jak urosnąc

[...] wyszukiwarki też używałem i pytanie krótkie i zwięzłe. Wzrost 177cm 92r. Podobno zwisanie na drążku pomaga i naciąganie się. Chcę urosnąć do 1,80cm lub jeszcze troszkę. Nie mam zamiaru brać supli w tym kierunku. Jak już zwiasanie to może ktoś to rozwinąć ile jak często i jeśli chodzi o rozciąganie to tak samo ile minut co i co jaki czas.

Witam. Chce ulozyc sobie trening taki wprowadzajcy do dalszych cwiczen. W tej chwili posiadam tylko 30- 40 kg obciazenia, drazek, stojaki, wyciag. Lawke i wiecej obciazenia bede mial za ok. miesiac ale chce juz teraz sie troche rozgrzac. Na pewno chce wykonywac przysiad, drazek, cos na bary (wiciskanie w staniu?), moge tez wioslowac. Nie wiem ile [...]

JAk to jest jak to bywa gdy powecmy mam z 15 lat ćwicze na siłce tak na serio z planami suplami czy jeszcze urosne czy raczej nie ?? jakie jest wasze zdanie a morze doświadczenie a czy gdy sie siępo kox w wieku powecmy 16 lat to czy coś urosne z teroi wiem że nie ale słyszałem że z praktyki idze urosnąć . poiedcie mi w jakim wieku zaczeliście [...]

[...] sie na tym prawie wogole i nie mowcie mi, czytaj tamto/to/bla bla, poniewaz juz duzo czytalem na roznych forach/stronach i normalnie slyszalem od ludzi i niewiem totalnie co jak, dlatego chcialbym abyscie Wy cos pomogli, przede wszystkim chcialbym sie zapytac czy mogą byc jakies komplikacje gdy wezme kreatyne po 2 miesiacach cwiczenia na silowni [...]

Witam , ćwiczę juz 6 miesięcy . mój problem to nie rosnący biceps . przez te 6 miesięcy uwydatniły się barki , troszke klatka i plecki natomiast biceps nic , jak miałem 30 tak i mam 30 . proszę o pomoc z dobraniem ćwiczeń na biceps . wiem że mały staż ale myślę że chociaż ten 1 cm mógł urosnąć, może coś robię źle , nie wiem dla tego proszę o [...]

Witam jak sobie wyliczyłem potrzebuje 3000kalori dziennie.Chce schudnąć czyli bede jadł 2400kalori dziennie.Uzywajac podstawowego opisu do rospisania diety (2g białka na kilogram masy , 3gram ww na kilo , reszta tłuszcz) wychodzi mi : 170g b , 260g ww , 75g tłuszczy. Jednak biorac pod uwage dane z DIETY ZBILANSOWANEJ (2g białka/kg , 10% tłuszczy , [...]

[...] Byłbym wdzięczny gdybyście mi dali odpowiedź na proste pytanko: - co mam sobie kupuć żeby trochę urosnąć Chodzę na siłkę dopiero 4 miesiące. Waże ok 76-78kg, wzrost 180cm. Zastanawiam się nad kreatyną i jakąś odżywką. Ale do końca nie wiem co, jak, kiedy i z czym. Prawdę mówiąc jak narazie jestem "zielony" :) Proszę was o pomoc. Z góry dzięki.

[...] wlasnie sobie TCM i namawia mnie abym ja sobie kupił. Moj cel to masa i chodze na silownie od 7 miesiecy waze 60kg i 175cm. Chhcem urosnac , Oczywiscie ze mam diete ale moze jak bede bral TCM to szybciej mi masak pojdzie(wogole nie znam sie na TCM ) Wiec napiszcie mi czy dobre to jest na mase ? ile mozna przytyc ? i jak najlepiej brac to . [...]

[...] ciagnac diete przez dłuzszy czas. pytanie brzmi czy jest sens zrobienia "poł diety" czyli normalne posilki domowe + makarony ryze piers z kurczaka i inne z typu "na mase" tyle ze nie w takich ilosciach jak sie powinno tylko w mniejszych zeby nie wydawac tyle kasy bo jak narazie ok 10zl na dzien to za duzo (nie pracuje) da rade troche urosnac ?

Witam ma kompleks wzrostu mam 175cm, ale jak na moją rodzinę jestem dosyć średni gdyż kuzynowie wujkowie mają 180-195cm robiłem rtg nadgarstka lecz nie wskazało ono nic mam 18 lat mój wiek kostny wyznaczono na 17 lat. Jak odczytać to zdj czy jest ktoś kto mógłby mi pomóc. Odrazu dodam, że nie jest to wielki kompleks tylko smuci mnie ile dziewczyn [...]

[...] sobie diete dobra w miare moich molziwosci finansowych i nei tylko w dodatku ucze sie chodze codzinnie na 7.15 i przewaznie koncze kolo 13.00 ogolnie potrzebuje pomocy jak zaczac aby osiagnac mase miesniowa stracic troche brzucha bo mam mi sie wydaje lekki nadmiar ogolnie "urosnąć" a sam sobie dac rady nie moge bo jestem "ciec" ech prosze o [...]

Witam, mam takie nietypowe pytanie a mianowicie czy zna ktos jakaś stronke(najlepiej oficjalna) Łukasz Jarosza? ku mojemu zdziwieniu szukalem ale nic nie znalazlem a nie chce mi sie wierzyc ze zawodowy Mistrz Świata takiej by nie posiadal w woli ścisłości zadam Wam pytanie ktore ostatnim czasy stanowi dla mnie wielka niewiadomą... jak oni to robia [...]

mam 16 lat i mam 176cm wzrostu i jestem za niski mój ojciec ma 182 A mama 165 i chciałbym urosnąć ćwiczyłem jak miałem 13-14lat i chyba zahamowałem wzrost co pobudza hormon wzrostu czy mam się brać za hormon wzrostu próbowałem typu ćwiczenia wyciąganie się na drążku nic nie pomogło moi kumple mają po 185-195cm jak ja wszędzie pójdę jestem niski [...]

Tak jak w temacie niżej moja dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po [...]

Czy ktoś z was urósł mając już dwadzieścia lat? Ja tyle mam i mam 176 cm wzrostu. Chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Czy komuś się to udało w tym wieku? Czy wielkość stopy ma jakieś znaczenie do wzrostu? Ja mam numer 44 a więc chyba duży jak na mój wzrost, bo koledzy co mają po 186 maja takie numery.

[...] zyly sie pokazaly wreszcie na moim ciele , przybyło mi ponad 2,5 cm w łapie , ale nadal nie jestem zadowolony z siebie , chcialbym powiekszyc łape kilka centymetrow i jakos zebym sie zrobil szerszy w barkach , klatka rosnie ladnie , barki tez ale szerszy sie zrobic nie moge , a niektorzy moi koledzy , sa szerocy , czy mogłby mi ktos [...]

Cwicze ponad miesiac. I chcialbym kupicjakas odzywke zeby troche urosnac w miesnie . Powiem wam moze co jem i wtedy mi cos doradzicie. Rano talerz mleka z kakaem i jakies platki (owsiane kukurydziane albo jakies ine np. cini minis ) Potem w szkole 4kawalki chleba z nutella Na obiad zawsze jem jak najwiecej duzo ziemniakow czy jakies makarony. To [...]

Witam. Poszukuję sposobów dotyczących treningu i stylu życia najlepiej wpływających na wzrost ciała. Mam 14,5 roku, 173 cm wzrostu i 4° w skali Tannera. Chcę urosnąć jak najwięcej w ciągu 5 lat. Jestem aktywny fizycznie (piłka nożna, jogging, podnoszenie ciężarów), piję dużo mleka (ok. 1,5l dziennie), śpię baaardzo dużo (20~6:30); niestety mam [...]

Witam! Bardzo nurtuje mnie jedno pytanie i nie mogę na nie znaleźć jednoznacznej odpowiedzi... Dlaczego zapaśnicy są tacy niscy...? Domyślam się, że jest podobnie jak z siłownią i spowodowane jest to obciążeniem na kręgosłup. Sam trenuję zapasy a chciałbym jeszcze urosnąć, bo mam 15 lat i 170cm wzrostu... Proszę o wasze opinie i przemyślenia.

[...] srednia ilosica powtorzen ( hmm 12 ?? ) . jednak nie znam sie na sprawie i chce sie dopytac :D . tymi hantelkami to nie tylko na klatke ale i na biceps a takze hmm nie wiem jak to sie nazywa :D po prostu unosic hantle na stojaco do gory ;) . czytalem juz wiele topicow ale te cwiczenia na klatke i te podnoszenie :P mnie niepokoja troszeczke . [...]