wzbogac diete o preparat witaminowy (po sniadaniu bierz) dieta ukierunkowana w strone jak najszybszego przybrania na masie. przeprowadz tą dietke z treningiemi gwarantuje ci kilogramy tylko dietkie trzymaj min 2 miechy napisz mi jaki masz sprzęt do ćwiczeń to ci ćwiczenia napisze !jesli chcesz

noclegi - około 900 zł sprzęt - zależy jaki, powiedzmy 700 zł jedzenie - 1200-1500 zł (może mniej) urlop bezpłatny (w moim przypadku) - 2300 zł na minusie To trzeba sobie policzyć indywidualnie, wg potrzeb. Nocleg: to od 15 zł w klasztorze (np. w klasztorze Sióstr Urszulanek w Nurcu koło Siemiatycz) do 50 zł w pensjonacie w Jastarni. Jedzonko: [...]

[...] W:0 - Sałatka warzywna W sumie: 2548 kcal Białko: 166.4 g Tłuszcze: 120 g Węglowodany: 227 g Od niedawna zacząłem na poważnie kopać :) Nie wiem czy widać po tych fotach jakieś rezultaty? I mam dylemat jak ten brzuch spalić i jaki bilans zastosować. Wiem, że nie mogę budować mięśni i spalać. Zmieniony przez - korona73 w dniu 2013-03-24 [...]

[...] tego chleba. Wtedy będzie to tak: 3 jajka 2 kromki chleba razowego makaron (powiedzmy 80-100g) ziarna/nasiona warzywo (od czasu do czasu gotowana kukurydza) Zamiast soków jaki napój będzie pasować oprócz wody mineralnej (gazowana odpada całkowicie?). I czy soki bezwzględnie odrzucić? I jak do tego ma się Ice Tea? I trapi mnie jeszcze jedno [...]

To moja dieta co o niej sądzicie? I co możecie mi polecić zamiast tej kaszy gryczanej :/ Aha i jeżeli to nie problem to jaki jeszcze jeden posiłek, bo miedzy 4, a 5 mam znaczny odstęp (4.ok 18:00 5.ok 22:00-24:00) i chodze głodny :P 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. [...]

[...] posiłek 4 - około 20:00: - mało zboża - do 50g - staram się coś białkowego - typu twaróg, czy ryba.. a czasem musli z mlekiem i twarogiem (150g) przy tym, zależy jeszcze jaki mam dzień, bo jak np ćwiczę popołudniu z żelazem, między 3 i 4 posiłkiem, to ta kolacja jest obfitsza niż w "zwykły dzień". główne założenia dietetyczne: 1. [...]

[...] wychodzi dziennie max 1200kcal - i tak już od 1,5 roku. Właściwie wiem, ze wiele rzeczy brakuje mi w diecie, i ciagle staram sie to modyfikować. Potrzebuje jednak porady jaki rodzaj pożywienia powinien sie pojawić przy aerobach. Dlatego w te dni bez TBC, gdy juz jestem w domu o 18tej , chciałabym wiedzieć, czy zanim wsiade na sprzęt muszę coś [...]

//przed treningowy "Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka" czyli kasza /ryz/ makaron i np serek jaki wiejski, lub 1 jajko lub 50 gtwaróg półtłusty, tak? //"Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2." czyli np [...]

[...] dodać.Nie będę rozpisywał poszczególnych posiłków nakreślę ogólny zarysik.Staram sie jeść co 3 h regularnie, w ciągu dnia spożywam od 5 do 7 posiłków w zależności jaki to dzień czy DT czy DN. Obciąłem węgle gdyż brzusio jest w stanie jakim jest :/ .Palenie, picie wykluczone.Główne źródła węgli to: ryż biały, kasza, ciemne, pieczywo. [...]

mieso z sokiem pomaranczowym zeby zabic smak. tunczyka pije z sama woda jakos wchodzi i szybko idzie. owsianke jezeli nie sparze wczesniej to mam srake a po sparzeniu juz jest za gest wiec nie mam sposobu na nia. najciezej mi dostarczyc wegle i tu bym prosil o porade co milelic i w jaki sposob (sparzyc czy nie). mieso i ryz zawsze mielic osobno.

[...] odżywką białkową (niestety specyfika pracy biurowej w korporacji nie daje mi możliwości innego rozwiązania). Cykl planuje na 7-8 tyg, to w którym tyg dorzucić spalacz? a jaki polecasz inny? Zaznaczę, że treningi odbywaja się wieczorem około 19 i nie chciałbym specyfiku po którym będę latał to chacie do 4 w nocy :) bo o 6 wstaje do roboty :] [...]

makaron - ziemniaki kuskus jogurt 0% bez cukru sluchaj - wszystko zalezy od ilosci kuskusu bym nie polecala lepiej brazowy ryz lub kasze gryczana nie pamietam jaki IG maja kartofle jogurt O% bez cukru mozna makaron - najlepiej razowy Ale to naprawde nie tyle chodzi o konkretne produkty a o to by dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i [...]

Dieta: posiłek I: płatki owsiane, rodzynki, słonecznik, mleko Dodaj jakieś białko posiłek II: 2 kanapki z kiełbasą i ogórkiem Jaki chleb za kiełbase szynka z indyka/kuraka posiłek III: ryż, piersi z kurczaka, warzywa posiłek IV: jajecznica z 4 jajek lub omlet dodaj węgle posiłek V: grysik, dżem niesłodzony %-) zmień to do tego nie ma [...]

[...] B=11g T=0g Ww=74g Kcal=0 Łączna ilość B= 141 T=85 Ww=305 kcal=1944 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B=134 T=87 Ww=318 kcal=2590 Co do twoich poprawek Mateo, to nie wiem w jaki sposób że tak powiem skonsumować:D tego tuńczyka wraz z makaronem, bo serek wiejski bardzo ładni e mi się miesza i fajnie wchodzi... Ryż zamienię, jednak jak oliwę dać [...]

[...] 1 na 10 chlebów opisywanych jako razowe jest razowy :) "dalej z tym uncle bens to śmiałęm sie z 10 minut jakszalony jest to najbardziesz sztuczny z brązowych ryżów jaki sie da znalez w ogóle nie jest brązowy a z otrębami to ma wspólnego to ze w sklepie w którym stoi tez mozna kupic otrędby" ryż Uncle bens, brązowy nie udawany [...]

[...] z potrzebami fizjologicznymi organizmu, mowa tutaj o odpowiedniej ilości kalorii względem jego zapotrzebowania . Robiłaś profil lipidowy jak i hormony tarczycy? t3, t4. Dobrze by było jeszcze nadnerczy się przyjrzeć. Niemniej, nie chce szukać problemu na siłę. Wstaw w jaki sposób się odżywiasz? warto byloby wprowadzić treningi całego ciała.

Jaki staż ? Cola jest do du*** nawet jak pisze ze bez cukrów i innych smieci. Ryż po dłuzszym czasie ci sie znudzi wiec zamieniaj z makaronem lub kaszą. Ogólnie dieta dobra tylko podchodzisz do niej stopniowo ? Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-10-04 18:11:16

[...] serem. Zolty tez moze byc. Tunczyk to zalezy,bo pozniej z buzi smierdzi ;) A to nie mile... Innym wyjsciem jest pojemnik plastikowy i w nim normalny posilek. Czyli ryz z jakims bialkiem... To najlepsze wyjscie... Rano oczywiscie tez przed wyjsciem do szkoly zjedz porzadny posilek. Dobre sniadanie to podstawa Innym wyjsciem,ale bardziej $$$ [...]

[...] kcal : 700+/- bialka : 45g, ww : 100g, tluszcz : 20g 2obiad(?:P) 16.30 - 2h po obiedzie w kazdym razie i ok 1h-1.5h przed treningiem szynka z indyka : 100g makaron/kasza - jakies ww zdrowe - 100g orzechy wloskie - 50g kcal : 650+/- bialka : 30g, ww : 65g, tluszcz : 33g i do kolacji dorzuce sobie brakujace 25g orzechow Poradziliscie mi tluste [...]

Dieta ułożona przez Ciebie generalnie wygląda dobrze. Jeżeli chodzi o poszczególny udział składników odżywczych to może wyglądać on następująco: - Białko 12-25% - Węglowodany 48-55% - Tłuszcze 17-30% I. Posiłek Zostaw całe jajka, możesz dorzucić do płatków rodzynki, żurawinę, orzechy włoskie, posiłek będzie zdecydowanie bogatszy smakowo jak [...]